Lena ten 21 anos. Prefire facer unha dieta periodicamente para mellorar o seu corpo. A moza advirte: a súa dieta é dura e estrita.
Principio da dieta
Día 1
Almorzo: unha cunca de café negro.
Xantar: 2 ovos duros, unha ensalada grande (repolo branco crúa ou lixeiramente cocida máis aceite de oliva ou sésamo), un vaso de zume de tomate.
Cea: frito en aceite de oliva ou peixe cocido, 200-250 g.
Día 2
Almorzo: café negro, un crutón de pan de centeo ou pan de farelo.
Xantar: peixe frito ou cocido, ensalada de verduras frescas (pepinos, rabanetes, rabanete daikon, herbas, tomates - opcional), repolo con aceite vexetal.
Cea: 100 gramos de carne cocida, un vaso de kéfir.
Día 3
Almorzo: café negro, croutons.
Xantar: 1 calabacín grande, frito en rodajas en aceite vexetal (oliva).
Cea: 2 ovos duros, 200 g de carne cocida, ensalada de repolo fresca con aceite de oliva.
Día 4
Almorzo: café negro.
Xantar: 1 ovo cru, 3 cenorias grandes cocidas con aceite vexetal, 15 g de queixo duro. Podes comer dúas cenorias así, e cortar unha en tiras finas, mesturar con queixo relado e botar aceite de oliva.
Cea: case calquera froita que non sexa plátano e uvas (son demasiado doces).
Día 5
Almorzo: cenoria crúa con zume de limón. Podes ralalo, picarlo ou comer a metade das cenorias así.
Xantar: peixe frito ou cocido, un vaso de zume de tomate.
Cea: froitas, excepto plátano e uvas.
Día 6
Almorzo: café negro.
Xantar: medio polo pequeno cocido sen pel e graxa, ensalada con repolo ou cenoria fresca.
Cea: 2 ovos duros, uns 200 g de cenorias crúas mesturadas con aceite vexetal.
Día 7
Almorzo: té verde ou de herbas sen azucre.
Xantar: 200 gramos de carne cocida, algo de froita.
Cea: calquera das opcións de cea da dieta xaponesa da semana pasada, excluída a opción ofrecida para a cea do terceiro día.
Día 8
Almorzo: café negro.
Xantar: medio polo pequeno cocido sen pel e graxa, ensalada con repolo ou cenoria fresca.
Cea: 2 ovos duros, uns 200 g de cenorias crúas mesturadas con aceite vexetal.
Día 9
Almorzo: cenoria crúa con zume de limón.
Xantar: un anaco de peixe grande (uns 250-300 g), frito ou cocido, un vaso de zume de tomate.
Cea: froita.
Día 10
Almorzo: café negro.
Xantar: 1 ovo cru, 3 cenorias grandes cocidas con aceite de oliva, 15 g de queixo duro.
Cea: froitas, excepto plátano e uvas.
Día 11
Almorzo: café negro, croutons.
Xantar: 1 calabacín grande, cortado en aceite vexetal.
Cea: 2 ovos duros, 200 g de carne cocida, ensalada de repolo fresca con aceite de oliva.
Día 12
Almorzo: café negro, croutons
Xantar: peixe frito ou cocido, ensalada de verduras, repolo con aceite de oliva.
Cea: 100 gramos de carne cocida, un vaso de kéfir.
Día 13
Almorzo: café negro.
Xantar: 2 ovos duros, unha ensalada de repolo lixeiramente cocido con aceite de oliva, un vaso de zume de tomate.
Cea: unha porción (250-300 g) de peixe cocido ou frito.
Notas de Elena
“Durante estas dúas semanas non se debe consumir sal, azucre, pan e alcohol. En todo! O sal retén o exceso de líquido, o azucre é a causa de toda a redondez, o pan é cocido con fariña branca premium. E o alcohol... ata un vaso de viño anulará todos os esforzos: cambia o metabolismo para peor, evitando a eliminación de toxinas. "