introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 300 kcal |
| Proteínas | 20.5 g |
| Fats | 23 g |
| Carbohidratos | 2.5 g |
| Auga | 49 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 66 mg |
| Ácidos orgánicos | 0.5 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 163 μg | 16% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.02 mg | 1% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.39 mg | 22% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0.6 mg | 1% |
| A vitamina D | calciferol | 0.74 μg | 7% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.4 mg | 4% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.7 mg | 29% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.6 mg | 12% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.1 mg | 5% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 14 mcg | 4% |
| Vitamina H. | Biotina | 3.6 mcg | 7% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 200 mg | 8% |
| Calcio | 700 mg | 70% |
| Magnesio | 33 mg | 8% |
| Fósforo | 700 mg | 70% |
| Sodio | 1050 mg | 81% |
| Ferro | 0.8 mg | 6% |
| cinco | 3 mg | 25% |
| Cobre | 60 mcg | 6% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.