No século V a.C., o médico grego Hipócrates argumentou que a saúde humana depende do equilibrio de catro fluídos corporais, que se correspondían cos seus homólogos na natureza: aire, auga, lume e terra.
A mesma idea - coa adición do quinto compoñente (éter) - reflíctese na antiga medicina india Ayurveda. E, finalmente, durante miles de anos, a filosofía chinesa considerou a saúde como a harmonía dos cinco elementos: madeira, lume, terra, metal e auga. Estes cinco compoñentes forman a base do concepto de feng shui, acupuntura, qigong, así como as artes marciais de China.
De acordo coa medicina tradicional chinesa, que é un enfoque holístico do benestar humano, cada un dos cinco elementos corresponde a unha estación, etapa da vida, cor, forma, hora do día, emoción, actividade, órgano interno.
O elemento da árbore está asociado coa estación primaveral, a época do nacemento e os novos comezos. Segundo a medicina tradicional chinesa, a primavera é a época na que nos abrimos ao mundo. Durante este período, é importante manter a "estabilidade no vento", na linguaxe corporal isto significa: prestar especial atención á columna vertebral, membros, articulacións, así como aos músculos, ligamentos e tendóns. Na primavera, tamén é importante coidar o fígado, que limpa o sangue e produce bilis, que axuda a metabolizar carbohidratos, graxas e proteínas.
Para apoiar o funcionamento do fígado, recoméndase o seguinte: beba moita auga coa adición de zume de limón, esta bebida nutre o fígado. Escolla alimentos lixeiros e crus como brotes, froitas, herbas, noces e sementes. Evite o alcohol e os fritos.
Ademais da dieta, hai outras formas de equilibrar o elemento madeira. Este compoñente corresponde ás primeiras horas da mañá. Do mesmo xeito que a mañá é un bo momento para planificar o teu día, a primavera é o momento perfecto para reflexionar e decidir como queres que sexa o teu futuro. , suxire o doutor Elson Haas, fundador do Centro Médico Preventivo en San Rafael, California.
O lume é calor, transformación, dinámica. A calor do sol, os días longos, as persoas cheas de enerxía - todo isto débese ao lume recibido da calor do sol. "No ciclo dos cinco elementos, o lume é o cumio do poder", escribe Gail Reichstein en Wood Turns to Water: Chinese Medicine in Everyday Life, "O lume é o pico, logrando a máxima actividade".
Os exercicios de cardio son especialmente recomendados no verán porque o lume rexe o corazón e a circulación sanguínea. Tamén é responsable do intestino delgado, que na medicina tradicional chinesa está indisolublemente ligado ao corazón. O intestino delgado converte os alimentos que comemos en compoñentes axeitados para o corpo, que entran directamente no torrente sanguíneo. Este último móvese ao corazón e circula polo resto do sistema. Ao alimentar o teu corpo con alimentos tóxicos, o teu intestino delgado dificilmente cumprirá o seu deber de proporcionar nutrientes beneficiosos.
Desde o punto de vista da medicina chinesa, nunha persoa pode haber demasiado ou moi pouco elemento que cause enfermidade e/ou síntomas emocionais. A deficiencia do lume caracterízase pola falta de actividade. Os signos poden ser un frío, debilidade, falta de entusiasmo. En caso de incendio no corpo, recoméndase alimentos quentes:
Cando o lume está, moitas veces leva a sobreexcitación e actividade excesiva. Para contrarrestar o suxire Reichstein. No período "fogo", é importante excluír carne, ovos e aceites.
O verán é o momento perfecto para xantares abundantes (pero saudables!), reunións emotivas cos amigos, porque o lume está asociado á conexión.
A terra é unha forza estabilizadora. Despois de todas as actividades da primavera e do verán, o elemento terra axúdanos a basearnos e prepararnos para a colleita de outono e despois para o inverno: unha estación de descanso e tranquilidade.
Na medicina tradicional chinesa, o elemento terra está asociado co bazo, o páncreas e o estómago, os órganos dixestivos e nutricionais. Elixe os alimentos doces con coidado a finais do verán, as mellores opcións son: Ademais, presta especial atención á COMO comes. Comer lenta e medida con moderación permitirá que o estómago e o bazo funcionen ao máximo. Despois de comer recoméndase o movemento, xa que axuda á dixestión, absorción e distribución de nutrientes.
Época de colleita, días minguantes e preparación para o inverno. O elemento metálico, desde o mineral áspero ata as xemas brillantes, simboliza. No outono, é importante asegurarse de que todo estea limpo, que se use o necesario e que se elimine todo o innecesario.
Os chineses non inclúen o elemento aire no seu sistema, pero o metal ten unha natureza semellante. "Por exemplo, tanto o aire como a enerxía metálica representan actividades psíquicas e espirituais, incluíndo o funcionamento da mente, o intelecto e a comunicación", escribe Janice McKenzie en Discovering the Five Elements: One Day at a Time, -.
Unha dieta equilibradora de metais é comidas abundantes e quentes, froitos secos, aceites, algunhas especias: mostaza, pementa, roquefort. Vexetais de raíz: patacas, cenorias, allo e cebola. Froitas - plátano e manga. A pementa de caiena, o xenxibre e o curry axudan á dixestión.
A estación fría e escura é un momento de reflexión, descanso e recuperación. O inverno está asociado coa auga -. No corpo, o elemento auga está asociado coa circulación do sangue, a suor, as bágoas, a vexiga e, o máis importante, os riles.
"Na medicina chinesa, os riles son especialmente venerados", di Shoshanna Katzman, fundadora e directora do New Jersey Wellness Center e autora do libro de qigong Qigong for Staying Young. "Os riles son a raíz de toda a enerxía do teu corpo".
Para manter os riles sans, é importante mantelos quentes e hidratados. Polo tanto, é moi importante non permitir que a parte inferior das costas se conxele, do mesmo xeito que é inaceptable beber bebidas frías.
No inverno, o corpo necesita un xeito sinxelo de estar máis conectado cos elementos da auga: use sal mariño en lugar do sal de mesa normal. Paga a pena notar que para o funcionamento saudable dos riles é necesaria unha cantidade moi moderada de sal.
O inverno é un período de consumo económico de enerxía, pero isto non significa que teñas que estar inmóbil. Tai chi, qigong, ioga son as mellores formas de actividade durante os meses de inverno.
Asociada á introspección, á receptividade e á noite, a estación invernal é
Cando os cinco elementos están en harmonía, apóitense mutuamente: a auga alimenta a madeira, a madeira alimenta o lume, o lume crea terra, a terra produce metal e a auga metálica (por condensación). Pero cando os elementos están fóra de equilibrio, poden prexudicarse mutuamente. No ciclo destrutivo, a auga apaga o lume, a madeira divide a terra, o metal corta a madeira, o lume derrete o metal, a terra absorbe auga.
Ao facer un esforzo para reequilibrar os elementos do teu corpo, podes estar no camiño de mellorar a saúde e a vitalidade. Mantén o equilibrio: obtén os beneficios dunha boa saúde!