Contidos
Os beneficios de beber dieta
O obxectivo principal da dieta é reducir a carga no estómago e limpar o corpo de toxinas e toxinas. Durante a duración da dieta, unha persoa debe rexeitar calquera alimento sólido que necesite mastigar, é dicir, todos os alimentos teñen unha consistencia líquida.
En forma líquida, a comida é máis fácil de dixerir e o tamaño do estómago redúcese, o que non permite "comer en exceso" cos volumes habituais de alimentos inmediatamente despois da dieta.
Cunha dieta de bebida, a perda de peso é bastante rápida, e eliminar a carga do estómago dá facilidade. Unha gran cantidade de líquido restablece o equilibrio hídrico do corpo.
Contras de beber dieta
Unha dieta para beber é unha das máis difíciles, xa que é necesario non só reducir o contido calórico dos alimentos, senón tamén ir "en contra da natureza". Debido á ausencia do proceso de masticación habitual, a fame aumentará, xa que non existe a sensación habitual de que se inxeran alimentos. Aumenta a probabilidade de "soltar" e violar as regras da dieta.
Os primeiros días son posibles debilidade, irritación e unha forte sensación de fame. Polo tanto, durante a dieta de bebida, a actividade física adoita reducirse, xa que sentirse débil durante o exercicio pode provocar un desmaio.
A pesar do feito de que os alimentos líquidos reducen a carga no estómago, o seu efecto tamén pode ser negativo debido á natureza inusual desta dieta. Son posibles feces irregulares, procesos de fermentación, espasmos no estómago e intestinos. Tamén hai un aumento da carga nos riles, que teñen que eliminar máis auga do habitual.
Menú durante 7 días para unha dieta de bebida
Quedan excluídos todos os alimentos sólidos, así como os graxos, doces e pimentados. Podes té, café sen azucre, zumes frescos, caldos, produtos lácteos baixos en graxa e produtos lácteos fermentados. Engádense sopas: puré de patacas, cereais líquidos, marmelada. A dieta por día non debe superar as 2 mil calorías.
O primeiro día é o máis difícil, os fortes ataques de fame son aliviados con moita auga potable. Durante toda a dieta, debes beber polo menos 1,5 litros ao día. O mingau pódese facer con leite, pero só sen graxa. Con fortes episodios de fame, se non se alivian cun vaso de auga, pódense beber produtos lácteos fermentados ou zumes de froitas.
Día 1
Almorzo: un vaso de leite desnatado, marmelada de bagas cun pouco de azucre
Cea: crema de sopa con polo e verduras, un vaso de zume de pexego
Cea: vaso de iogur natural
Día 2
Almorzo: mingau de millo líquido, 200 ml, café
Cea: caldo de polo 250 ml, un vaso de zume
Cea: un vaso de ryazhenka sen graxa
Día 3
Almorzo: 200 ml de marmelada de arándanos cun pouco de azucre, té
Xantar: sopa de puré de verduras, compota de froitos secos sen azucre
Cea: mingau de arroz líquido con leite
Día 4
Almorzo: gachas líquidas de trigo sarraceno a partir de escamas de puré 200 ml, café
Xantar: sopa de puré con peixe branco e verduras, un vaso de zume de tomate
Cea: 200 ml de kefir sen graxa
Día 5
Almorzo: avea líquida, té
Xantar: caldo de tenreira 250 ml, un vaso de zume de tomate
Cea: 200 ml de iogur
Día 6
Almorzo: un vaso de leite desnatado, marmelada de bagas cun pouco de azucre
Xantar: sopa crema de peixe branco, xudías verdes, tomates e patacas
Cea: 200 ml de ryazhenka baixo en graxa
Día 7
Almorzo: 200 ml de iogur natural sen graxa, café
Xantar: sopa de brócoli e coliflor
Cea: 200 ml de marmelada de arandos cun pouco de azucre
Saír da dieta de bebida
Despois dunha semana dunha dieta tan inusual, non debes comezar a comer alimentos sólidos de súpeto: isto está cheo de problemas dixestivos.
A saída da dieta leva unhas dúas semanas. Durante este tempo, os alimentos lixeiros sólidos substitúen gradualmente os almorzos e os xantares líquidos, e as ceas permanecen igual durante sete días, despois tamén se substitúen polo menú habitual. A fariña, as graxas e as picantes aínda están prohibidas, e só de cando en vez comezan a engadirse despois de dúas semanas.
Os resultados
Como resultado da dieta, o volume do estómago diminúe, o que axuda a evitar comer en exceso no futuro, xa que unha gran cantidade de alimentos causará molestias. Aforrar nutrición e unha gran cantidade de auga axuda a eliminar toxinas e toxinas. Durante unha semana é posible perder ata 7 kg de exceso de peso.
Non obstante, pode haber efectos secundarios: debilidade, mareos, dor de estómago, problemas dixestivos, inchazo e enfermidades dos riles, xa que poden non ser capaces de xestionar tales volumes de líquido.
Comentarios de dietistas
– A dieta de beber é realmente unha das máis extremas, porque cambiar a consistencia de todos os alimentos a líquidos supón un estrés adicional para o organismo. Durante a dieta, cómpre controlar o seu estado e, en caso de enfermidades: fatiga severa, mareos, dor abdominal ou indixestión, deter a dieta. Paga a pena deixar a dieta con moito coidado para non causar problemas de estómago, – di Dilara Akhmetova, nutricionista consultora, adestradora de nutrición.