A ciencia confirma que camiñar pola natureza é bo para o benestar xeral. Hoxe en día, a xente está afeita a pasar todo o día encerrada en cuartos relativamente estreitos e abafados, na casa e na oficina. Moitos fan fitness no club, corren no ximnasio e móvense en coche (o que tamén engade estrés!) E moi raramente "así" saen a pasear, especialmente nun parque ou bosque. Tal ruptura de lazos naturais coa natureza, por suposto, non é boa para a saúde. O corpo faise propenso aos arrefriados, o estrés, a fatiga aumenta.
Se merecidamente te consideras un "verdura do sofá" - non importa, é solucionábel! Tenta pasar polo menos 15 minutos ao día ao aire libre: isto traerá beneficios tanxibles para o teu benestar. Busca un motivo para camiñar, polo menos ata o supermercado e de volta. Ou, mellor aínda, ata o parque máis próximo. Dentro duns días, notarás cambios positivos na túa saúde e actitude.
Por exemplo:
1. Empezarás a estornudar menos.
Por suposto, se es alérxico ás plantas con flores e é primavera, un trote matinal ao aire libre pode facerche máis mal que ben. Se as túas alerxias non che molestan, pasar tempo e estar activo ao aire libre é bo para a túa saúde: só axuda ao corpo a resistir as alerxias estacionais no futuro.
2. Sexa máis tranquilo e amable
Canto máis tempo pases ao aire libre, máis amable es. Como é posible isto? Os psicólogos no curso da investigación demostraron que a exposición regular ao aire fresco fai que as persoas sexan máis felices e máis sensibles, e permítelles soportar mellor o estrés. Unha das explicacións deste mecanismo é a seguinte: cando saes dunha habitación pechada do mundo "grande" -na rúa- comezas a ver todo en perspectiva, e os pequenos problemas, a maioría das veces de curta duración, do teu (pequeno ) póñense en contexto e compáranse con procesos máis globais e a longo prazo. Polo tanto, se hai tal oportunidade, é mellor practicar deportes, fitness ou correr pola mañá nun espazo aberto que nun ximnasio: isto, desde o punto de vista da psicoloxía, dá un maior efecto a longo prazo. .
3. A cabeza funcionará mellor
As nosas tarefas domésticas e laborais diarias adoitan ser percibidas polo cerebro como un traballo monótono. Por iso, o cerebro non recibe a dose adecuada de estimulación, polo tanto, non funciona, por dicilo suavemente, a plena capacidade. Pero, por sorte, non tes que facer deportes extremos nin facer nada fóra do común para espertar o teu cerebro! Segundo un estudo científico, incluso un simple paseo pola natureza comeza o cerebro moito mellor. Isto ocorre debido a unha serie de mecanismos profundamente arraigados (probablemente da época en que a vida na natureza era un perigo para a vida) do pensamento humano. Polo tanto, un paseo polo parque é un gran tónico para o cerebro!
4. Experimentarás menos estrés
Hoxe en día, a chamada "ecoterapia" apareceu e demostrou ser un método de tratamento sen drogas, cando os pacientes con trastornos nerviosos e mentais permanecen na natureza. O efecto dependerá, por suposto, da gravidade da enfermidade, pero os resultados son inspiradores. Por exemplo, a ecoterapia permite lograr a recuperación do 71% das persoas que padecen depresión clínica (eses datos son científicos da Universidade de Essex, Reino Unido). Ademais, mesmo os sons da natureza teñen un efecto positivo notable sobre unha persoa, incluíndo aqueles que sofren de estrés. Incrible, pero: mesmo mirar fotos de fermosas vistas da natureza axuda a afrontar o estrés.
5. O corpo farase máis forte
Pasar tempo na natureza non só fai un gran favor aos teus pulmóns cansos de po, senón tamén aos teus músculos. Incluso 15 minutos de andar ao día fortalecen os músculos das pernas. Unha carreira matinal durante 15-30 minutos non só fortalece os músculos das pernas, senón que tamén adestra outros músculos do corpo, o corazón, os vasos sanguíneos e tamén é beneficioso para todo o corpo. O almorzo despois de camiñar ou correr da mañá dixírese mellor, o que tamén contribúe a un conxunto saudable de masa muscular, non a graxa corporal.
6. Quererás facer o ben!
Un estudo científico, publicado recentemente nunha revista de psicoloxía, demostra que os paseos pola natureza fan que a xente "se interese polas actividades respectuosas co medio ambiente". Cando todo está en orde co corpo e os nervios, unha persoa tende a tomar opcións éticas, non se trata só de cambiar a unha dieta vexetariana, en xeral, en todas as situacións da vida. Podes comezar pequeno: rexeitar comer carne animal e usar aceite de palma, tentar minimizar o uso de envases de plástico. E... por que non dar un paseo ao aire libre e pensar: como podes cambiar a túa vida para mellor?
Baseado en materiais