Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 335 kcal |
| Proteínas | 20.5 g |
| Fats | 27.5 g |
| Carbohidratos | 0 g |
| Auga | 45 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 62 mg |
| Ácidos orgánicos | 1.8 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 278 μg | 28% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.03 mg | 2% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.4 mg | 22% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0.6 mg | 1% |
| A vitamina D | calciferol | 0.89 μg | 9% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.7 mg | 29% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 1.16 mg | 23% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 39 mcg | 10% |
| Vitamina H. | Biotina | 4.2 mcg | 8% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 110 mg | 4% |
| Calcio | 740 mg | 74% |
| Magnesio | 40 mg | 10% |
| Fósforo | 410 mg | 41% |
| Sodio | 1300 mg | 100% |
| Ferro | 1 mg | 7% |
| cinco | 3.5 mg | 29% |
| Cobre | 60 mcg | 6% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 900 mg | 360% |
| isoleucina | 880 mg | 44% |
| valina | 1080 mg | 31% |
| leucina | 1520 mg | 30% |
| Threonine | 800 mg | 143% |
| Lisina | 1360 mg | 85% |
| metionina | 530 mg | 41% |
| Fenilalanina | 1050 mg | 53% |
| Arginina | 790 mg | 16% |
| Histidina | 1280 mg | 85% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.