Que é Ioga da Risa?
O ioga da risa practícase na India desde mediados da década de 1990. Esta práctica implica usar a risa como unha forma de exercicio, e a premisa básica é que o teu corpo pode rir e ri, sen importar o que diga a túa mente.
Os practicantes de ioga da risa non necesitan ter un gran sentido do humor nin coñecer chistes, nin sequera necesitan sentirse felices. O único que se require é rir sen motivo, rir por rir, imitar a risa ata que se faga sincera e real.
A risa é un xeito sinxelo de fortalecer todas as funcións inmunes, dar máis osíxeno ao corpo e ao cerebro, desenvolver sentimentos positivos e mellorar as habilidades interpersoais.
Risas e ioga: o principal é respirar
Probablemente xa teñas unha pregunta sobre cal pode ser a conexión entre a risa e o ioga e se existe.
Si, hai unha conexión, e isto é respirar. Ademais dos exercicios que implican a risa, a práctica do ioga da risa tamén inclúe exercicios de respiración como forma de relaxar o corpo e a mente.
O ioga ensina que a mente e o corpo se espellan e que a respiración é o seu vínculo. Ao profundar a respiración, calma o corpo: a frecuencia do pulso diminúe, o sangue énchese de osíxeno fresco. E calmando o teu corpo, tamén calmas a túa mente, porque simplemente é imposible estar físicamente relaxado e mentalmente estresado ao mesmo tempo.
Cando o teu corpo e a túa mente están relaxados, tomas conciencia do presente. A capacidade de vivir ao máximo, de vivir o momento presente é moi importante. Isto permítenos experimentar a felicidade xenuína, porque estar no presente liberanos dos pesares do pasado e das preocupacións do futuro e permítenos simplemente gozar da vida.
Historia en breve
En marzo de 1995, o médico indio Madan Kataria decidiu escribir un artigo titulado "A risa é a mellor medicina". Especialmente para iso, realizou un estudo, cuxos resultados o sorprenderon moito. Acontece que décadas de investigación científica xa demostraron que a risa ten un efecto positivo na saúde e que se pode usar como medicina preventiva e terapéutica.
Kataria quedou particularmente impresionada pola historia do xornalista estadounidense Norman Cousins, a quen se lle diagnosticou unha enfermidade dexenerativa en 1964. Aínda que se preveía que Cousins viviría un máximo de 6 meses, conseguiu recuperarse completamente usando a risa como o seu forma principal de terapia.
Sendo un home de acción, o doutor Kataria decidiu probalo todo na práctica. Abriu o “Club da Risa”, cuxo formato supoñía que os participantes se turnaban para contar chistes e anécdotas. O club comezou con só catro socios, pero aos poucos días a cifra superou os cincuenta.
Porén, aos poucos días esgotouse a oferta de boas bromas, e os participantes xa non estaban tan interesados en acudir ás reunións do club. Non querían escoitar, e moito menos contar chistes rancios ou vulgares.
En lugar de abortar o experimento, a doutora Kataria decidiu parar as bromas. Observou que a risa era contaxiosa: cando unha broma ou anécdota que se contaba non era graciosa, adoitaba unha persoa que ría para facer rir a todo o grupo. Entón Kataria intentou experimentar coa práctica da risa sen motivo, e funcionou. O comportamento lúdico transmítese de forma natural de participante a participante, e eles elaboraron os seus propios exercicios de risa: imitar un movemento cotián normal (como dar a man) e simplemente rir xuntos.
A muller de Madan Kataria, Madhuri Kataria, practicante de hatha ioga, suxeriu incorporar exercicios de respiración á práctica para combinar ioga e risa.
Despois dun tempo, os xornalistas souberon falar destas reunións pouco habituais de persoas e escribiron un artigo no xornal local. Inspirados por esta historia e os resultados desta práctica, a xente comezou a acudir ao Dr. Kataria para pedir consellos sobre como abrir os seus propios "Clubs de risa". Así se estendeu esta forma de ioga.
O ioga da risa xerou un gran interese na risoterapia e deu lugar a outras prácticas terapéuticas baseadas na risa que combinan a sabedoría antiga cos coñecementos da ciencia moderna.
A risa segue sendo un fenómeno pouco investigado ata o día de hoxe, e é seguro dicir que a medida que pasen os meses e os anos, aprenderemos aínda máis sobre como usar o seu poder curativo na nosa vida diaria. Mentres tanto, tenta rir así, desde o corazón, ri dos teus medos e problemas, e notarás como cambiará o teu benestar e a túa visión da vida.