- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: mancuernas
- Nivel de dificultade: Medio
Dumbbell bench press de pé - a técnica do exercicio:
- Toma unha mancuerna en cada man e quédate de pé. Pés anchos dos ombreiros. Coloca as mans como se mostra na figura. Os cóbados deben estar dobrados a 90 °. Esta será a túa posición inicial.
- Mantendo o agarre as pesas como se mostra na figura, realice a presión sobre o banco de pesas. A presión sobre o banco realízase na exhalación.
- Volver á posición inicial.
Exercicio en vídeo:
exercicios ombreiros exercicios con pesas
- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: tríceps
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: mancuernas
- Nivel de dificultade: Medio