Cada un de nós experimentou unha avaría e a chamada procrastinación. "A maioría da xente ten polo menos dous malos hábitos que os fan sentir cansos e abrumados. O problema é que moitas veces nin sequera nos damos conta do que estamos facendo mal", di Robert Thayer, profesor de psicoloxía na Universidade Estatal de California e autor de How to Control Your Mood with Eating and Exercise? Neste artigo, Thayer dá algúns exemplos de vampiros enerxéticos e como desfacerse deles. Vampiro #1: Comprobador de correo electrónico/SNS/SMS maníaco Admíteo: que son realmente os correos electrónicos, se non as distraccións constantes? Se continuamente deixa de traballar para comprobar as cartas entrantes, sentirase moi rapidamente esgotado, sen completar todas as tarefas planificadas. Aínda peor, se tes que quedarte na oficina debido a infinitas distraccións para a correspondencia. Que facer: reserva dúas ou tres veces ao día cando revisas o teu correo electrónico. Incluso recoméndase desactivar as notificacións sobre a chegada de letras na pantalla do teléfono. Avisa ao teu xefe e pídelle que chame se é necesario. Lembras que aínda hai conexión móbil? 🙂 Vampiro #2: Negatividade doutras persoas Probablemente coñezas xente que se queixa constantemente da vida ou cuxa palabra non se pode sacar con garrapatas? De feito, estas persoas chupan enerxía sen o teu coñecemento. Quizais non che importa escoitalos de cando en vez. Pero non todos os días nin sequera unha vez á semana. Que facer: probablemente sexa difícil desvincularse completamente deste tipo de persoas (por exemplo, se son familiares). Pero podes "apagar o péndulo". Por exemplo, a túa irmá volve queixarse do inútil que é a súa vida. A mellor opción sería responder que o entendes todo e que te solidarices con ela, pero que agora mesmo non tes tempo para discutir. Ofrécelle unha conversación telefónica nun par de días. Quizais durante este tempo atope alguén para descargar os seus problemas. Vampiro #3: Late Wake Cando os nenos xa están durmidos, e as tarefas do fogar están de novo, antes de ir para a cama, queres facer tempo para ti. Segundo a National Sleep Association, preto de 3/4 dos estadounidenses teñen problemas para durmir. Non obstante, durmir menos de 7-8 horas á noite é unha forma segura de privarse da enerxía que necesita ao día seguinte. O teu cerebro lembra máis información do día anterior se dormes o suficiente. O sono tamén mellora a concentración, polo que podes completar as tarefas máis rápido. Que facer: se estás mirando a televisión e o reloxo está atrasado, neste caso, só tes que apagalo e irte á cama. Pero se estás contando ovellas mentres intentas durmir, proba a activar música suave e relaxante. Nun estudo, os participantes melloraron a calidade do seu sono escoitando música calmante.
2022-11-11