Contidos
Cando nos parece que somos parvos, feos e que non interesan a ninguén, isto fai que a nosa vida sexa insoportable. O psicólogo Seth Gillian anímate a quererte e diche como facelo.
É difícil ser feliz, sentir constantemente que algo está mal con nós, pero os pensamentos negativos non xorden de cero. Aparecen cando non nos prestamos a atención debida: durmimos pouco, comemos de forma irregular, regañamos constantemente. Non é doado vernos como unha persoa valiosa e querida se a única persoa coa que pasamos as 24 horas do día nos trata mal.
Tes que tratarte ben para darte conta do teu valor, pero só tendo en conta o teu valor podes comezar a pensar en ti mesmo dunha forma positiva. Como romper o círculo vicioso? Primeiro tes que cambiar o teu comportamento.
Vive coma se te amases a ti mesmo, aínda que sintas o contrario. Finge ser bo contigo mesmo, finxe. Diga a si mesmo que as súas necesidades son moi importantes e comeza a coidarse.
Aquí tes catro estratexias para axudarche a cambiar o teu comportamento e despois os teus pensamentos e sentimentos.
1. Reserva o tempo suficiente para planificar coidadosamente o teu día
A insatisfacción con nós mesmos adoita xorde do feito de que agarramos varias cousas á vez. Como resultado, facemos todo dalgún xeito, non temos tempo para rematar o que comezamos ou quedamos atrapados nun tipo de actividade. Para non revolcarse na autoflaxelación, cómpre tentar organizar mellor o día. O plan non debe ser longo: é mellor completar completamente as tarefas prioritarias que comezar e abandonar moitas tarefas de diferentes graos de importancia.
2. Prepara un delicioso xantar
Cociña coma se o fixeses por alguén que che importa. Lembra o que esta persoa ama, imaxina como se sentirá, degustando algo que se prepara con amor para el. Imaxina que es alguén que merece unha comida gourmet.
3. Reflexiona sobre as túas necesidades: determina cales son e como atendelas
Aqueles que son conscientes das súas propias necesidades son máis estables emocionalmente e confían nas súas relacións e teñen menos medo á perda. Ademais, ao "sacar" as túas necesidades, tes a oportunidade de satisfacelas. Dirixe sobre ti mesmo eses sentimentos positivos que adoitan ir aos demais.
4. Rodéate de persoas que te inflúan positivamente.
As relacións cos demais determinan en gran medida o benestar e a percepción da vida. Busca aqueles que te fagan mellor, máis positivo e máis seguro. Tenta evitar aqueles que traen negatividade á túa vida.
***
Non é doado para alguén que durante moitos anos pensou en si mesmo de forma negativa. Comeza con pequenos pasos e aprende a tratar a túa aparencia, carácter e mente con máis calor.
Pensa na túa nova imaxe positiva, non como unha nova versión de ti mesmo, senón como un novo amigo. Coñecendo as persoas, non consideramos todos os trazos do seu carácter, non avaliamos as características da súa aparencia. Ou nos gusta unha persoa ou non. Algunhas persoas pensan que ao intentar quererse a ti mesmo, podes ir ao outro extremo: centrarte demasiado nas túas necesidades. Non obstante, isto é improbable.
En primeiro lugar, os cambios positivos non son fáciles e probablemente terás que lidiar con "recaídas" de autoaversión durante moito tempo. En segundo lugar, o autocoidado real leva a unha mellor comprensión das necesidades dos demais e a entrar nun novo nivel de relacións máis consciente.
Sobre o experto: Seth Jay Gillian é psicólogo e autor de artigos sobre terapia cognitivo-conductual, ansiedade e depresión.