E que facer agora con isto para desfacerse da carga de complexos e baixa autoestima, aconsella a psicóloga Irina Kassatenko.
Non se escolle aos pais. E, por desgraza, non todos nesta lotería da vida teñen sorte. Xeralmente acéptase que o peor para un neno é o divorcio dos pais ou o alcoholismo. Pero hai unha cousa non menos daniña para a alma dun neno: a crítica constante. Non inflúe feridas evidentes na alma, pero, como unha toxina, día a día, gota a gota mina a confianza en si mesma do neno.
A destrución na alma dunha persoa que creceu nunha familia cunha nai que critica é enorme: baixa autoestima, excesiva dependencia das opinións dos demais, incapacidade para dicir non e defender os dereitos e límites, procrastinación e sentimentos crónicos de a culpa só é parte deste "legado". Pero tamén hai boas novas: a nosa conciencia segue cambiando e integrando novos coñecementos e novas experiencias. Non fomos responsables do que nos pasou de nenos, pero podemos escoller o que facemos coa nosa vida hoxe.
A forma máis efectiva de curar a túa alma é a través da psicoterapia. Pero non é barato e non sempre está dispoñible. Pero pódese facer moito só: desintoxicar a alma. Definitivamente estabas regañando demasiado se ...
... hai xente tóxica ao teu redor
Que facer: construír un círculo social saudable. Pregúntate constantemente a ti mesmo: que tipo de xente hai ao meu redor? Esforzaos para que no seu círculo próximo haxa menos persoas tóxicas e críticas. Especialmente cando se trata das túas amigas ou de elixir parella. Aínda que será para eles inconscientemente atraído, porque esta é unha versión familiar da comunicación para ti.
... non sabes como responder ás críticas
Que facer: estudar. Toma esta lección dunha vez por todas e aprende a responder ás críticas con dignidade, sen excusas nin atacar a cambio. Se necesitas explicar algo, explícao. Se as críticas son construtivas e ten sentido cambiar algo, pénsao ben e admite que alguén ten razón.
... non sei aceptar eloxios, gratitudes e eloxios
Que facer: deixe de bromear e negar a cambio. Só tes que sorrir suavemente e dicir: "Grazas, moi agradable!" E nin unha palabra da serie "para nada", "podería facerse mellor". Será difícil e antinatural ao comezo. Aféctate, terás éxito. Non descontes os teus méritos.
... céntrate na opinión da túa nai
Que facer: separa a túa "voz" da da túa nai na cabeza. Antes de facer nada, pregúntate a ti mesmo: "Que sería bo para a nai?" E despois dite a ti mesmo: “Pero eu non son nai! Que será o bo para min? "
... son crueis contigo mesmo
Que facer: aprende a falar contigo mesmo. Non te critiques mentalmente, senón, ao contrario, apoia. En vez de "Idiota, por que dixen iso!" dite a ti mesmo: “Si, era mellor non dicir nada, a próxima vez fareino doutro xeito! Que podo facer agora para minimizar o feito? "
... teñen medo de cometer erros
Que facer: cambia a túa actitude ante os erros. Comeza a cambiar as crenzas sobre erros por outros máis saudables como "Os erros son unha parte normal da aprendizaxe", "Non hai desenvolvemento sen erros". Quizais incluso con humor: "Un profesional é unha persoa que cometeu todos os erros posibles nunha área concreta". Céntrate neles, comentando as túas propias accións e as accións dos demais.
... non sei o que realmente queres
Que facer: comeza a escoitar os teus desexos. É importante. É nos desexos onde se atopa a enerxía para a motivación e o logro, é o cumprimento dos nosos desexos o que trae alegría no proceso e satisfacción ao final. Comeza a prestar atención e anota todos os teus "desexos e soños" e colócaos nunha fermosa caixa. Calquera cousa grande ou pequena, alcanzable ou aínda non alcanzable. Así, introducirás na túa conciencia unha nova actitude saudable cara a ti mesmo: “Son importante, significativo e valioso. E os meus desexos tamén son importantes e valiosos. ”Calquera cousa que se poida implementar, implementar.
... as túas necesidades non son o máis importante para ti
Que facer: escoita o que queres neste momento. Calquera das súas necesidades: fatiga corporal, sede, fame. Mental: a necesidade de comunicarse, a necesidade de apoio emocional. E satisfacelos o máximo posible.
... non te loas
Que facer: Constrúe un vocabulario para louvarte. Busca 3-5 palabras ou frases que che gustaría escoitar doutras persoas (quizais a túa nai) e comeza a dicilas a ti mesmo (a ti mesmo ou en voz alta cando sexa posible). Por exemplo: "Deus, que bo tipo que son!", "Brillante!", "Ninguén o faría!" A conciencia funciona mecanicamente e comeza a crer o que escoita moitas veces e non importa de quen. Só téntao sen sarcasmo. A falsidade non che axudará.
... diríxete á túa nai por axuda
Que facer: filtra o que compartes coa túa nai. Deixa de pisar o mesmo rastrillo coa esperanza de que esta vez non acerten. Non tomes o importante, o máis íntimo ao xuízo da miña nai, sabendo que só conseguirás o lado negativo da imaxe. E non vaias a ela por apoio emocional que non sabe dar. Para facelo, fai unha boa noiva. E coa túa nai, comenta temas que son neutros para a túa alma.