Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 28 kcal |
| Proteínas | 1.8 g |
| Fats | 0.1 g |
| Carbohidratos | 4.7 gr |
| Auga | 90.4 gramos |
| Fibra | 2 gr |
| Ácidos orgánicos | 0.3 g |
| O índice glicémico | 15 |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 3 mg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.04 mg | 2% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 45 mg | 64% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.1 mg | 1% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 0.9 mg | 5% |
| Vitamina B4 | outeiro | 10.7 mg | 2% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.1 mg | 5% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 22 mcg | 6% |
| A vitamina K | fililoquinona | 76 ICG | 63% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 300 mg | 12% |
| Calcio | 48 mg | 5% |
| Magnesio | 16 mg | 4% |
| Fósforo | 31 mg | 3% |
| Sodio | 13 mg | 1% |
| Ferro | 0.6 mg | 4% |
| Iodo | 3 mg | 2% |
| cinco | 0.4 mg | 3% |
| Selenio | 0.3 mcg | 1% |
| Cobre | 80 mcg | 8% |
| Xofre | 37 mg | 4% |
| Fluoruro | 10 μg | 0% |
| cromo | 5 μg | 10% |
| Manganeso | 0.17 mg | 9% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 10 mg | 4% |
| isoleucina | 50 mg | 3% |
| valina | 58 mg | 2% |
| leucina | 64 mg | 1% |
| Threonine | 45 mg | 8% |
| Lisina | 61 mg | 4% |
| metionina | 22 mg | 2% |
| Fenilalanina | 56 mg | 3% |
| Arginina | 85 mg | 2% |
| Histidina | 28 mg | 2% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.