Dieta 600 calorías, 7 días, -6 kg

Perder peso de ata 6 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 600 Kcal.

As dietas a base de calorías son populares e eficaces. Tales métodos atraen a aqueles que queren adelgazar porque non están vetados por consumir ningún alimento. E cantas menos prohibicións, máis feble é o desexo de rompelas.

Requisitos de dieta de 600 calorías

Se decides probar unha dieta de 600 calorías por ti mesmo, entón, como podes adiviñar, terás que planificar o menú para que o custo enerxético dun conxunto diario de alimentos non supere esta marca. Hai que admitir que unha dieta tan baixa en calorías non se pode chamar correcta. Se queres seguir esta dieta, intenta diversificar a túa dieta o máximo posible en base a alimentos saudables. Enriquece o menú con leite baixo contido de graxa, carne magra, peixe, verduras, froitas. Asegúrese de beber suficiente auga. Bebidas quentes - té, café - podes beber. Pero é mellor rexeitar engadirlles doces. Se non, non será doado saturar o corpo coa taxa de calorías permitida. En xeral, podes comer de todo, pero é mellor comer un pouco de comida pesada en termos de contido calórico e facelo ao comezo do día.

A lista de produtos indesexables inclúe carne graxa, manteiga de porco, salsas ricas en calorías, alimentos fritos, alimentos enlatados, encurtidos, alimentos demasiado salgados, bebidas alcohólicas, zumes envasados ​​doces, refrescos, produtos de fariña branca. Non é necesario abandonar completamente o sal, pero é desexable reducir a súa cantidade. Non salga en exceso os alimentos.

Cantas comidas ao día?

O mellor sería comer polo menos 4-5 veces ao día. As comidas fraccionadas axudarán a evitar a fame aguda e a cortar a súa dieta máis facilmente. Está permitido comer a calquera hora do día, axústate ao teu horario. Pero o máis útil é tomar unha merenda a intervalos de tempo aproximadamente iguais e non comer (polo menos un alimento de longa dixestión) pouco antes de deitarse.

É bastante difícil para o corpo funcionar neste modo. Polo tanto, consume enerxía das súas propias reservas de graxa. Como resultado, perde peso. En case todas as dietas, recoméndase practicar deportes e levar un estilo de vida activo para que a eficacia da perda de peso sexa maior. Pero nunha dieta de 600 calorías, facelo pode provocar unha debilidade grave. Polo tanto, é mellor limitarse a unha carga lixeira e non realizar un traballo físico pesado.

Recoméndase seguir estas regras de dieta hipocalórica non máis dunha semana, que normalmente leva 4-7 kg. Cun notable exceso de peso corporal, a perda será máis significativa.

É esencial saír desta técnica correctamente. Se non, o peso perdido pode volver case á velocidade do raio e levar o apéndice, pero a saúde tamén pode sufrir. Para evitar que isto suceda, continúe comendo de forma fraccionada e debe cear a máis tardar 3 horas antes de que se apaguen as luces. Aumenta a inxestión de calorías gradualmente, segue o réxime de bebida e aínda non te apoies no deporte. O corpo segue aforrando enerxía. Será perfecto se tomas vitaminas.

600 calorías do menú da dieta

Contraindicacións para a dieta de 600 calorías

1. Só os que confían na súa saúde poden buscar axuda para unha técnica que reduza tanto as calorías.
2. É altamente desexable a consulta previa cun especialista.
3. Definitivamente non debe seguir unha dieta durante o embarazo e a lactación, en presenza de enfermidades crónicas, infeccións infecciosas e debilidade xeral, despois dunha recente cirurxía.
4. Ademais, unha dieta deste tipo non é adecuada para persoas que traballan físicamente ou practican deporte.
5. Este indicador de inxestión de calorías claramente non é suficiente para que se sinta cómodo; pode haber un fallo grave no funcionamento do corpo.

Beneficios da dieta

• Por suposto, o rendemento da dieta de 600 calorías é alto. En só unha semana, podes transformar a figura sensiblemente.
• Aqueles que queren adelgazar tamén están tentados polo feito de que podes comer calquera comida e cando queiras.
• Para cumprir con esta dieta, non é necesario comprar produtos especiais e gastar grandes cantidades de diñeiro.

Desvantaxes da dieta de 600 calorías

1. Debido á enerxía deficiente da dieta, poden producirse alteracións metabólicas e, como resultado, desequilibrios hormonais.
2. Se non sae da dieta moi sen problemas e non controla coidadosamente a súa dieta, entón o peso perdido volverá o máis rápido que deixou.
3. Debido a unha mala dieta, pode producirse unha forte sensación de fame.
4. Ademais, non se exclúen problemas de dixestión, mareos, aumento do nerviosismo, debilidade e problemas similares.
5. Se non se achega razoablemente á preparación do menú, o corpo sentirá a falta dos compoñentes necesarios para o seu pleno funcionamento.
6. É importante ter en conta que a maioría dos expertos en nutrición recomendan usar dietas baixas en calorías como días de xaxún e non sentarse nelas.

Volver á dieta

A dieta de 600 calorías non se debe facer máis dunha vez cada dous meses, só cando se sente perfecto.