Parece que - que necesitan os pequenos inquietos? Soño longo e profundo. Os bebés son sensibles á falta de sono. Un par de horas de falta de sono afectan o comportamento, o benestar e o estado de ánimo do neno. Aparecen os caprichos, o apetito diminúe, se non funciona todo o corpo, o sistema nervioso sofre. A falta de sono nos nenos afecta negativamente a condición dos pais. As noites sen durmir provocan a acumulación de fatiga, estrés e depresión. Diso dedúcese que o sono saudable é a clave para a felicidade dos pais e dos fillos.
Os segredos para durmir son son sinxelos. Será necesario un pouco de paciencia, observación e creatividade dos pais para gozar de noites tranquilas no futuro.
Réxime diario
O sistema nervioso do neno rapidamente "canso", o que leva a caprichos, trastornos de comportamento e problemas para adormecer. Un réxime de vixilia e sono debidamente organizado permitirá aos pais manter a súa propia tranquilidade e axudará ao bebé a vivir en harmonía coas súas necesidades. Observando o neno, aprende a identificar os signos de fatiga, para que nas súas primeiras manifestacións, poña o neno a descansar. Se se perde o momento de "fregar os ollos e bocexar", o sistema nervioso do neno está sobreexcitado, o que leva a espertar con frecuencia e problemas de sono.
É inxusto dicir que se non deixas que o teu fillo durma durante o día, durmirá mellor pola noite. Probablemente obterás o efecto contrario. Esgotado pola falta de sono, o bebé percibe a información peor, vólvese chorroso e, pola noite, o sono volverase intermitente e superficial. Non é necesario privar a un organismo en crecemento dun descanso lexítimo durante o día. Un neno descansado está cheo de enerxía e ten un gran humor.
vixilia activa
Canto máis gasta o neno forza e enerxía, máis tempo necesita para recuperarse. Un paseo ao aire libre, xogos activos, novas emocións, nadar na piscina serán recompensados cun son e un longo sono. A tarefa dos pais é facer que o día do neno sexa interesante e móbil, non só para o desenvolvemento físico e os soños agradables, senón tamén para adquirir novos coñecementos e habilidades.
Lugar acolledor para durmir
Os nenos adoran a coherencia. Para eles, isto é unha garantía de seguridade e confianza no que está a suceder. É por iso que tantas veces se lles pide aos nenos que canten as mesmas cancións, lean os mesmos contos de fadas. É moi desexable que o neno quede durmido nas mesmas condicións. O mesmo ambiente asociarase a un soño que se achega. A elección dun lugar para durmir depende enteiramente das preferencias dos pais: un berce ou un pai grande. É importante coidar un colchón de calidade, a seguridade do berce, a comodidade da roupa de cama e lembrar as normas sanitarias e hixiénicas. Os adultos poden necesitar unha almofada, pero non os nenos menores de dous anos. Despois dos dous anos, podes pensar en adquirilo, tendo en conta todas as características da elección.
Condicións de temperatura
Un higrómetro, un termómetro, a limpeza húmida e a ventilación frecuente axudarán a crear clima na casa. Na habitación onde dorme o neno, a temperatura do aire debe ser duns 16-18 graos e a humidade debe ser do 50-70%. Sempre é mellor vestir o neno máis quente que acender a calefacción máxima. Os nenos son moi susceptibles ás altas temperaturas: adoitan pedir auga, espertar, respirar pode ser difícil. Todo isto non contribúe ao sono normal. Os acumuladores de po tampouco son benvidos: os lugares de cultivo de ácaros, microbios e microorganismos non están en harmonía coa saúde dos nenos.
Aireando a sala no verán, un atributo importante será unha mosquitera nas fiestras. A súa presenza protexerá ao bebé das picaduras de insectos e aforrará valiosos minutos de descanso nocturno.
Ritual para adormecer
Durmir é un compoñente importante dos soños fortes. Unha cadea de accións constantemente repetitivas axudará a facilitar o sono. O ritual é un vínculo moi importante entre a vixilia activa e a fase de descanso. Axudará a reconstruír o sistema nervioso do neno, permitirá que o bebé comprenda o que os pais esperan del. Os fisiólogos demostraron que se repites as mesmas accións antes de durmir, é menos probable que o neno teña problemas para conciliar o sono e durmir máis tranquilamente.
