Terapia cognitivo-conductual

O 1 de novembro de 2021 morreu Aaron Temkin Beck, un psicoterapeuta estadounidense, profesor de psiquiatría, que pasou á historia como o creador da dirección cognitivo-conductual en psicoterapia.

"A clave para comprender e resolver problemas psicolóxicos está na mente do paciente", dixo o psicoterapeuta. O seu enfoque innovador para traballar con depresión, fobias e trastornos de ansiedade mostrou bos resultados na terapia con clientes e fíxose popular entre profesionais de todo o mundo.

Que é?

Este método de psicoterapia apela á conciencia e axuda a desfacernos de estereotipos e ideas preconcibidas que nos privan da liberdade de elección e nos empuxan a actuar segundo un patrón.

O método permite, se é necesario, corrixir as conclusións inconscientes e "automáticas" do paciente. Percíbeos como verdade, pero en realidade poden distorsionar moito os acontecementos reais. Estes pensamentos adoitan converterse na fonte de emocións dolorosas, comportamento inadecuado, depresión, trastornos de ansiedade e outras enfermidades.

Principio de funcionamento

A terapia baséase no traballo conxunto do terapeuta e do paciente. O terapeuta non ensina ao paciente a pensar correctamente, pero xunto con el comprende se o tipo de pensamento habitual lle axuda ou o dificulta. A clave do éxito é a participación activa do paciente, que non só traballará en sesións, senón que tamén fará os deberes.

Se ao principio a terapia céntrase só nos síntomas e as queixas do paciente, gradualmente comeza a afectar as áreas inconscientes do pensamento: as crenzas fundamentais, así como os eventos da infancia que influíron na súa formación. O principio de retroalimentación é importante: o terapeuta verifica constantemente como o paciente entende o que está a suceder na terapia e discute con el posibles erros.

Progreso

O paciente, xunto co psicoterapeuta, descobren en que circunstancias se manifesta o problema: como xorden os "pensamentos automáticos" e como afectan ás súas ideas, experiencias e comportamento. Na primeira sesión, o terapeuta só escoita atentamente ao paciente, e na seguinte comenta en detalle os pensamentos e comportamentos do paciente en numerosas situacións cotiás: en que pensa cando esperta? E o almorzo? O obxectivo é facer unha lista de momentos e situacións que provocan ansiedade.

A continuación, o terapeuta e o paciente planifican un programa de traballo. Inclúe tarefas a realizar en lugares ou circunstancias que causen ansiedade: subir ao ascensor, cear nun lugar público… Estes exercicios permítenche consolidar novas habilidades e cambiar o comportamento aos poucos. Unha persoa aprende a ser menos ríxida e categórica, a ver diferentes facetas dunha situación problema.

O terapeuta constantemente fai preguntas e explica puntos que axudarán ao paciente a comprender o problema. Cada sesión é diferente á anterior, porque cada vez o paciente avanza un pouco e se acostuma a vivir sen o apoio do terapeuta de acordo con novas visións máis flexibles.

En lugar de "ler" os pensamentos doutras persoas, unha persoa aprende a distinguir os seus, comeza a comportarse de forma diferente e, como resultado, o seu estado emocional tamén cambia. Calmase, séntese máis vivo e libre. Comeza a ser amigo de si mesmo e deixa de xulgarse a si mesmo e ás demais persoas.

En que casos é necesario?

A terapia cognitiva é eficaz para tratar a depresión, os ataques de pánico, a ansiedade social, o trastorno obsesivo-compulsivo e os trastornos alimentarios. Este método tamén se usa para tratar o alcoholismo, a adicción ás drogas e mesmo a esquizofrenia (como método de apoio). Ao mesmo tempo, a terapia cognitiva tamén é adecuada para tratar a baixa autoestima, as dificultades de relación, o perfeccionismo e a procrastinación.

Pódese empregar tanto no traballo individual como no traballo familiar. Pero non é axeitado para aqueles pacientes que non están preparados para participar activamente no traballo e esperan que o terapeuta dea consellos ou simplemente interprete o que está a suceder.

Canto tempo leva a terapia? Canto custa?

O número de reunións depende da vontade de traballo do cliente, da complexidade do problema e das condicións da súa vida. Cada sesión ten unha duración de 50 minutos. O curso da terapia é de 5-10 sesións 1-2 veces por semana. Nalgúns casos, a terapia pode durar máis de seis meses.