Valor nutricional e composición química.
A táboa mostra o contido de nutrientes (calorías, proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais) por 100 gramos parte comestible.
Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
Valor calórico | 207 kCal | 1684 kCal | 12.3% | 5.9% | 814 g |
Proteínas | 25.86 g | 76 g | 34% | 16.4% | 294 g |
Fats | 11.45 g | 56 g | 20.4% | 9.9% | 489 g |
Auga | 62.42 g | 2273 g | 2.7% | 1.3% | 3641 g |
gris | 1.07 g | ~ | |||
Vitaminas | |||||
Vitamina A, RE | 31 μg | 900 μg | 3.4% | 1.6% | 2903 g |
Retinol | 0.031 mg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 2.6% | 1875 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.232 mg | 1.8 mg | 12.9% | 6.2% | 776 g |
Vitamina B4, outeiro | 77.7 mg | 500 mg | 15.5% | 7.5% | 644 g |
Vitamina B5, pantoténica | 1.3 mg | 5 mg | 26% | 12.6% | 385 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.471 mg | 2 mg | 23.6% | 11.4% | 425 g |
Vitamina B9, folato | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 0.9% | 5714 g |
Vitamina B12, cobalamina | 1.8 μg | 3 μg | 60% | 29% | 167 g |
Vitamina D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1% | 5000 g |
Vitamina D3, colecalciferol | 0.2 μg | ~ | |||
Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.13 mg | 15 mg | 0.9% | 0.4% | 11538 g |
beta tocoferol | 0.01 mg | ~ | |||
gamma Tocoferol | 0.16 mg | ~ | |||
tocoferol | 0.03 mg | ~ | |||
Vitamina PP, NON | 6.64 mg | 20 mg | 33.2% | 16% | 301 g |
Betaína | 8.4 mg | ~ | |||
macronutrientes | |||||
Potasio, K | 247 mg | 2500 mg | 9.9% | 4.8% | 1012 g |
Calcio, Ca | 29 mg | 1000 mg | 2.9% | 1.4% | 3448 g |
Magnesio, mg | 25 mg | 400 mg | 6.3% | 3% | 1600 g |
Sodio, Na | 91 mg | 1300 mg | 7% | 3.4% | 1429 g |
Xofre, S | 258.6 mg | 1000 mg | 25.9% | 12.5% | 387 g |
Fósforo, P | 210 mg | 800 mg | 26.3% | 12.7% | 381 g |
Oligoelementos | |||||
Ferro, Fe | 1.73 mg | 18 mg | 9.6% | 4.6% | 1040 g |
Manganeso, Mn | 0.011 mg | 2 mg | 0.6% | 0.3% | 18182 g |
Cobre, Cu | 161 μg | 1000 μg | 16.1% | 7.8% | 621 g |
Selenio, Se | 27.5 μg | 55 μg | 50% | 24.2% | 200 g |
Cinco, Zn | 3.71 mg | 12 mg | 30.9% | 14.9% | 323 g |
Aminoácidos esenciais | |||||
Arginina * | 1.881 g | ~ | |||
valina | 1.201 g | ~ | |||
Histidina * | 0.767 g | ~ | |||
isoleucina | 1.16 g | ~ | |||
leucina | 2.139 g | ~ | |||
lisina | 2.318 g | ~ | |||
metionina | 0.762 g | ~ | |||
treonina | 1.189 g | ~ | |||
triptófano | 0.295 g | ~ | |||
fenilalanina | 1.01 g | ~ | |||
Aminoácidos substituíbles | |||||
alanina | 1.613 g | ~ | |||
