Cres que o adestramento de ballet pode ser queimaxe aeróbica e graxa? Suzanne Bowen está disposta a discutir con iso. O seu programa é Cardio Fat Burn das clases BaryAmped.
Descrición adestramento cardio de Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, que foi a autora dunha serie de programas eficaces baseados en Pilates e ballet, desenvolveu un sistema cardiovascular para a queima de graxa e a perda de peso. O seu adestramento combina exercicios aeróbicos e funcionais de intervalo para fortalecer os músculos. Participarás a un ritmo cardíaco máis alto e, polo tanto queimar calorías e graxas. Ofrece a baixa carga de impacto de Suzanne para que non teña medo a lesións e molestias durante a clase.
A queimadura complexa de graxa cardio inclúe os seguintes segmentos:
- Warm Up (3 minutos): quecemento quecemento.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 minutos): adestramento cardio de queima de graxa.
- Cardio Sculpt (17 minutos): adestramento para o ton muscular e a esculpida do corpo.
- Core Cardio (17 minutos): un conxunto de exercicios para os músculos do corpo.
- Cool Down Stretch (12 minutos): estiramento despois dun adestramento.
Pode alternar segmentos entre si e pode completar todo o programa nun prazo de 75 minutos. Para o adestramento só necesitas un par de pesas lixeiras (1 kg), unha esterilla e unha cadeira firme. No software hai saltos fáciles, pero asumen un pouso suave "átono".
O complexo é accesible por dificultade e apto para principiantes e estudantes experimentados. Xunto coas clases de adestrador móstranse dúas nenas: unha delas amosa unha lixeira modificación exercicios, a outra complexa. Suzanne demostra unha modificación de dificultade media. En consonancia con isto, poderás escoller por si mesmos a carga máis óptima.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Programa aeróbico BarreAmped: Cardio Fat Burn axuda a queimar calorías e graxas, acelerar o metabolismo e lograr o ton muscular.
2. O complexo inclúe a gran práctica para o estudo dos músculos do corpo: Cardio Core. Crearás un estómago plano, cadros delgados e fortalecerás a columna vertebral. Non obstante, o programa tamén paga especial atención ás nádegas e coxas debido a exercicios de barnich.
3. O complexo divídese en segmentos separados, polo que pode exercitar calquera tempo que lle conveña de 20 a 60 minutos.
4. A pesar da carga cardio, vas facer descalzo. Non precisas zapatos, e molestar aos veciños é causa.
5. É un exercicio de baixo impacto, que é máis seguro para as persoas que se recuperan de lesións ou con problemas nas articulacións. No programa hai saltos, pero supoñen un suave pouso silencioso.
6. Suzanne Bowen e os seus dous asistentes para mostrar o exercicio das tres opcións: fácil, medio e difícil. Podes controlar a carga, dependendo do exercicio específico.
Contra:
1. A formación está deseñada para clases de primaria e secundaria. Se experimentaches algún problema, recomendámosche que atopes un mazo Tracy.
Comentarios sobre o programa Queimadura de graxa cardio de Suzanne Bowen:
Este é un dos poucos exercicios de ballet que inclúe carga cardio queima de graxa. Se che gustan as clases na máquina, non deixes de probar o programa Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Lea tamén: o mellor adestramento de ballet para un corpo fermoso e elegante.