Dieta 6 cereais, 7 días, -6 kg

Perder peso de ata 6 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 600 Kcal.

Se necesitas perder 5-6 quilogramos innecesarios e non tes máis dunha semana para iso, pode axudarche unha técnica de adelgazamento chamada 6 cereais. Segundo as súas regras, durante 7 días necesitarás comer diferentes cereais todos os días, un determinado cereal.

6 requisitos de dieta de mingau

O mingau da dieta 6 refírese a un método para perder peso, no que a énfase na dieta está no uso de carbohidratos complexos e a redución de proteínas e graxas. O primeiro día da dieta, cómpre comer mingau de trigo, o segundo - millo, o terceiro - avea, o cuarto - arroz, e no quinto e sexto días, cómpre centrarse na cebada e unha mestura de todos. os cereais que che gusten, respectivamente.

Para que a dieta de 6 mingau sexa a máis efectiva en termos de perda de peso e beneficios para a saúde, debes prestar atención a estes matices. Os granos deben ser vertidos con auga fervendo á noite nunha proporción dun a tres. Despois diso, fervendo, ferva durante uns 5 minutos. Despois retiramos o cereal, envolvémolo cunha toalla e deixamos en infusión polo menos 10 horas. Está prohibido engadir azucre, manteiga ás mingau. É moi desexable renunciar ao sal. Como último recurso, permítelle usar un chisco de sal ao día, pero sen máis. Pola contra, ás veces podes mimar o cereal coa adición de salsa de soia, tamén en pequenas cantidades.

Pola mañá (uns 30 minutos antes do almorzo), recoméndase beber un vaso de auga quente fervida. Isto axudará a espertar o corpo despois dun descanso nocturno e acelerará os procesos metabólicos que teñen lugar nel.

Intente comer de forma fraccionada, planificando a súa dieta de tal xeito que coma pequenas comidas a intervalos aproximadamente regulares. Non hai unha porción clara de cereais. Escoita os teus sentimentos. Intenta non comer en exceso, pero ao mesmo tempo, non hai absolutamente ningunha necesidade de atormentarte cunha sensación de fame. Non cortes demasiado as racións.

Se tes forza de vontade envexable, podes tentar comer puramente cereais. Pero é bastante admisible, segundo os requisitos da dieta de 6 mingau, diversificar a dieta cunha pequena cantidade de bagas, froitas, vexetais (preferiblemente sen amidón), kéfir baixo contido de graxa, zume de froita ou vexetais sen azucre (preferentemente recén espremido). É posible que o resultado da dieta se note un pouco menos deste xeito (perder 1-2 quilogramos menos que cando se come só mingau), pero a comida será máis saborosa e a perda de peso será o máis cómoda posible.

Mingau de 6 dietas

Contraindicacións dieta 6 cereais

• A dieta de 6 papillas definitivamente non é unha opción para a enfermidade celíaca (enfermidade celíaca). O feito é que con esta enfermidade as vellosidades do intestino delgado fanse moito máis delgadas, debido a que os alimentos non se absorben completamente. E dado que o glute é abundante en cereais, este tipo de dieta debería abandonarse.
• Se ten intolerancia a algún cereal en particular na dieta, substitúeo por outro (preferentemente tamén da lista de alimentos recomendados).
• Se ten algunha enfermidade do estómago, é imprescindible que consulte cun especialista cualificado antes de iniciar unha dieta. Por exemplo, en caso de úlcera estomacal, esta técnica pode estar contraindicada.
• As prohibicións para seguir a dieta de 6 papillas tamén son períodos de embarazo, lactancia materna, ata os 18 anos ou despois de 60 anos, cando o corpo necesita comer ben.

Vantaxes da dieta de 6 mingau

1. Dado que o favorito deste método nutricional - os cereais - é bastante nutritivo, non terá que enfrontarse á brutal fame que tantas veces impide completar a perda de peso.
2. Axuda a manter a saciedade e as comidas esmagadoras. Normalmente, unha persoa nin sequera ten tempo para ter fame (por suposto, se non come moi pouco).
3. E a curta duración comparativa do método de dieta, como regra, permítelle soportalo sen dificultades particulares.
4. A dieta de 6 gachas é moi beneficiosa en termos de residuos. Por suposto, recorrendo a este método para perder peso en busca de axuda, notarás que non só gastaches diñeiro extra en comida, senón que tamén aforraches moito.
5. Ademais, cada un dos cereais que participan na dieta ten propiedades beneficiosas. A mingau de trigo contén vitaminas B1, B2, ricas en ferro, fósforo, betacaroteno, graxa vexetal, amidón. É facilmente absorbido polo corpo, axuda a eliminar naturalmente toxinas e toxinas, mellora o metabolismo das graxas e reduce os niveis de colesterol no sangue ata o nivel correcto.
6. A mingau de millo é especialmente útil para a dixestión, o sistema músculo-esquelético, promove os procesos rexenerativos da pel e axuda a aliviar o hinchazón.
7. A fariña de avea é unha sorprendente fonte de enerxía. Tamén axuda a normalizar os niveis de colesterol, reduce a acidez do estómago, mellora o funcionamento do sistema nervioso e o funcionamento da glándula tireóide.
8. A mingau de arroz é un dos líderes dos cereais en canto ao contido de hidratos de carbono complexos, que teñen a capacidade de acumularse nos músculos e darlle forza e actividade ao corpo. Ademais, atrae substancias nocivas que viven no corpo e axuda a desfacerse delas. Ademais, o arroz é un almacén de vitaminas B, E, PP, potasio, manganeso, selenio, fósforo, cinc.
9. A cebada e a cebada perlada tamén son ricas nos carbohidratos e graxas axeitados, así como en fibra dietética. Estes cereais teñen un efecto moi beneficioso sobre o estado do sistema cardiovascular, fortalecen os ósos, melloran a visión e aumentan as defensas do organismo.

Desvantaxes da dieta de 6 mingau

• Hai poucas desvantaxes para a dieta de mingau 6. A non ser que esa dieta non sexa axeitada para aqueles que non son moi afeccionados aos cereais e non poden imaxinar a vida sen produtos proteicos. Aínda así, comer principalmente cereais durante toda a semana non é tan sinxelo, e para iso tamén se necesita forza de vontade.
• Para avaliar as túas capacidades e comprender o adecuado para ti seguir esta dieta, podes tentar pasar un día de xaxún nalgún tipo de mingau. Se o día transcorre sen dificultades particulares, o estado de saúde non fallará, entón se o desexa, tamén pode probar o método de 6 gachas.

Volvendo a dieta 6 cereais

Non se recomenda repetir a dieta de 6 gachas, por moi doado que poida ser para vostede antes das 4-5 semanas despois da súa conclusión.