Hai que gañala a felicidade?

A capacidade de ser feliz depende nun 50% das características innatas: tipo de personalidade, temperamento, estrutura cerebral - estes son os resultados dunha serie de estudos. E isto significa que moitos de nós dende a infancia nos sentimos felices/infelices, pase o que nos pase.

"E aínda así, as nosas accións -que actividades escollemos, que obxectivos nos esforzamos, como nos comunicamos coas persoas- inflúen na visión do mundo moito máis do que parece", di a psicóloga Tamara Gordeeva. — A nosa personalidade non está fixada, fórmase no proceso de interacción co mundo. Podes dicir "non teño suficientes dopaminas" e estar triste por iso. Pero se empezamos a actuar, a situación cambia. En primeiro lugar, o que nos fai felices é unha actividade significativa e creativa, especialmente relacionada con axudar a outras persoas e dirixida, por moi alto que soe, a cambiar o mundo para mellor.

Hai moitas estratexias de comportamento que nos axudan a sentirnos máis satisfeitos coa vida. Estes inclúen practicar a gratitude, usar os teus puntos fortes e apreciar experiencias positivas. Dos máis significativos — a capacidade de manter relacións cálidas baseadas no respecto e a aceptación, e na comunicación para escoller formas activas e construtivas de responder. Significa empatizar e alegrarse, aclarar, facer preguntas, implicarse plenamente na situación.

Outro camiño cara á felicidade pasa pola capacidade de cooperar co mundo, manter a calma, non entrar en pánico e non ter medo ás dificultades. "O principio fundamental é o interese pola vida, que nos distrae de preocupacións e ansiedades excesivas", sinala Tamara Gordeeva. "Cando somos egocéntricos e pouco atentos aos demais, é máis probable que nos sintamos miserables".

É máis fácil que alguén que é equilibrado, aberto e benévolo por natureza ou debido á educación familiar siga estas estratexias. Outros teñen que traballar na súa visión do mundo e nas relacións cos demais: renunciar conscientemente aos desexos desmedidos, comezar bos hábitos, por exemplo, lembrar á noite tres bos acontecementos que sucederon durante o día. E entón a vida traerá máis satisfacción.

Outra cuestión é como está xustificado ese obxectivo para ser feliz. "Canto máis nos esforzamos pola felicidade, máis nos afastamos dela", explica a psicóloga. "É mellor escoller obxectivos en función dos teus valores". Se os teus obxectivos están máis na categoría de "ser" que de "ter", relacionados co crecemento persoal, o desenvolvemento de competencias ou as relacións cos demais, entón a felicidade achegarase.