Dieta con ovos, 2 semanas, -7 kg

Adelgazar ata 7 kg en 2 semanas.

O contido medio calórico diario é de 880 Kcal.

A dieta do ovo gañou unha gran popularidade debido ao seu sorprendente rendemento. Decenas e ata centos de miles dos seus adeptos en todos os continentes confirmarán que a dieta de ovos é realmente efectiva e non só dará resultados previsibles e impresionantes, senón que tamén se tolerará facilmente.

Do mesmo xeito que o seu parente próximo, a dieta de ovos de Maggi, a dieta de ovos de dúas semanas tamén foi desenvolvida por nutricionistas dos Estados Unidos, polo tanto, un conxunto de alimentos e unha dieta temporal son tradicionais para os estadounidenses. Esta dieta foi experimentada por moitas estrelas de Hollywood, por exemplo. O actor Adrian Brody perdeu 14 kg (por suposto, non nun momento) polo seu papel na película histórica "The Pianist" sobre a dieta dos ovos.

Requisitos da dieta de ovos durante 2 semanas

A dieta baséase en ovos de galiña comúns, é un produto natural e relativamente baixo en calorías que contén todos os compoñentes vitais para a rexeneración dos tecidos do corpo. Aínda que a dieta se chama dieta de ovos, ademais dos ovos, o menú inclúe carne e peixe, alimentos proteicos alternativos, porque se non, 4-6 ovos ao día son demasiado.

O segundo ingrediente máis eficaz do menú é o pomelo, e as súas propiedades como quemador de graxa son ben coñecidas.

O menú contén unha abundancia de froitas e verduras, ao mesmo tempo que crea unha sensación de ausencia de fame e proporciona ao corpo vitaminas, minerais e aminoácidos adicionais durante o proceso de dieta.

Durante 14 días cunha dieta de ovos, podes perder inmediatamente 7 ou máis quilos de máis, pero o resultado será se segues as súas regras moi estritas:

• Permítese cocer e cocer os ovos, cocer e fritir (pero sen aceite).
• As verduras pódense comer crúas (por exemplo en ensaladas) e fervidas (tamén sen aceite).
• É imperativo observar o réxime de bebida (aumentar o volume adicional de líquido a 2 litros). Podes café, té verde, froita ou negro, e auga potable (regular, tranquila e non mineralizada).
• A adición de calquera graxa debe ser completamente eliminada. Isto tamén se aplica a todas as ensaladas de vexetais e preparación de alimentos (tamén fritir sen aceite). Para o aderezo, está permitido utilizar salsas que non conteñan aceite, como salsas de soia e tomate ou salsas de tomate que non conteñan graxa.
• Non pode substituír produtos no menú, pero é permitido excluír algo por completo (por exemplo, peixe para o xantar / cea do venres).
• O sal e o azucre deben ser excluídos.
• É moi desexable aumentar a actividade física (dentro de límites razoables). Mentres que outras dietas son xeralmente desaconselladas, o menú de dieta de ovos ricos en proteínas contribúe a iso.
• A dieta de ovos implica tres comidas estrictas ao día. Quedan totalmente excluídos os petiscos entre almorzo/xantar/cea.

Menú de dieta de ovos

O menú alterna produtos proteicos (ovos, carne e peixe), cítricos (pomelos e laranxas) e froitas, o que contribúe á descomposición rápida e eficaz da graxa.

En calquera versión do menú, a cantidade ou o peso de verduras e froitas, a non ser que se indique expresamente, pódese cociñar sen restricións (se tal réxime che parece extremadamente luxoso, como opción, fai a porción que adoitas pensar que é habitual).

Menú de dieta de ovos durante 14 días

Menú da segunda semana cambia lixeiramente e o almorzo diario é o mesmo: 1-2 ovos e unha laranxa ou media pomelo.

Contraindicacións para a dieta de ovos durante 2 semanas

• A dieta está contraindicada se hai enfermidade hepática.
• Recentemente realizouse a cirurxía do tracto gastrointestinal.
• Hai enfermidades renais, incl. crónica.
• Calquera tipo de alerxia aos ovos e/ou cítricos.
• Hai unha intolerancia individual á proteína da clara de ovo.

En calquera caso, antes da dieta, non está de máis consultar a un nutricionista.

Beneficios dunha dieta de ovos durante 2 semanas

1. A dieta é eficaz, a perda de peso de 7 kg cun gran peso inicial é o indicador habitual.
2. Os resultados acadados son a longo prazo, é dicir, o peso mantense estable (por suposto, se non se abalanza sobre a comida ao final).
3. O menú é bastante rico en vitaminas, aminoácidos e compostos minerais, froitas / verduras todos os días en cantidades significativas. Tomar complexos vitamínicos adicionais é opcional (pero, por suposto, non fai mal).
4. A dieta non se pode clasificar como difícil de soportar, poucas persoas abandonarán a carreira debido á intolerable sensación de fame.
5. Do mesmo xeito que a gran maioría das dietas proteicas, o ovo tamén é excelente para persoas físicamente activas, é dicir, só se aceptan clases adicionais de fitness/formación (ademais, o metabolismo acelerarase).
6. Non leva moito tempo preparar a comida.
7. Cantidades significativas de verduras / froitas frescas desde os primeiros días transformarán a aparencia, o cabelo, a pel, é dicir, prepárate para recibir eloxios.
8. Non hai produtos exóticos no menú; todo o que necesitas para unha dieta pódese mercar nun supermercado normal.
9. A dieta non ten restricións de idade (por suposto, a adolescencia, a xubilación e a idade previa á xubilación requiren a supervisión dun nutricionista profesional).

Desvantaxes da dieta de ovos durante 2 semanas

1. É necesario seguir estrictamente o menú da dieta; se non, os resultados esperados da dieta reduciranse.
2. O menú dietético contén un gran número de ovos e cítricos, e ambos son coñecidos por ser alérgenos fortes. Polo tanto, os síntomas alérxicos son posibles aínda que non se observasen reaccións alérxicas previas a estes produtos. Se tes que xestionar isto, deixa a dieta e consulta a un especialista.
3. A dieta recomenda encarecidamente un aumento do físico. cargas. Pero isto é imposible ou problemático nalgúns casos, porque se non aumentan as cargas, prepárate para que os resultados sexan lixeiramente inferiores ao esperado.

Dieta repetida de ovos durante 2 semanas

Se é necesario, repita esta dieta non antes dun mes e medio despois da súa finalización.