Pilates é un método marabilloso para aqueles que queren apertar os músculos do corpo sen cargas intensas e de choque. Pilates é especialmente útil para aqueles que teñen problemas de espalda e postura. Ofrecemos á túa atención o vídeo "Escola de Pilates" para mellorar a saúde e a calidade do corpo.
Descrición do programa “Escola de Pilates”
Programa "Pilates" creado por autores checos para permitirte para sentirse máis novo, máis saudable e máis forte. O propósito da técnica é a harmonía consciente da mente e do corpo. Os exercicios a partir do vídeo desenvolven coordinación, forza, equilibrio, elasticidade dos músculos e da respiración e adestran as costas, o peito, o músculo glúteo, como base para unha postura correcta. Con énfase na respiración adecuada, esta técnica enriquece os músculos con osíxeno e mellora o fluxo sanguíneo.
Pilates non esgota, senón que engade enerxía. Non haberá un gran número de repeticións que empurrarán os músculos ata a fatiga. O programa está a traballar grupos musculares separados, incluído o profundo, que non están implicados no adestramento normal. Repetición de movementos deseñados para eliminar o hábito dunha mala postura e xeito discreto de fortalecer todo o corpo e a súa posición correcta.
Ioga para adelgazar: os mellores exercicios de vídeo para o fogar
O programa "Escola de Pilates" ten unha duración de 1 hora. A primeira metade está de pé, a segunda metade está no chan. O vídeo está completamente traducido ao idioma ruso e isto supón unha gran vantaxe. Debido a que este adestramento é moi importante para a calidade da execución, é preciso comprender todas as recomendacións ao realizar exercicios. Para as clases non precisa equipo adicional, só unha esterilla no chan. No medio do complexo en poucos minutos, use unha toalla para o estudo das partes superiores do corpo.
A técnica do exercicio Pilates para manterse en forma e restaurar a saúde. Especialmente será útil para aqueles que teñen problemas de costas, postura e columna vertebral. Suavemente e suavemente, traballará no fortalecemento dos músculos e endereitará a postura. Moitas veces recoméndase Pilates cando se recupera de lesións nas costas. Aínda facendo 2-3 veces á semana, notará un cambio positivo na saúde e no seu corpo.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Pilates axúdalle a traballar en áreas problemáticas. Especialmente os cambios positivos que notas no abdome, nádegas e coxas.
2. Traballarás músculos profundos nos brazos, pernas, estómago e costas. Por exemplo, durante os adestramentos normais case non se usan.
3. Pilates mellora a mobilidade das articulacións. O teu corpo volverase máis flexible e estirado.
4. Pilates axuda a aliviar as dores nas costas, mellorar a postura, fortalecer o corsé muscular. Moitas veces, Pilates úsase como adestramentos de recuperación despois de lesións nas costas.
5. Non precisa de equipamento adicional, excepto toallas.
6. Este exercicio axudaralle a traballar na respiración profunda e correcta.
7. Adestramento traducido ao idioma ruso e logo darás conta de todas as recomendacións do adestrador.
Contra:
1. Pilates axuda a tensar os músculos, porén non se pode chamar un método rápido e eficaz de adelgazamento.
2. Dende que se lanzou este vídeo en 2004, o seu deseño é o suficientemente moderno.
O programa "Escola de Pilates" da serie checa "Beleza e saúde" atraerá a quen queira mellorar a súa propia saúde, fortalecer os músculos profundos e un corpo máis saudable. Se estás interesado na forma física con Pilates, proba Kathy Smith para a parte superior e inferior do corpo.