Dieta para o grupo sanguíneo 2, 7 días, -3 kg

Perder peso de ata 3 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 900 Kcal.

Os titulares de sangue A (II) chámanse "agricultores". Historicamente, isto está asociado ao feito de que hai uns 20 mil anos, a agricultura comezou a desenvolverse e a xente amosaba habilidades agrarias. Segundo as estatísticas, agora case o 38% das persoas teñen tipo de sangue II. Os "agricultores" distínguense por un sistema dixestivo sensible, unha inmunidade suficientemente forte, adáptanse facilmente a novas condicións e o mellor xeito de aliviar a tensión nerviosa é calmarse. Hoxe coñeceremos as regras dietéticas recomendadas para o cumprimento de persoas en cuxas veas flúe o sangue do segundo grupo.

Requisitos de dieta para o grupo sanguíneo 2

En primeiro lugar, dirixamos a atención dos "agricultores" ás listas de alimentos que levan á perda ou aumento de peso.

Á comida que pode levar á acumulación de quilos extras, inclúe tales produtos.

• Produtos cárnicos. É mellor excluír a carne da dieta. Está mal dixerido e non é totalmente absorbido polo teu corpo, o que leva á acumulación de graxa e toxinas.
• Lácteos. O seu corpo fai un mal traballo dixerindo alimentos proteicos, converténdoos rapidamente en graxa corporal. O uso de leite axuda a retardar os procesos metabólicos no corpo.
• Lima e fabas vexetais. Estes dons leguminosos da natureza son mal "amigos" dos encimas dixestivos e poden retardar o metabolismo.
• Trigo. Este cereal prexudica o efecto da insulina, o que pode provocar diversos problemas de saúde.

Rђ RІRѕS, axuda na perda de peso persoas do segundo grupo sanguíneo a presenza dos seguintes alimentos na dieta.

• Soia. Este membro da familia das leguminosas é unha das plantas máis antigas que a xente comezou a cultivar. A soia é moi popular entre os vexetarianos polo seu valor nutricional. O seu uso permítelle xestionar rapidamente a fame sen o "bono" en forma de calorías adicionais. Os produtos de soia son ben absorbidos polo corpo dos "agricultores" e aceleran os procesos dixestivos.
• Varios aceites vexetais. O uso de aceites vexetais nos alimentos mellora a dixestión, promove a correcta absorción dos alimentos e reduce o inchazo.
• Piñas. As froitas suculentas de piña inclúen unha ampla gama de vitaminas valiosas. Esta froita axuda a acelerar o metabolismo. A bromelina, un compoñente único da piña, é excelente para descompoñer as proteínas e reducir a inflamación no corpo.
• Vexetais. Case todos os agasallos da natureza conteñen unha cantidade relativamente pequena de calorías, pero axudan ben á saciedade e nos afastan de comer demasiado. Ademais, os produtos vexetais normalizan a actividade intestinal e teñen un efecto positivo sobre os procesos metabólicos.

Vexamos agora os principais grupos de alimentos e determinemos cales axudan a adelgazar ou a manter o peso e aportan o máximo beneficio ao corpo dos "agricultores".

A partir de produtos cárnicos, pódese comer filete de polo, pavo e polo unha ou dúas veces por semana. Pero non debes permitirte en absoluto carne de cordeiro, coello, porco, tenreira, pato e despoxos como o fígado e o corazón.

Entre os produtos do mar, recoméndase que os "agricultores" se centren na xarda, a sardiña, a carpa, o bacallau e a troita arco da vella. Ás veces tamén podes comer tiburón, lucio, atún, olor, robaliza. Non se recomenda o consumo de anchoa, beluga, arenque, anguía, ostra, bagre a raias, linguado, salmón e lagosta.

O leite de soia e o queixo son os máis útiles para a figura e a saúde dos "agricultores" de produtos lácteos e azedos. Os nutricionistas chaman produtos neutros iogur natural, queixo feta e mozzarella, kéfir, queixo cottage, leite e queixo de cabra e varios queixos procesados. Non é recomendable consumir queixos duros (non mencionados anteriormente), manteiga, manteiga, leite enteiro, queixo azul, xeados, sorbete de leite, caseína comestible e soro de leite.

É extremadamente raro que as persoas co segundo grupo sanguíneo coman ovos.

Entre os suplementos graxos, os aceites de oliva e de linhaça son beneficiosos. Son os que se recomenda usar para preparar ensaladas o máis a miúdo posible. Coma menos aceite de canola e aceite de fígado de bacallau. Elimina da túa dieta os aceites de sésamo, cacahuete, millo e algodón.

Entre os grans da dieta para os "agricultores", os máis coñecidos son o boletus e o trigo sarraceno. Tamén podes engadir cebada, avea e farelo de arroz, arroz, millo, fariña de avea e fariña de millo á túa dieta. Non paga a pena dicirlle ao trigo.

Falando de pan, os expertos aconsellan comer unha feita con fariña de soia, xerme de trigo ou arroz. Os alimentos neutros son o pan de millo, a espelta, o pan de arroz ou o glute. Recoméndase excluír completamente o gran e o pan de trigo, o pan de centeo e o matzo de trigo. E non te permitas unha comida rica en proteínas.

De noces e sementes, segundo as regras desta dieta, cómpre incluír cacahuetes no menú (ás veces pódese deleitar con manteiga de cacahuete), sementes de cabaza e noces. Coma de cando en vez noces e piñóns, sementes de amapola, sementes de xirasol, abelás e castañas comestibles. Está prohibido o uso de froitos secos, pistachos e anacardos americanos.

