1. Non te apures
Nunca teñas présa por obter resultados en ioga, dá tempo á túa mente e ao teu corpo para adaptarse á nova práctica. Asegúrate de asistir a clases de iniciación para principiantes se estás comezando ou decides cambiar o teu estilo.
2. Escoita máis e mira menos
Si, mira menos nas clases de ioga. Especialmente se es un principiante. O nivel dos practicantes, as características anatómicas de todos son moi diferentes, non hai que centrarse nos que practican na próxima alfombra. É mellor prestar toda a súa atención ás instrucións do profesor.
3. Sigue a túa respiración
Nunca me canso de repetir a coñecida, pero moi importante regra: o movemento debe seguir a respiración. A respiración conecta a mente e o corpo: esta é unha condición necesaria para a práctica exitosa do Hatha Yoga.
4. A dor non é normal
Se sentes dor nunha asana, non só a aguantes. Saia da pose e descubre por que te lastimaches. Incluso as asanas básicas habituais son anatómicamente máis difíciles do que se pensa. En calquera escola de ioga, o profesor debe explicar polo miúdo como facer correctamente o Can coa cara arriba, abaixo, Plancha e Chaturanga. Asanas básicas son a base; sen o seu correcto dominio, non será posible construír máis prácticas. E exactamente nas asanas básicas non debes ser ferido. Nunca.
5. Traballar os equilibrios
Non todos estamos equilibrados nin no corpo nin na mente. Basta con poñerse en algún tipo de pose de equilibrio -difícil ou non moi difícil- para convencerse diso. Entendeu que a posición do corpo é inestable? Excelente. Traballar en equilibrio. A mente resistirase ao principio, e despois acostumarase e calmarase.
6. Non te xulgues a ti nin aos demais
Non es peor que os demais, lembra sempre isto. Pero non es mellor que os teus veciños da clase de ioga. Ti es ti, son eles, con todas as características, perfeccións e imperfeccións. Non compares nin xulgues, se non o ioga converterase nunha estraña competición.
7. Non te perdas Shavasanu
A regra de ouro do Hatha Yoga é rematar sempre a práctica con relaxación e prestar atención á análise dos sentimentos e sensacións no corpo despois da práctica. Deste xeito aforrarás a enerxía recibida durante a sesión e aprenderás a observarte. Aquí é onde comeza a verdadeira maxia do ioga.