Calorías Comida rápida, nacho con queixo, xudías, carne moída e pementa. Composición química e valor nutricional.

Valor nutricional e composición química.

A táboa mostra o contido de nutrientes (calorías, proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais) por 100 gramos parte comestible.

Nutriente	cantidade	Norma **	% da norma en 100 g	% da norma en 100 kcal	100% normal
Valor calórico	219 kCal	1684 kCal	13%	5.9%	769 g
Proteínas	6.21 g	76 g	8.2%	3.7%	1224 g
Fats	12.48 g	56 g	22.3%	10.2%	449 g
Carbohidratos	17.69 g	219 g	8.1%	3.7%	1238 g
Fibra alimentaria	3.7 g	20 g	18.5%	8.4%	541 g
Auga	58.15 g	2273 g	2.6%	1.2%	3909 g
gris	1.76 g	~
Vitaminas
Vitamina A, RE	42 μg	900 μg	4.7%	2.1%	2143 g
Retinol	0.036 mg	~
alfa caroteno	1 μg	~
beta caroteno	0.064 mg	5 mg	1.3%	0.6%	7813 g
beta Criptoxantina	19 μg	~
O licopeno	252 μg	~
Luteína + Zeaxantina	46 μg	~
Vitamina B1, tiamina	0.073 mg	1.5 mg	4.9%	2.2%	2055 g
Vitamina B2, riboflavina	0.137 mg	1.8 mg	7.6%	3.5%	1314 g
Vitamina B4, outeiro	28.1 mg	500 mg	5.6%	2.6%	1779 g
Vitamina B5, pantoténica	0.33 mg	5 mg	6.6%	3%	1515 g
Vitamina B6, piridoxina	0.158 mg	2 mg	7.9%	3.6%	1266 g
Vitamina B9, folato	14 μg	400 μg	3.5%	1.6%	2857 g
Vitamina B12, cobalamina	0.31 μg	3 μg	10.3%	4.7%	968 g
Vitamina D, calciferol	0.1 μg	10 μg	1%	0.5%	10000 g
Vitamina E, alfa tocoferol, TE	1.75 mg	15 mg	11.7%	5.3%	857 g
beta tocoferol	0.04 mg	~
gamma Tocoferol	2.96 mg	~
tocoferol	0.24 mg	~
Vitamina K, filochinona	5.4 μg	120 μg	4.5%	2.1%	2222 g
Vitamina PP, NON	1.01 mg	20 mg	5.1%	2.3%	1980 g
macronutrientes
Potasio, K	298 mg	2500 mg	11.9%	5.4%	839 g
Calcio, Ca	47 mg	1000 mg	4.7%	2.1%	2128 g
Magnesio, mg	33 mg	400 mg	8.3%	3.8%	1212 g
Sodio, Na	348 mg	1300 mg	26.8%	12.2%	374 g
Xofre, S	62.1 mg	1000 mg	6.2%	2.8%	1610 g
Fósforo, P	153 mg	800 mg	19.1%	8.7%	523 g
Oligoelementos
Ferro, Fe	1.01 mg	18 mg	5.6%	2.6%	1782 g
Manganeso, Mn	0.202 mg	2 mg	10.1%	4.6%	990 g
Cobre, Cu	104 μg	1000 μg	10.4%	4.7%	962 g
Selenio, Se	8.1 μg	55 μg	14.7%	6.7%	679 g
Cinco, Zn	1.05 mg	12 mg	8.8%	4%	1143 g
Hidratos de carbono dixeribles
Amidón e dextrinas	14.97 g	~
Mono e disacáridos (azucres)	1.63 g	máximo 100 г
Glicosa (dextrosa)	0.23 g	~
lactosa	0.87 g	~
sacarosa	0.27 g	~
frutosa	0.27 g	~
Aminoácidos esenciais
Arginina *	0.354 g	~
valina	0.325 g	~
Histidina *	0.187 g	~
isoleucina	0.275 g	~
leucina	0.541 g	~
lisina	0.344 g	~
metionina	0.118 g	~
treonina	0.216 g	~
triptófano	0.059 g	~
fenilalanina	0.285 g	~
Aminoácidos substituíbles
alanina	0.354 g	~
Ácido aspártico	0.59 g	~
hidroxiprolina	0.09 g	~
glicina	0.325 g	~
Ácido glutámico	1.053 g	~
Prolina	0.511 g	~
serina	0.285 g	~
tirosina	0.167 g	~
Esteroles
Colesterol	14 mg	máx 300 mg
Ácido graxo
Transgender	0.167 g	máximo 1.9 г
graxas trans monoinsaturadas	0.14 g	~
Ácidos graxos saturados
Ácidos graxos saturados	2.549 g	máximo 18.7 г
4: 0 Aceitosa	0.021 g	~
Nailon 6-0	0.015 g	~
8: 0 Caprílico	0.011 g	~
10: 0 Caprico	0.029 g	~
12: 0 Laurico	0.033 g	~
14: 0 Mirístico	0.174 g	~
15: 0 Pentadecanoico	0.024 g	~
16: 0 Palmítico	1.373 g	~
17: 0 Margarina	0.041 g	~
18: 0 Estearina	0.724 g	~
20: 0 Araquínico	0.055 g	~
22: 0	0.03 g	~
24: 0 Lignoceric	0.018 g	~
Ácidos graxos monoinsaturados	6.661 g	min 16.8 г	39.6%	18.1%
14: 1 Miristoleico	0.03 g	~
16: 1 Palmitoleico	0.109 g	~
16: 1 cis	0.102 g	~
16: 1 trans	0.008 g	~
17: 1 Heptadeceno	0.028 g	~
Oleína 18: 1 (omega-9)	6.378 g	~
18: 1 cis	6.245 g	~
18: 1 trans	0.133 g	~
20: 1 Gadoleico (omega-9)	0.112 g	~
22:1 Erucova (omega-9)	0.004 g	~
22: 1 cis	0.004 g	~
Ácidos graxos poliinsaturados	2.496 g	de 11.2 a 20.6	22.3%	10.2%
18: 2 Linoleico	2.142 g	~
18: 2 isómero trans, non determinado	0.027 g	~
18: 2 Omega-6, cis, cis	2.098 g	~
Ácido linoleico conxugado 18: 2	0.017 g	~
18: 3 Linolénico	0.327 g	~
18: 3 Omega-3, alfa linolénico	0.315 g	~
18: 3 Omega-6, Gamma Linolénico	0.012 g	~
20: 2 Eicosadienoico, Omega-6, cis, cis	0.005 g	~
20: 3 Eicosatrieno	0.004 g	~
20:3 Omega-6	0.004 g	~
20: 4 Araquidónico	0.011 g	~
20: 5 Eicosapentaenoico (EPA), Omega-3	0.001 g	~
Ácidos graxos Omega-3	0.319 g	de 0.9 a 3.7	35.4%	16.2%
22: 4 Docosatetraeno, Omega-6	0.002 g	~
22: 5 Docosapentaenoico (DPC), Omega-3	0.003 g	~
Ácidos graxos Omega-6	2.132 g	de 4.7 a 16.8	45.4%	20.7%

