Dieta en cebada, 7 días, -4 kg

Perder peso de ata 4 kg en 7 días.

O contido medio calórico diario é de 940 Kcal.

A cebada perla recibiu o seu fermoso nome pola palabra "perlas". As grans son compostas por pequenos grans que semellan perlas.

A cebada está feita a partir de cebada. O conxunto de compoñentes útiles contidos neste cereal exáltano a un lugar líder entre outros grans. Incluso os antigos gladiadores romanos comían mingau de cebada para aumentar a súa forza e resistencia, porque contén hidratos de carbono equilibrados, proteínas e graxas vexetais.

Unha dieta con cebada perlada é unha técnica eficaz e moi orzamentaria para transformar unha figura, ademais, tamén é útil para o corpo. Como perder peso rapidamente coa cebada?

Requisitos de dieta de cebada

Para que a dieta da cebada sexa máis eficaz, as gachas deben prepararse dun xeito especial. Toma 200 g de cereais e, botando un litro de auga limpa, déixase a inchar durante unhas 12 horas. Despois de inchar a cebada perlada, hai que botala con outros tres vasos de auga. Manda a pota a lume lento e deixe cocer a lume lento durante 30 minutos. Despois de sacalo do lume, cóbrese cunha toalla e déixase cocer durante 15 minutos. A mingau está lista para comer. Non se pode engadir azucre, manteiga e outros aditivos graxos á cebada perlada, é recomendable nin salgala.

В a opción máis estrita e eficaz a dieta debe comer só unha cebada, dividindo o volume especificado en 5 porcións iguais. Asegúrese de beber moita auga. Tamén se permiten té verde baleiro e tés de herbas.

A seguinte opción de dieta na cebada - máis fiel. Aquí podes engadir unha pequena cantidade de mazás picadas (preferentemente variedades verdes) e un par de ameixas ao almorzo. Para o xantar, as gachas pódense complementar cun anaco de peixe ou carne, cociñadas sen engadir aceite e unha ensalada de verduras sen almidón. E para a cea, só podes comer queixo cottage baixo contido de graxa e beber un vaso de kéfir ou iogur natural. Podes merendar pequenas cantidades de froita, pero non son recomendables as bananas. Elixe a froita con menos calorías.

Como regra xeral, unha semana de dieta de cebada perlada leva de 4 a 7 quilogramos. O resultado depende das características individuais do organismo, da cantidade de exceso de peso e do rigor do método. Cabe destacar que nos primeiros días o exceso de fluído sae do corpo e, polo tanto, tamén se asocia a saída dos primeiros quilogramos. E despois de tres ou catro días, a graxa odiada comeza a derreterse.

Hai tamén outra opción popular para a dieta de cebada perlada... Podes seguir unha semana. Nos dous primeiros días, só necesitarás gachas. En 3-4 días, engade mazás verdes á cebada nunha cantidade de ata 3 pezas ao día. Podes comer a froita crúa, podes cocela. E os días 5-6, ademais de mingau e froitas, permítese substituír mingau por queixo cottage baixo contido de graxa (ata 150 g). O último día de dieta, que te prepara para a vida post-dietética, o menú é especialmente variado. Entón, tamén podes enriquecer a dieta con carne magra fervida (100-150 g), que é mellor comer no xantar.

Manter unha nova figura no futuro axudará descarga día de cebada perlada… Para iso, só tes que preparar 250 g de cebada perlada (preferiblemente do xeito descrito anteriormente) e comela baleira durante o día, observando os principios da nutrición fraccionada e sen esquecer beber abundante. Ademais de auga regular durante o período de descarga, pode beber té verde sen azucre. Tenta absterse de todo o demais. Para unha suave perda de peso, podes pasar un día de xaxún en cereais por semana. Se o seu obxectivo é manterse en forma, esa descarga é suficiente unha vez cada 10-14 días.

