A sensación de exceso de traballo sistemático non só é desagradable, senón que tamén pode causar varias enfermidades. Cal é a saída? Deixar todo, esconderse baixo as cubertas ata que o problema se resolva? Hai mellores solucións! Proba algúns dos seguintes consellos para despexar a túa mente e centrarte no que realmente importa para ti. Moita xente pensa que é correcto facelo todo canto antes e pasar un merecido descanso ao final do día, sentado diante da televisión/ordenador/nas redes sociais. Tal descanso non permite que o teu cerebro se relaxe. En vez diso, proba un paseo diario. Hai evidencias claras de que camiñar é mobilizador mental e pode axudar mellor que os antidepresivos. Polo menos - sen efectos secundarios. A mellor opción é un parque ou zona forestal. Un estudo realizado na Universidade de Wisconsin-Madison descubriu que as persoas que viven preto da zona verde teñen menos probabilidades de desenvolver enfermidades mentais. Moitas veces sentímonos abrumados cando nos damos conta de que hai tempo ou outros recursos para acadar os nosos obxectivos. Se se trata de ti, recomendámosche que "afloxes o agarre" e traballes coa túa lista de tarefas para priorizar. Colle un anaco de papel e escribe as cousas que tes que facer hoxe. Fixar tarefas en papel permítelle avaliar máis adecuadamente a cantidade de traballo e os seus puntos fortes. O principal é ser honesto contigo mesmo. Sendo abrumada, moitas persoas activan a multitarefa e intentan facer varias cousas ao mesmo tempo. Segundo os investigadores da Universidade de Stanford, a práctica da multitarefa adoita levar ao contrario do que queres. Tentar pensar en dúas tarefas ao mesmo tempo, cambiar dunha a outra, só confunde o cerebro e ralentiza o proceso de realización da tarefa. Así, só contribúes ao teu exceso de traballo. A solución correcta sería seguir a prioridade das tarefas prescritas de antemán e realizar unha tarefa á vez. Quen dixo que tes que facer todo isto? Para aliviar un pouco a carga dos teus ombreiros, pensa en que elementos da túa lista podes delegar en persoas especializadas neste tipo de tarefas. En canto ás tarefas familiares, tamén se pode tentar redistribuír as responsabilidades durante un tempo.
2022-11-11