O valor enerxético é de 219 kcal.

porción (6-8 nachos) = 255 g (558.5 kCal)

Comida rápida, nacho con queixo, fabas, tenreira e pementa rico en vitaminas e minerais como: vitamina E - 11,7%, potasio - 11,9%, fósforo - 19,1%, selenio - 14,7%

A vitamina E posúe propiedades antioxidantes, é necesario para o funcionamento das gónadas, o músculo cardíaco, é un estabilizador universal das membranas celulares. Cunha deficiencia de vitamina E, obsérvase hemólise de eritrocitos e trastornos neurolóxicos.
potasio é o principal ión intracelular que intervén na regulación do equilibrio de auga, ácido e electrolito, participa nos procesos de impulsos nerviosos, na regulación da presión.
Fósforo participa en moitos procesos fisiolóxicos, incluído o metabolismo enerxético, regula o equilibrio ácido-base, é unha parte dos fosfolípidos, nucleótidos e ácidos nucleicos, é necesario para a mineralización de ósos e dentes. A deficiencia leva a anorexia, anemia, raquitismo.
Selenio - un elemento esencial do sistema de defensa antioxidante do corpo humano, ten un efecto inmunomodulador, participa na regulación da acción das hormonas tiroideas. A deficiencia leva á enfermidade de Kashin-Beck (artrose con múltiples deformidades das articulacións, columna vertebral e extremidades), enfermidade de Keshan (miocardiopatía endémica), trombastenia hereditaria.

tags: contido calórico 219 kcal, composición química, valor nutricional, vitaminas, minerais, como é útil a comida rápida, nacho con queixo, feixóns, tenreira e pementa, calorías, nutrientes, propiedades útiles Comida rápida, nacho con queixo, feixóns, tenreira e pementa

Calorías Comida rápida, nacho con queixo, fabas, tenreira e pementa. Composición química e valor nutricional.

Valor nutricional e composición química.

Deixe unha resposta