Pilates é un sistema de exercicios físicos dirixido a desenvolver a forza, a flexibilidade e a coordinación. Nomeado así polo seu inventor, Joseph Pilates, un carpinteiro e ximnasta que inventou exercicios para bailaríns feridos. O sistema Pilates estivo moi influenciado polo ioga, así como polos movementos naturais de varios animais como cisnes, focas e gatos. Beneficios deste sistema Ao centrarse na corrección da respiración, o aliñamento da columna vertebral e a pelve, concentrándose na suavidade dos movementos, conseguirás a harmonía do teu corpo. En Pilates, a calidade dos movementos realizados é máis importante que o número de repeticións. A respiración adecuada é moi importante, axuda a realizar movementos coa máxima potencia e eficiencia. Ademais, unha respiración adecuada pode reducir o estrés. Os exercicios de Pilates promoven o desenvolvemento da columna vertebral do corpo, ou "núcleo do corpo". O núcleo consiste en músculos abdominais profundos, así como os músculos máis próximos á columna vertebral. Pilates adestra varios grupos musculares á vez mediante movementos suaves e continuos. Ao desenvolver a técnica adecuada, podes "reconecte" o teu corpo ás formas de movemento máis seguras e gratificantes necesarias para a recuperación de lesións, o rendemento deportivo, unha boa postura e unha saúde óptima. incluíndo nocellos e pés. Non existe tal grupo muscular que non teña unha carga. Toda a túa musculatura está uniformemente equilibrada, o que che permite gozar das túas actividades diarias con maior facilidade, aumentando a produtividade e reducindo as posibilidades de lesións. . O rango de dificultade das clases varía de nivel principiante a avanzado. Escolle o nivel que mellor se adapte a ti no momento e aumenta a intensidade segundo o desenvolvemento do teu corpo.
2022-11-11