No verán cedemos axiña ás súplicas dos nenos: galletas, xeados en todas as súas formas, granitas, compotas e iogures de beber, etc. Porén, unha merenda saudable non tarda máis en preparar nin é menos práctico de transportar que todos estes industriais. produtos, carentes de intereses nutricionais!

Aquí tes algunhas ideas para inspirarte con lanches 100% saudables, saborosos e rápidos. Correspóndelle a ti escoller as asociacións que mellor se adapten aos teus fillos. Ou mellor aínda: que fagan a súa elección:

– Unha froita fresca de tempada: o verán é a época ideal para que os nenos coman froita! Para que a merenda sexa máis agradable, simplemente podes cortar a froita en rodajas ou dados e agasallalas cun pequeno pico como un escarvadentes. Nectarinas, pexegos, albaricoques, amorodos, framboesas, amoras, ameixas, etc.: a elección é excelente

– 2 cadrados de chocolate: o ideal é escoller chocolate con polo menos un 70% de cacao. E se ao teu fillo non lle gusta o chocolate negro, vai polo chocolate con leite. Non obstante, evita o chocolate con leite a toda costa!

– Améndoas, noces, abelás: podes escollelas xa peladas para aforrar tempo. Pero romper estas noces adoita ser un verdadeiro pracer para os nenos! Por que non pasar un pouco de tempo xuntos para romper unhas noces e abelás?

– Un xeado exprés: mete un pau na tapa dun iogur de froitas e méteo no conxelador. Conseguirás un delicioso xeado que non require ningunha preparación! Tamén podes proceder do mesmo xeito cunha mousse de chocolate nun frasco: deleitarás as papilas gustativas dos máis golosos.

– Unha rebanada de pan (ou un mini-bocadillo): deixa que o teu fillo elixa o que quere poñer (ou dentro!). Ofrécelle por exemplo manteiga, mel, marmelada ou chocolate por exemplo!