Ácido aspártico | 2.502 g | ~ | |||
hidroxiprolina | 0.216 g | ~ | |||
glicina | 1.418 g | ~ | |||
Ácido glutámico | 4.147 g | ~ | |||
Prolina | 1.146 g | ~ | |||
serina | 1.101 g | ~ | |||
tirosina | 0.918 g | ~ | |||
cisteína | 0.274 g | ~ | |||
Esteroles | |||||
Colesterol | 106 mg | máx 300 mg | |||
Ácido graxo | |||||
Transgender | 0.143 g | máximo 1.9 г | |||
graxas trans monoinsaturadas | 0.105 g | ~ | |||
Ácidos graxos saturados | |||||
Ácidos graxos saturados | 2.958 g | máximo 18.7 г | |||
4: 0 Aceitosa | 0.003 g | ~ | |||
8: 0 Caprílico | 0.001 g | ~ | |||
10: 0 Caprico | 0.005 g | ~ | |||
12: 0 Laurico | 0.015 g | ~ | |||
14: 0 Mirístico | 0.093 g | ~ | |||
15: 0 Pentadecanoico | 0.014 g | ~ | |||
16: 0 Palmítico | 2.012 g | ~ | |||
17: 0 Margarina | 0.027 g | ~ | |||
18: 0 Estearina | 0.773 g | ~ | |||
20: 0 Araquínico | 0.009 g | ~ | |||
22: 0 | 0.003 g | ~ | |||
24: 0 Lignoceric | 0.002 g | ~ | |||
Ácidos graxos monoinsaturados | 3.875 g | min 16.8 г | 23.1% | 11.2% | |
14: 1 Miristoleico | 0.017 g | ~ | |||
16: 1 Palmitoleico | 0.379 g | ~ | |||
16: 1 cis | 0.371 g | ~ | |||
16: 1 trans | 0.007 g | ~ | |||
17: 1 Heptadeceno | 0.02 g | ~ | |||
Oleína 18: 1 (omega-9) | 3.414 g | ~ | |||
18: 1 cis | 3.317 g | ~ | |||
18: 1 trans | 0.097 g | ~ | |||
20: 1 Gadoleico (omega-9) | 0.04 g | ~ | |||
22:1 Erucova (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
22: 1 cis | 0.002 g | ~ | |||
24: 1 Nervónico, cis (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
Ácidos graxos poliinsaturados | 3.545 g | de 11.2 a 20.6 | 31.7% | 15.3% | |
18: 2 Linoleico | 3.096 g | ~ | |||
18: 2 isómero trans, non determinado | 0.038 g | ~ | |||
18: 2 Omega-6, cis, cis | 3.039 g | ~ | |||
Ácido linoleico conxugado 18: 2 | 0.019 g | ~ | |||
18: 3 Linolénico | 0.183 g | ~ | |||
18: 3 Omega-3, alfa linolénico | 0.174 g | ~ | |||
18: 3 Omega-6, Gamma Linolénico | 0.009 g | ~ | |||
18:4 Estioruro Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
20: 2 Eicosadienoico, Omega-6, cis, cis | 0.02 g | ~ | |||
20: 3 Eicosatrieno | 0.016 g | ~ | |||
20:3 Omega-6 | 0.015 g | ~ | |||
20: 4 Araquidónico | 0.167 g | ~ | |||
20: 5 Eicosapentaenoico (EPA), Omega-3 | 0.004 g | ~ | |||
Ácidos graxos Omega-3 | 0.205 g | de 0.9 a 3.7 | 22.8% | 11% | |
22: 4 Docosatetraeno, Omega-6 | 0.031 g | ~ | |||
22: 5 Docosapentaenoico (DPC), Omega-3 | 0.015 g | ~ | |||
22: 6 Docosahexaenoico (DHA), Omega-3 | 0.011 g | ~ | |||
Ácidos graxos Omega-6 | 3.281 g | de 4.7 a 16.8 | 69.8% | 33.7% |
O valor enerxético é de 207 kcal.
