A envexa pode ser un sentimento positivo?

Estás esperando un aumento do día a día. Fixeches moito para facer as cousas: seguir todas as recomendacións do teu xefe e mellorar todo o que puideses mellorar no teu traballo, quedarte ata tarde na oficina e vir traballar os fins de semana. E agora queda vacante para un posto directivo. Estás seguro de que serás ti quen será nomeado; non hai ninguén máis.

Pero o xefe de súpeto anuncia que decidiu nomear a Mark, o teu mozo colega, para este cargo. Ben, claro, este Mark sempre parece unha estrela de Hollywood, e a súa lingua está suspendida. Alguén coma el encantará a calquera. Pero uniuse á empresa hai pouco e non traballou tan duro coma ti. Mereces un aumento, non el.

Non só estás frustrado por non ser nomeado para un posto de liderado, senón que tamén tes unha forte aversión por Mark, do que antes non eras consciente. Estás indignado de que conseguise o que soñaches durante tanto tempo. E comezas a contarlles aos teus compañeiros cousas desagradables sobre Mark e soñas todo o día con como tiralo do seu pedestal en lugar de traballar.

De onde vén a envexa?

A envexa é unha emoción social complexa. Comeza coa conciencia de que alguén ten algo de valor que ti non tes. Esta constatación vai acompañada dunha sensación dolorosa e desagradable.

Desde un punto de vista evolutivo, achéganos información sobre a nosa posición social e incentivamos a mellorar esta posición. Mesmo algúns animais son capaces de experimentar a envexa primaria dos que teñen máis éxito.

Pero a envexa ten un lado escuro. En lugar de centrarnos en lograr o que queremos, reflexionamos sobre o que nos falta e resentámonos dos que o teñen. A envexa é dobremente prexudicial, porque non só nos fai sentir mal con nós mesmos, senón que tamén nos fai sentir desagradables coas persoas que non nos fixeron nada mal.

Envexa maliciosa e útil

Tradicionalmente, a envexa foi considerada polos líderes relixiosos, filósofos e psicólogos como un mal absoluto que debe ser combatido ata a completa liberación. Pero nos últimos anos, os psicólogos comezaron a falar do seu lado positivo. Ela é unha poderosa motivadora do cambio persoal. Tal envexa "útil" contrasta coa envexa prexudicial, que nos motiva a prexudicar a alguén que nos superou en algo.

Cando Mark conseguiu o traballo co que soñabas, é natural que os celos te pican ao principio. Pero entón podes comportarte doutro xeito. Podes sucumbir á envexa «nociva» e pensar en como poñer a Mark no seu lugar. Ou podes usar a envexa útil e traballar sobre ti mesmo. Por exemplo, adoptar os métodos e técnicas cos que conseguiu o obxectivo.

Quizais necesites ser menos serio e aprender dun colega máis exitoso o seu xeito de comunicarse alegre e amable. Fíxate como prioriza. Sabe cales son as tarefas que se poden completar rapidamente e cales requiren unha dedicación total. Este enfoque permítelle manterse ao día con todo o necesario durante o horario de traballo e manterse de bo humor.

Os psicólogos discuten moito sobre a adecuación da división da envexa en prexudicial e útil. Os psicólogos Yochi Cohen-Cheresh e Eliot Larson din que dividir a envexa en dous tipos non aclara nada, pero confunde todo aínda máis. Cren que os seus compañeiros que falan de envexa nociva e beneficiosa están a confundir a emoción co comportamento que a emoción provoca.

Para que serven as emocións?

As emocións son experiencias especiais, sentimentos que xorden baixo determinadas condicións. Teñen dúas funcións:

Primeiro, axiña nos proporcionan información sobre as circunstancias actuais, como a presenza dunha ameaza ou unha oportunidade. Un ruído estraño ou un movemento inesperado pode indicar a presenza dun depredador ou algún outro perigo. Estes sinais convértense en disparadores de medo. Do mesmo xeito, experimentamos emoción ante a presenza dunha persoa atractiva ou cando hai comida deliciosa preto.

En segundo lugarAs emocións guían o noso comportamento. Cando experimentamos medo, tomamos certas accións para protexernos. Cando somos felices, buscamos novas oportunidades e ampliamos o noso círculo social. Cando estamos tristes, evitamos socializar e recluímonos para conseguir a tranquilidade.

A envexa é unha: as reaccións de comportamento son diferentes

As emocións dinnos o que nos está pasando neste momento, e indícanos como responder a unha situación concreta. Pero é importante distinguir entre a experiencia emocional e o comportamento que leva.

Se a envexa beneficiosa e a prexudicial son dúas emocións diferentes, entón os acontecementos que preceden a estas emocións tamén deben ser diferentes. Por exemplo, a rabia e o medo son respostas emocionais ás ameazas, pero o medo conduce a evitar o perigo e a rabia conduce ao ataque. A ira e o medo vívense de forma diferente e dan lugar a diferentes manifestacións de comportamento.

Pero no caso da envexa útil e prexudicial, todo é diferente. A experiencia dolorosa principal que leva á envexa é a mesma, pero as respostas de comportamento son diferentes.

Cando dicimos que as emocións controlan o noso comportamento, parece que somos vítimas débiles e indefensas dos nosos sentimentos. Isto pode ser certo para outros animais, pero as persoas son capaces de analizar as súas emocións e comportarse de forma diferente baixo a súa influencia. Podes deixar que o medo te converta nun covarde ou podes converter o medo en coraxe e responder adecuadamente aos desafíos do destino.

Tamén se pode controlar a adicción. Esta emoción dános información importante sobre a nosa posición social. Corresponde a nós decidir que facer con este coñecemento. Podemos deixar que a envexa destrúa a nosa autoestima e prexudique o benestar das nosas relacións sociais. Pero somos capaces de dirixir a envexa nunha dirección positiva e conseguir cambios persoais coa súa axuda.

Sobre o autor: David Ludden é profesor de Psicoloxía no Gwyneth College de Xeorxia e autor de The Psychology of Language: An Integrated Approach.