O menú da dieta

Un exemplo de dieta semanal de cebada (1a opción)

Un exemplo de dieta semanal de cebada (2a opción)

Contraindicacións para a dieta de cebada perlada

• Adherirse á dieta da cebada perlada, por suposto, é imposible en caso de intolerancia individual a este cereal. Aínda que este fenómeno é raro, xa que a cebada perlada non pertence á categoría de alérxenos.
• En grandes cantidades, a cebada non se recomenda a persoas con maior acidez do zume gástrico, que adoitan atopar constipação (a mingau "fortalécese") e outros trastornos dixestivos.
• Tamén é tabú para adelgazar co uso activo de cebada perlada a presenza de enfermidades crónicas durante unha exacerbación, intolerancia á proteína vexetal. Por suposto, unha consulta cun médico non doe de todos os xeitos.
• Mulleres embarazadas e lactantes, nenos e anciáns é mellor que non experimenten a súa saúde deste xeito.

Vantaxes dunha dieta de cebada perlada

1. Perder peso sobre a cebada perlada, como regra, é cómodo debido á súa saciedade. A fariña de porco contén os hidratos de carbono axeitados, isto axuda a saturar o corpo e esperar con calma ata a seguinte comida. A nutrición fraccionada recomendada polo método facilita o mantemento do correcto funcionamento do tracto gastrointestinal e a aceleración do metabolismo.
2. O uso de cebada ten un efecto positivo sobre a saúde e o aspecto. Este cereal é rico en aminoácidos, magnesio, ferro, calcio, manganeso, cobre, fósforo, potasio, selenio, cinc, lisina, vitaminas dos grupos A, B, E, D, K. Fibra vexetal, que ten cantidades suficientes en cereais, contribúe á limpeza natural dos intestinos de escorias e depósitos tóxicos e pedras fecais. O consumo regular de cebada mellora os procesos dixestivos, eliminando problemas coas feces e dando unha agradable sensación de lixeireza.
3. O fósforo intervén na regulación da actividade cerebral e do metabolismo, axuda a asimilar outras substancias útiles. A vitamina A é útil para os órganos da visión, mellora a condición do cabelo e dos dentes, fortalece o sistema inmunitario. A cebada axuda a reducir o nivel de colesterol malo, limpa os vasos sanguíneos e aumenta a hemoglobina. A lisina mantén a saúde cardíaca, resiste os arrefriados e retarda o proceso de envellecemento. Os médicos recomendan cebada para persoas con úlceras, colite, pancreatite.
4. Ademais, a presenza de cebada perlada na dieta mellora significativamente o estado da pel. Por este "grazas" paga a pena dicirlle ao coláxeno, que é o responsable do rexuvenecemento e elasticidade da nosa "cuncha" exterior. A vitamina B mellora a condición do cabelo, a pureza do tegumento da pel, mellora o funcionamento do sistema nervioso e o seu amigo do grupo D contribúe ao bo desenvolvemento e fortalecemento do sistema músculo-esquelético. Tamén axuda a fortalecer os dentes e os ósos. Este produto é especialmente útil para diabéticos e persoas con alerxias. A cebada perlada contén moitos aminoácidos, que reducen a susceptibilidade do corpo a estímulos externos que orixinan reaccións alérxicas de varios tipos. A mingau de cebada é un poderoso antioxidante, porque contén moito selenio (segundo este indicador, a cebada é tres veces maior que o famoso arroz).
5. Os expertos en nutrición recomendan encarecidamente que todos, independentemente do seu desexo ou desexo de perder peso, consuman mingau de cebada polo menos dúas a tres veces por semana. Deste xeito pode preservar a mocidade e mellorar a saúde.

Desvantaxes dunha dieta de cebada perlada

• Por suposto, se non che gusta nada a cebada, esta técnica non che servirá. Incluso os que lle son fieis poden aburrirse co uso desta mingau.
• Se tes medo de que non teñas a forza de vontade suficiente para completar o que comezaches ata o final, é recomendable escoller non unha mono-variante da dieta, senón unha que teña unha gran variedade de dieta.
• Unha dieta con cebada pode ser difícil para as persoas que non poden imaxinar a vida sen unha cantidade suficiente de produtos de carne e peixe, así como para aqueles que teñen un dente doce.

Volver facer dieta na cebada

Se sentaches nunha dieta de cebada perlada ata unha semana, podes volver presentala nun mes. Se a dieta-maratón durou máis (ata dúas semanas), entón é mellor esperar 1,5-2 meses ata o seguinte comezo da técnica.