Contidos
Setembro provoca cambios na comida dos nenos. O día escápase da atenta mirada dun pai e recibes a alerta, e que lle vén ao meu fillo? Se o comedor con exuberantes bollos e hamburguesas graxas non che convén, considera unha merenda saudable que o estudante pode levar contigo.
As regras principais para o segundo almorzo escolar: ten que ser compacto e caber nunha pequena caixa de xantar de plástico, o mínimo para ensuciar as mans e o caderno, manterse fresco durante varias horas e que se poida comer frío.
Bocadillo con carne
Non hai salchichas, nin sequera os comerciantes de termos "infantiles" non deberían incluírse no menú do alumno. Hai moitas opcións para cubrir a carne: polo ao forno ou pavo, carne branda. Cortar en rodajas finas, colocar sobre queixo derretido engraxado sobre torradas, engadir pemento morrón ou leituga: un bocadillo saudable e saboroso está listo.
Pan de Pita recheo
O recheo de pan de pita pode ser moi diferente: ensalada, sobremesa, carne, queixo. Proba un queixo brando con iogur grego, mel e mazás e peras finamente picadas. Ou ensalada de follas verdes, pemento morrón, aguacate e polo. O pan de pita pode ser pan envolto, pero podes envolvelos, marcándoos cun escarvadentes.
Sofás
Esta é a opción de bocadillos ou bocadillos abertos dun bocado. Conecta as olivas, o pemento morrón, unha porción de carne magra e un biscoito. Ou anacos de froita picada: plátano, mazá, uvas. Opción de queixo: un queixo duro con carne e pan. O único negativo foi a falta de salsa, pero pódense preimpregnar ou poñer por separado nun recipiente.
Un bocadillo de atún
Podes usar non só atún, senón tamén algo de baixo custo. O máis importante é que o peixe debe estar no seu propio zume e estar o suficientemente seco como para non filtrarse no bocadillo. Colle o atún, tritura cun garfo nunha pasta e ponse sobre o pan. Engade as verduras: repolo, leituga ou pemento doce.
Sobres de masa de follado
Para aforrar tempo, compre masa de follado preparada, desconxela e estira, corta en cadrados. Queda por encher futuros sobres. Pode ser un anaco de mazá espolvoreado con azucre e canela, pera picada, pasas con noces, plátano. Así como o recheo de queixo cottage: doce ou salgado, carne, peixe, queixo con herbas.
Tortilla cun recheo
A vantaxe da tortilla é que conservará a forma e non se estenderá. As merendas proteínicas saturan perfectamente durante unhas horas e animan ao seu fillo a comer de forma sa. Os ovos revoltos pódense batir co recheo: verduras ou anacos de carne, cogomelos ou olivas, e pódense asar finos e, polo tanto, hai que envolvelos no rolo. A tortilla agarda ben os grandes cambios, se a envolves con papel aluminio.
O máis importante: antes de darlle unha merenda ao seu fillo á escola, é necesario "probalo" na casa. Debe estar seguro de que ao neno lle gustará a comida que envolveu con el e que vai comer de todo. Como dixemos ao principio, non poderás rastrexar, comer ao teu fillo o contido da xantar ou trocar cun amigo por chocolate doce.