Pavo moído, 93% carne, 7% graxa, chuletas fritas ao lume rico en vitaminas e minerais como: vitamina B2 - 12,9%, outeiro - 15,5%, vitamina B5 - 26%, vitamina B6 - 23,6%, vitamina B12 - 60%, vitamina PP - 33,2%, fósforo - 26,3%, cobre - 16,1%, selenio - 50%, cinc - 30,9%
- Vitamina B2 participa en reaccións redox, mellora a sensibilidade á cor do analizador visual e a adaptación escura. A inxestión insuficiente de vitamina B2 vai acompañada dunha violación do estado da pel, das membranas mucosas, da deterioración da luz e da visión crepuscular.
- Mixto é unha parte da lecitina, xoga un papel na síntese e metabolismo dos fosfolípidos no fígado, é unha fonte de grupos metilo libres, actúa como un factor lipotrópico.
- Vitamina B5 participa no metabolismo de proteínas, graxas, hidratos de carbono, metabolismo do colesterol, a síntese dunha serie de hormonas, a hemoglobina, promove a absorción de aminoácidos e azucres no intestino, apoia a función da cortiza suprarrenal. A falta de ácido pantoténico pode provocar danos na pel e nas mucosas.
- Vitamina B6 participa no mantemento dos procesos de resposta inmunitaria, inhibición e excitación no sistema nervioso central, na conversión de aminoácidos, no metabolismo de triptófano, lípidos e ácidos nucleicos, contribúe á formación normal de eritrocitos, mantemento do nivel normal de homocisteína no sangue. A inxestión insuficiente de vitamina B6 vai acompañada dunha diminución do apetito, unha violación do estado da pel, o desenvolvemento de homocisteinemia, anemia.
- Vitamina B12 xoga un papel importante no metabolismo e na conversión de aminoácidos. O folato e a vitamina B12 son vitaminas interrelacionadas e están implicadas na formación de sangue. A falta de vitamina B12 leva ao desenvolvemento de deficiencia parcial ou secundaria de folato, así como a anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Vitamina PP participa nas reaccións redox do metabolismo enerxético. A inxestión insuficiente de vitaminas vai acompañada da alteración do estado normal da pel, do tracto gastrointestinal e do sistema nervioso.
- Fósforo participa en moitos procesos fisiolóxicos, incluído o metabolismo enerxético, regula o equilibrio ácido-base, é unha parte dos fosfolípidos, nucleótidos e ácidos nucleicos, é necesario para a mineralización de ósos e dentes. A deficiencia leva a anorexia, anemia, raquitismo.
- Cobre é unha parte dos encimas con actividade redox e participa no metabolismo do ferro, estimula a absorción de proteínas e hidratos de carbono. Participa nos procesos de subministración de osíxeno aos tecidos do corpo humano. A deficiencia maniféstase por trastornos na formación do sistema cardiovascular e do esqueleto, o desenvolvemento da displasia do tecido conxuntivo.
- Selenio - un elemento esencial do sistema de defensa antioxidante do corpo humano, ten un efecto inmunomodulador, participa na regulación da acción das hormonas tiroideas. A deficiencia leva á enfermidade de Kashin-Beck (artrose con múltiples deformidades das articulacións, columna vertebral e extremidades), enfermidade de Keshan (miocardiopatía endémica), trombastenia hereditaria.
- cinco forma parte de máis de 300 encimas, participa nos procesos de síntese e descomposición de hidratos de carbono, proteínas, graxas, ácidos nucleicos e na regulación da expresión dunha serie de xenes. O consumo insuficiente leva a anemia, inmunodeficiencia secundaria, cirrose hepática, disfunción sexual e malformacións do feto. Estudos recentes revelaron a capacidade de altas doses de cinc para interromper a absorción de cobre e contribuír así ao desenvolvemento da anemia.
tags: contido calórico 207 kcal, composición química, valor nutricional, vitaminas, minerais, que é útil para pavo picado, 93% carne, 7% graxa, chuletas fritas ao lume, calorías, nutrientes, propiedades útiles Pavo picado, 93% carne, 7% de graxa, chuletas fritas ao lume