Entre as leguminosas, as lentellas, as fabas radiantes e as fabas negras son consideradas as máis útiles. Xudías neutras: chícharos e feixóns, xudías, chícharos, chícharos brancos e feixóns. E é mellor non comer garavanzos, fabas de cobre, fabas vermellas e escuras, fabas de lima.

Céntrate en vexetais e herbas como espinacas, cenorias, achicoria, pastinacas, cebola vermella, perexil, remolacha, colinabo, cebola española e amarela, hibisco comestible, alcachofa de Xerusalén, achicoria e porros. Tamén podes incluír apio, aceitunas verdes, cabaza, espárragos, rabanete, coliflor, remolacha, sementes de alcaravea, cebola verde, chalotas, follas de mostaza novas, rutabagus, coles de Bruxelas e aguacate. Todo tipo de olivas (excepto as verdes), pementos amarelos e verdes, repolo chinés e branco, berenxenas, cogomelos de invernadoiro, pementos picantes e tomates considéranse nocivos para vostede.

As froitas e froitas máis útiles para os propietarios do segundo grupo sanguíneo: pasas, higos, pomelo, arándanos, cereixas, piñas, ameixas, arándanos, amoras, albaricoques, limón, arandos. A sandía, a granada, o melón, os dátiles, caquis, nectarinas, pexegos, limas, grosellas vermellas e negras, mazás, uvas negras, amorodos, peras, kiwi considéranse neutrais. Non se recomendan plátanos, cocos, mandarinas, melón, papaya e laranxas.

As especias e as herbas que se poden empregar para aderezar os pratos son o xenxibre, a melaza negra, a salsa de soia e allo, a malta de cebada. Non están prohibidos o extracto de améndoa, o estragón, o rábano picante, o comiño, o cardamomo, a albahaca, o anís, a canela, o curry, a cúrcuma, o loureiro, o pementón español, o romeu, o tomiño e o eneldo. Non se debe deixar levar con xelatina alimentaria, pementa moída branca e negra, viño, mazá, vinagre balsámico, alcaparras.

A mostaza é útil a partir das salsas. Podes usar un pouco e varias marmeladas, marmeladas, adobos, encurtidos. Evite a maionesa, o salsa de tomate e a salsa de soia salgada.

Entre as bebidas son especialmente útiles os zumes de albaricoque, groselha negra, cereixa, ameixa, cenoria, pomelo, apio, piña. A auga coa adición de zume de limón recén espremido, café natural e té verde tamén son excelentes para o teu corpo. As bebidas neutras inclúen sidra de mazá, zumes de verduras dos agasallos naturais recomendados, zume de mazá e uva. De alcol, se o desexa, pode permitirse unha pequena cantidade de viño branco ou tinto. Non se recomenda consumir completamente zume de tomate, zume de laranxa, té negro e bebidas alcohólicas fortes.

Considéranse útiles infusións de rosa mosqueta, camomila, herba de San Xoán, valeriana, equinácea, espinheiro, bardana, ginseng e alfalfa. Tamén podes beber bebidas a base de sabugueiro, salvia, lúpulo, follas de amorodo e framboesa, brotes de bidueiro branco, dente de león, bolsa de pastor, raíz de alcaçuz, pé de potro, tomiño e tilo. Non son desexables o ruibarbo, a seda de millo, o trébol vermello, a pementa de cayena e o catnip.

Como calquera outro método para perder ou manter peso, recoméndase combinar unha dieta para o segundo grupo sanguíneo con actividade física. Os "agricultores" son os máis axeitados para deportes de intensidade non moi forte. Por exemplo, poden ser natación, ioga, aeróbic realizados a un ritmo lento, exercicios destinados a estirar os músculos.

Sempre se pode seguir a dieta proposta. Simplemente, se queres adelgazar, reducimos o contido calórico e facemos as porcións menos voluminosas e, se precisas manter o peso corporal existente ou establecer os quilogramos que faltan, aumentamos estes indicadores.

Menú de dieta para o grupo sanguíneo 2

Un exemplo de dieta para o segundo grupo sanguíneo durante unha semana

Contraindicacións da dieta para o segundo grupo sanguíneo

• Se non hai características de saúde que requiran unha nutrición especial, non hai contraindicacións para o cumprimento da dieta para as persoas co segundo grupo sanguíneo.
• Por suposto, se é alérxico a un determinado produto alimentario ou o seu consumo faino incómodo, non é necesario que o comas. Escoita o teu corpo.

Beneficios dunha dieta do grupo sanguíneo 2

1. Cun menú ben deseñado, o teu corpo recibirá todos os compoñentes necesarios para o seu bo funcionamento.
2. Podes comer saboroso e variado, escollendo entre a variedade de comida ofrecida a que máis se adapte ao teu gusto.
3. A dieta é universal. Coa súa axuda, podes perder peso e manter o peso e incluso mellorar.

Desvantaxes dunha dieta para o segundo grupo sanguíneo

• Non todos poderán recordar facilmente todas as recomendacións dietéticas á vez. En lugar diso, imprima a lista de alimentos permitidos e prohibidos e mantelos á man.
• É posible que deba cambiar fundamentalmente algúns dos seus hábitos alimentarios. Ao final, de xeito amigable, paga a pena adherirse a esta técnica constantemente.

Re-dieta para o grupo sanguíneo 2

Se te sentes ben, se pertences á raza dos "agricultores", vive sempre segundo as regras desta dieta. Ou polo menos tenta desviarse o menos posible dos principios básicos da nutrición, cos que che presentamos.