O programa Jillian Michaels é moi cómodo porque inclúe varios niveis de dificultade e nun determinado período de tempo. Pero e se quedaches sen tempo para adestrar? Enfermo, canso, de vacacións, atrasado ou simplemente estaba demasiado ocupado.
Neste artigo plantexámonos a pregunta de que facer se perdes algúns adestramentos de Jillian Michaels? Consideremos varias situacións, dependendo das cales poderá escoller un axuste individual do horario das clases.
Para os adestramentos na casa, recomendamos ver o seguinte artigo:
- Como escoller unha esterilla de fitness: todo tipo e prezos
- Os 50 mellores exercicios para as nádegas tonificadas
- Os 15 mellores exercicios de vídeo TABATA de Monica Kolakowski
- Como escoller zapatos para correr: un manual completo
- Prancha lateral para a barriga e a cintura + 10 opcións
- Como eliminar o lado: 20 regras principais + 20 mellores exercicios
- FitnessBlender: tres adestramentos preparados
- Fitness-gum: equipamento súper útil para as nenas
Se perdiches o adestramento con Jillian Michaels
1. Perdeu 1-2 días
Se perdes 1-2 días de adestramento con Jillian Michaels, non haberá nada malo niso. Segue practicando con seguridade desde o absentismo, segundo o mesmo horario. Lembre que remate o programa, respectivamente, 1-2 días despois.
Polo tanto, salte 1-2 días: segue adestrando no mesmo horario.
2. Perdeu 3-6 días
Se bota de menos de 3 a 6 días con Jillian Michaels, ten sentido retomar o adestramento, pero volve atrás hai 2-3 días. Explica. Por exemplo, traballaches no programa "Slim figure 30 days" e remataches a clase despois do 3o día do segundo nivel. Polo tanto, é necesario retomar a práctica, comezando primeiro o segundo nivel.
Se suspende as clases despois do primeiro día do terceiro nivel, despois de perder un regreso ao día 1-8 do segundo nivel.
Entón, pase 3-6 días: calendario de devolución do programa hai 2-3 días.
3. Perdeu 7-14 días
Se estivo saltando os adestramentos de Jillian Michaels durante 1-2 semanas, ten sentido volver 7 días antes onde rematou. Poñamos un exemplo con "Corpos da revolución". Digamos que estás adestrando despois de meses de adestramento e aceptaches retomalos despois de 10 días. Entón, primeiro repita a última semana do primeiro mes e despois pasa á segunda.
Entón, se acaba de comezar a facer algún programa e pasou máis dunha semana de descanso, despois de perder o mellor, comece a facelo de novo. Por exemplo, estás adestrando "en boa forma" despois das 5 clases do primeiro nivel. Entón, despois de faltar ten sentido comezar de novo a execución do programa.
Entón, pase 7-14 días: volve á programación de hai 7 días. Ou comezar a executar o programa de novo se foi interrompido, nin sequera rematou o primeiro nivel.
4. Perdeu 2-3 semanas
Se perdiches 2-3 semanas de adestramento no programa curto (mensual) Jillian Michaels, é mellor comezar de novo a súa execución. En casos extremos, pode reducir por si mesmo a duración deses niveis que conseguiu superar.
Pero cando se fala do pase longo, pero está nun programa de dous ou tres meses, pode haber opcións. Por exemplo, para volver hai 10 días, por analoxía cos modos descritos anteriormente. Se rompe a execución do programa "Revolución corporal" de 90 días no medio do ciclo, reinicialo non ten sentido. Pero volver ás 1.5-2 semanas previstas no adestramento programado é bastante razoable.
Entón, saltando 14-20 días: volver á programación do programa por 10 días no caso de dous ou tres meses de antelación. Ou comeza a executar o programa de novo, se estivo facendo o programa durante un mes.
5. Perdeu un mes ou máis
Se perdiches un adestramento, Jillian Michaels nun mes ou máis, só hai unha versión: é mellor comezar de novo no programa.
Entón, salte un mes e inicia o programa de novo.
Como sabes, estes consellos son bastante convencionais. Non necesariamente para percibilos como unha guía directa á acción. Pola contra, confiando nelas, poderás navegar e seleccionar un plan óptimo. Ademais, todo depende da túa forma física actual. É moi rápido que podes compensar os días de clase perdidos. Mira sempre individualmente segundo a súa capacidade.
Non obstante, por moito que non perdas os adestramentos con Jillian Michaels, lembra que é mellor retomar as clases que deixalas por completo. Moita sorte no adestramento!
Vexa tamén:
- Adestramentos con Jillian Michaels: plan de fitness listo para o ano
- Os 50 adestradores máis importantes de YouTube: unha selección dos mellores exercicios