A sauna e o baño de vapor están entre os métodos máis antigos de relaxación. Contribúen a unha serie de efectos positivos, como a estimulación da circulación sanguínea, o aumento da sudoración e as secrecións mucosas e un efecto inmunomodulador. As visitas regulares á sauna axudan a equilibrar os compoñentes físicos e espirituais do corpo. Cando está nunha sauna ou baño, a temperatura, a humidade e o tempo adecuados dependen da condición de cada persoa en particular. Unha persoa relativamente saudable pode permanecer nunha sauna quente seca (humidade 20-40%, 80-90C) durante uns 17 minutos, mentres que nun hammam quente húmido (humidade 80-100%, 40-50C) durante uns 19 minutos. Despois do baño, recoméndase descansar polo menos media hora, beber zume refrescante. A frecuencia de visitas aos baños de vapor pode ser unha vez por semana. Desde a antigüidade, engadíronse ao baño varias herbas con certas propiedades curativas para mellorar a saúde. Mentres no baño de herbas, a temperatura corporal aumenta, o sistema inmunitario é estimulado, mentres que o crecemento de bacterias e virus diminúe. Aumenta a produción de glóbulos brancos (os principais axentes do sistema inmunitario), así como a velocidade da súa liberación ao torrente sanguíneo. Estimula a produción de interferón, unha proteína antiviral que tamén ten poderosas propiedades contra o cancro.
2022-11-11