Os humanos están xeneticamente adaptados a temperaturas medias arredor dos 25⁰С. As lecturas de termómetros rexistrados nas nosas rexións incumpren as leis da natureza, e tales bromas, como sabes, non pasan desapercibidas para a saúde.
No verán, os cardiólogos observan queixas frecuentes dos pacientes sobre o traballo do corazón. Non envexarás aos habitantes da metrópole: a alta temperatura do aire, o asfalto quente e os gases de escape agravan a situación. A deficiencia crónica de osíxeno empeora o benestar xeral, leva ao desenvolvemento ou exacerbación de enfermidades cardiovasculares e aumenta a sensibilidade ao clima. Nun grupo de risco especial están os anciáns, os nenos, as mulleres embarazadas.
Cando o termómetro alcanza os 30⁰С, a sudoración aumenta unha media de 5 veces. Do mesmo xeito, unha persoa sua mentres fai deporte ou realiza traballo físico. Se a perda de líquidos non se reabastece a tempo, é fácil sentir falta de aire, problemas coa presión arterial ou inchazo. Ademais, coa suor unha persoa perde substancias útiles que son esenciais para os músculos: potasio, magnesio e sodio.
Os días especialmente calorosos adoitan ir acompañados de somnolencia, irritabilidade e cambios de humor. En lugar de gozar do sol brillante e da vegetación exuberante, a xente quéixase de mal humor, dificultade para conciliar o sono e apatía. Non hai nada sorprendente neste estado de cousas: esta é unha reacción natural do corpo ao estrés. Non é doce para pacientes hipotensos (persoas que padecen presión arterial baixa). No tempo quente, a presión arterial cae naturalmente, reducindo calquera desexo de estar activo.
A maquillaxe da mañá aplicada coidadosamente pola noite só pode permanecer nos recordos. A pel vólvese oleosa debido ao traballo activo das glándulas sebáceas. Os esteticistas non aconsellan enmascarar este defecto con po: os poros deben respirar e non estar obstruídos con capas de cosméticos. É mellor optar por toallitas mate para o rostro ou cremas naturais de verán (a súa fórmula inclúe compoñentes que controlan a actividade das glándulas sebáceas). Pola mañá e pola noite, realiza tratamentos de SPA na casa, por exemplo, usa cubos de xeo a base de herbas e aceites esenciais, a pel responderá con gratitude.
En xeral, durante a calor do verán, non todo é tan sombrío. É posible e necesario gozar da estación "verde", coñecendo o sinxelo receitas de calor.
– Apoia o funcionamento normal de todos os sistemas e órganos auga. Debe estar limpo, bebible, preferiblemente a temperatura ambiente (será absorbido máis rápido polas paredes do estómago que o xeo). Vai pasear ou traballar no verán, leva contigo unha botella de vidro de humidade que dá vida. A sede é un sentimento imprevisible: pode atraparte en calquera lugar.
– Axudarase aos que estean aburridos de beber auga pura para o almorzo, o xantar e a cea herbas e cítricos. A auga deixará de ser fresca se lle engades unhas gotas de lima, menta triturada e un par de cubos de xeo.
– Proba zumes, bebidas con cafeína e té con azucre excluír. Deshidratan aínda máis un corpo xa canso.
- Observa a túa alimentación. Chega o outono, ten tempo para levar todas as cousas máis útiles do verán! As bagas, as verduras e as froitas nunha rica variedade non son un luxo durante todo o ano no noso país. Goza dos pratos de tempada mentres consumes produtos frescos da natureza. Despois de tal comida, as sensacións son leves e os beneficios para o corpo son inestimables.
- ¡Vístete correctamente! Os tecidos densos, as cores escuras da roupa e os sintéticos non axudarán a evitar a calor. Para o verán, é óptimo escoller roupa lixeira e lixeira feita de liño, algodón, seda. Entón a pel respira, e non haberá transpiración excesiva. Un tocado complementará o código de vestimenta: un encantador sombreiro, sombreiro ou gorra de Panamá. Por mor da verdade, admitimos que os sombreiros non son populares nas megacidades rusas. Se es un dos antipanamistas, intenta camiñar á sombra e estar o menos posible baixo o abrasador sol.
– Mesmo os médicos dos tempos antigos apreciaron o efecto positivo sono durante o día durante o tempo quente. Só 40 minutos de descanso en posición horizontal mellora a circulación sanguínea, reduce o risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares e mellora o estado de ánimo. Brasileiros, españois, gregos, residentes dalgúns países africanos estaban tan imbuídos coa idea de botar unha sesta durante as horas do sol que chamaron a este tempo santo unha sesta. É mellor deitarse entre as 13 e as 15 horas. Non obstante, os médicos non recomendan durmir máis de media hora; neste caso, o soño será demasiado profundo: levará moito tempo espertar e recuperarse. Se a realidade da oficina non implica unha sesta, entón nas vacacións de verán tal recepción será moi útil.
- 11 a 17: 00 O sol é un perigo especial para a saúde. Se é posible, tenta pasar este tempo no interior ou á sombra de encaixe das árbores. Podes tomar o sol ás horas da mañá, e un paseo será aínda máis útil antes de durmir, cando caia o fresco.
Saír da casa nunha tarde calurosa de verán, leva o bo humor contigo. A natureza non ten mal tempo, o que significa que coñecer todas as "sutilezas de comportamento na calor" anteriores axudará a que o teu verán sexa luminoso e luminoso.