- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: coxas, becerros, parte inferior das costas, trapecio, glúteos
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Medio
Levantar pesas sobre os ombreiros - exercicios técnicos:
- Coloque o kettlebell no chan entre os pés.
- Levante os pesos do chan, saque as pernas para recuperar a máxima aceleración.
- Levante pesas sobre os ombreiros.
- Baixa as pesas e colle as pernas.
exercicios exercicios de ombreiro con pesas
- Grupo muscular: Ombros
- Tipo de exercicios: básico
- Músculos adicionais: coxas, becerros, parte inferior das costas, trapecio, glúteos
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: pesos
- Nivel de dificultade: Medio