O ioga axuda a reducir a ansiedade e a depresión?

A práctica do ioga, que se popularizou en Occidente hai só unhas décadas, xa é recoñecida polos científicos como unha forma eficaz de reducir os síntomas da depresión e da ansiedade. Un novo estudo da Facultade de Medicina da Universidade de Boston confirma unha vez máis que o ioga e os exercicios de respiración poden reducir estes síntomas tanto a curto prazo como a longo prazo (o efecto acumulativo aparece dentro de tres meses).

Os resultados do proxecto, publicados na revista Psychiatric Practice, mostran claramente que o ioga pode ser útil como ferramenta adicional no tratamento dos trastornos depresivos.

A esencia do experimento

Un grupo de 30 pacientes con depresión clínica dividiuse aleatoriamente en dúas partes. Ambos estaban implicados en ioga Iyengar e exercicios de respiración, mentres que durante tres meses a primeira parte do grupo tivo 123 horas de clases, a segunda, 87 horas.

Os resultados do experimento eran esperados, pero impresionantes: xa no primeiro mes, a calidade do sono en ambos os grupos mellorou significativamente. Os suxeitos comezaron a sentirse máis tranquilos e positivos, e o esgotamento físico, os síntomas de ansiedade e depresión reducíronse significativamente.

"Normalmente dámoslle aos pacientes medicamentos en diferentes doses para afectar o organismo de diferentes xeitos. Neste caso, seguimos o mesmo concepto, pero usamos ioga”, explica o psiquiatra Chris Streeter, autor do proxecto.

"Os datos novos, baseados na evidencia, están a axudar a que máis xente se dedique ao ioga, o que é unha boa estratexia para mellorar a súa saúde e o seu benestar", dixo a coautora do estudo Marisa M. Silveri, neurocientífica.

Perspectivas para os pacientes

Segundo as estatísticas, preto de 8 millóns de persoas en Rusia sofren depresión.¹. Se o paciente acudiu a un especialista e foi diagnosticado, ten todas as posibilidades de recuperación. O asesoramento (a miúdo coa axuda de técnicas de terapia cognitivo-conductual) e tomar medicamentos estrictamente segundo o indicado por un médico poden axudar a tratar a depresión.

Científicos dos Estados Unidos, onde un de cada sete adultos padece depresión, xa demostraron que a combinación de terapia e medicación é máis exitosa que calquera outro tratamento. E aínda que máis estudos con máis participantes serán moi útiles para explorar os beneficios do ioga, xa quedou claro que engadir esta práctica ao réxime de tratamento pode ser moi, moi beneficioso.

¹ "O tempo dos nervios", "Kommersant Money" n.o 14, 15.04.2017/XNUMX/XNUMX.