A medida que o neno crece e se desenvolve, os rituais cambian. Non esquezas adaptalos segundo a idade e os intereses das migallas. Para os nenos dos primeiros meses de vida, o mellor ritual sería unha lixeira masaxe, bañarse e alimentarse. Os bebés pronto se acostuman a unha simple cadea lóxica de eventos: o baño (en auga fría, con exercicios) e a masaxe ben organizados tamén requiren un consumo de enerxía adicional do organismo en crecemento. Isto esperta un apetito saudable, seguido dun sono igualmente saudable.
A maiores, dobrar xoguetes, cantar cancións de berce ou ler contos de fadas será un ritual marabilloso. Tal actividade permite que a nai e o fillo estean en estreito contacto, amplían os horizontes e calma o sistema nervioso das migallas. Pero os debuxos animados deberían abandonarse por naturezas demasiado impresionables. Unha trama dinámica, cores brillantes, novos personaxes poden, pola contra, excitar o sistema nervioso e afastar o sono.
Comida abundante para un sono saudable
Indo para a cama, o neno debe estar cheo. Os nenos con fame dormen peor e espertan con máis frecuencia. Media hora antes de durmir, ao bebé pódeselle ofrecer a cea en forma de mingau. A súa elección hoxe é incrible: podes escoller opcións para todos os gustos. Os ingredientes adicionais que compoñen os cereais axudan a mellorar a dixestión (fibras de achicoria), actúan como prevención da formación de cólicos e gases (tilo, fiúncho, extracto de camomila). Unha cea rica en calorías será unha boa compensación das forzas gastadas durante o baño.
Durme ao aire fresco
Moitas veces os pais din que os nenos dormen moi ben na rúa, pero non dormen ben na casa. Se pode dicir o mesmo sobre o seu bebé, significa que o seu bebé aínda pode durmir moito e tranquilamente. De feito, o aire fresco fai preguntas se o bebé o respira lonxe das estradas e das fontes de ruído (suciedade, gases de escape). Intente proporcionar recreación ao aire libre se é posible. Isto ten un efecto positivo sobre a inmunidade, os procesos metabólicos no corpo, promove a produción de vitamina D. A mamá neste momento pode dedicarse a ler libros ou o seu pasatempo favorito.
Son moi poucos os casos nos que a recreación ao aire libre é imposible: temperaturas inferiores aos -15 e superiores aos 28 graos, choiva intensa ou vento. En todas as outras situacións, durmir máis preto da natureza é benvido.
Malos hábitos
As fases do sono substitúense unhas ás outras: así o establece a natureza. Isto é necesario para que o corpo en determinados momentos poida avaliar a situación e, en caso de ameaza, facerse sentir chorando. Durante o sono, os nenos espertan varias veces. Se durante un segundo espertar o bebé esperta nas mesmas condicións en que quedou durmido, entón o soño continúa aínda máis. No caso de que, antes de adormecer, o neno comese o peito ou chupase un chupete e espertase 30 minutos despois sen el, con moita probabilidade avisará a todos con choros e desexo de devolver todo ao seu lugar. de novo. A partir de aquí seguen as interminables batallas dos pais polo resto do bebé cun descanso para a seguinte fase de sono profundo. É recomendable non acostumar o neno a un maniquí durante o sono. O mesmo aplícase ao mareo, levar nos brazos ou durmir nos brazos da nai.
Motivos de preocupación
O neno non esperta sen motivo. O espertar pode ser un sinal de malestar, malestar, mala saúde, necesidades fisiolóxicas. Non hai que descartar ningún choro nos próximos caprichos. O éxito de descifrar a verdadeira causa do mal sono depende da experiencia dos pais, da observación e ás veces da intuición.
pílula dourada para durmir
Os pais esgotados nunha determinada etapa poden pensar en medios cun efecto calmante para os nenos. Os preparados farmacéuticos non son tan inofensivos e non se necesita un neno san. Os axudantes naturais (herbas, aceites esenciais) poden ter un efecto positivo se se usan correctamente e con precaucións, non obstante, non deben tomarse como a única salvación.
Un sono saudable é igualmente necesario para nenos e adultos para unha boa saúde e enerxía. É importante que as nais e os pais miren atentamente o bebé e as súas necesidades, aprendan a súa lingua, capten hábitos e características e tamén estean preparados para experimentar e crear creatividade en materia de sono. Sexa o que elixas, sexa coherente nas túas accións. O enxeño e a imaxinación definitivamente serán recompensados!
Durme ben e feliz crianza!