Contidos
Como sabes, o xeito máis seguro de desfacerse do exceso de peso é controlar e seleccionar correctamente a dieta, combinada cunha actividade física suficiente. É dicir, de feito, este mecanismo pódese describir cunha frase: o balance de enerxía, que consta de dúas partes:
- Unha certa cantidade de enerxía que obtés dos alimentos. Este número é doado de calcular usando táboas de referencia ou incluso nunha aplicación especial instalada no seu teléfono intelixente.
- O seu gasto diario de enerxía. Tamén se poden expresar nunha figura específica, que dependerá da túa idade, sexo, nivel de actividade física e algúns outros parámetros.
E entón todo é sinxelo: se o fluxo de enerxía dos alimentos é inferior ao seu consumo ao longo do día, entón o seu corpo non ten enerxía suficiente. Isto significa que o seleccionará entre as reservas, que se representan principalmente en forma de depósitos de graxa.
Pero que facer se necesitas subministrarte enerxía e o teu peso corporal convén?
Os que prefiren un estilo de vida activo e se dedican a deportes afeccionados (e incluso profesionais) adoitan atoparse nestas situacións. Ademais, o noso cerebro tamén require unha enorme cantidade de enerxía. Xeralmente é o órgano máis consumidor de enerxía do corpo humano. En consecuencia, cun "traballo de cabeza" activo, o combustible enerxético no noso corpo consómese case tan intensamente coma co esforzo físico.
Combustible enerxético? Que é?
Os combustibles enerxéticos son aquelas substancias que evolutivamente aprendemos a procesar para producir enerxía. Entran no corpo, como xa dixemos, con comida. Basicamente, todos os compostos que absorbemos pódense dividir en seis grandes categorías:
- Esquíos
- Fats
- Carbohidratos
- Vitaminas
- Oligoelementos
- Auga
Cada un destes grupos de substancias ten moitos "roles" e lugares de aplicación diferentes nas reaccións fisiolóxicas e bioquímicas do noso corpo. Pero hoxe só nos interesará dous grupos de compostos: os hidratos de carbono e as graxas. Recibiron o nome non oficial de combustible enerxético.
Por que necesitamos dúas fontes de enerxía á vez?
O feito é que, aínda que o resultado da división de graxas e hidratos de carbono é a mesma enerxía, pero estes procesos prodúcense de xeitos diferentes.
Os hidratos de carbono, que se usan para o subministro de enerxía, son principalmente azucres simples: glicosa, frutosa, etc. Estas pequenas moléculas descomponse de xeito sinxelo e sinxelo nas células, liberando rapidamente enerxía. Pero a cantidade desta enerxía é relativamente pequena.
As graxas son moléculas máis complexas e máis grandes. Para destruílos, o corpo necesita gastar máis tempo e esforzo. Pero o resultado será sensiblemente máis impresionante: as nosas células obteñen aproximadamente 3.5 veces máis enerxía dunha única molécula de graxa que dunha única molécula de glicosa.
Este "dualismo enerxético" axudou aos nosos antepasados a sobrevivir ao longo da historia da humanidade. Á fin e ao cabo, os hidratos de carbono simples, que son principalmente doces, convertéronse nun hóspede frecuente na nosa mesa hai só uns séculos e medio a dous. Un momento comparado coa vida do Homo Sapiens como especie. Ademais, por esta razón, o corpo humano tamén desenvolveu a capacidade de facer reservas para o futuro. Se de súpeto atopámonos en condicións de subministración excesiva de hidratos de carbono, entón todo o que non se procesa inmediatamente en enerxía convértese en graxa e adíase "por un día de choiva".
Agora, por certo, esta capacidade volveuse contra nós. Á fin e ao cabo, unha parte significativa da humanidade neste momento non ten problemas para obter cantidades case ilimitadas de hidratos de carbono: refrescos doces, comida rápida, repostería e unha gran variedade de repostería. E o corpo cre que caeu nunha especie de "paraíso enerxético" e afasta economicamente todo o exceso que come o seu dono, no estómago, coxas, nádegas, etc. E se un adulto aínda é capaz (e logo non) sempre!) para controlar a absorción de alimentos ricos en carbohidratos, os nenos son case incapaces de resistilo, o que leva a un forte aumento dos casos de obesidade grave.
E como participan as graxas no consumo de enerxía?
As reservas de tecido adiposo son a nosa reserva en caso de deficiencia de hidratos de carbono. Isto significa que o corpo comezará a procesalos só despois de queimar todos os azucres de libre disposición. E non en balde mencionamos anteriormente sobre situacións nas que unha persoa experimenta un maior estrés físico e mental. É nestes casos que a maioría das veces hai unha falta de hidratos de carbono, seguida dunha transición ao "subministro de enerxía de graxa".
E hai graxa suficiente para manter o equilibrio enerxético?
Para a maioría dos nosos tecidos, a resposta é si. As células que as compoñen, aínda que non de xeito inmediato, comezan a descompoñer as graxas extraendo a enerxía necesaria. Pero hai algúns matices. Así, por exemplo, resultou que o noso cerebro aínda é "fastidioso". Funciona ben na glicosa, pero a graxa na súa forma pura non lle convén. Algunhas outras partes do sistema nervioso, unha serie de órganos endócrinos que regulan moitos procesos vitais, etc., teñen as mesmas características.
Para estes órganos, os compostos específicos, os corpos cetónicos, serven como alternativa á glicosa. O noso fígado pode producilos, convertendo neles todas as mesmas graxas. E a condición na que o fígado comeza a producir corpos cetónicos chámase cetose.
Ao mesmo tempo, tanto as graxas, como materias primas para a produción de cetonas, como as graxas que son absorbidas polos nosos tecidos directamente, o corpo toma desas "reservas do día de choiva". E se queres adelgazar, esta é unha boa opción para perder quilos de máis. Pero se unha persoa non ten o obxectivo de reducir o peso corporal, pero aínda é necesario un maior fluxo de enerxía, ten sentido alimentarse con corpos cetónicos que veñen de fóra. Tales cetonas chámanse exóxenas ou simplemente exoetonas.
Cal é o beneficio de usalos?
Os corpos cetónicos non son por nada considerados unha nutrición máis "avanzada" para o cerebro que a glicosa. Á fin e ao cabo, non só nos proporcionan unha maior cantidade de enerxía. A investigación moderna demostrou de forma convincente que teñen toda unha serie de efectos positivos sobre o noso sistema nervioso:
- acelerar a recuperación despois do aumento do estrés psicolóxico e intelectual;
- aumentar a resistencia ao estrés psicoemocional;
- suavizar as manifestacións da depresión e mellorar o estado emocional dunha persoa;
- protexer as células do cerebro de danos durante varias intoxicacións;
- retardar os cambios relacionados cos anos nos tecidos do sistema nervioso central;
- serven como prevención da enfermidade de Alzheimer, a enfermidade de Parkinson e outras patoloxías neurodexenerativas.
Tamén se sabe que unha persoa sa nun estado de cetose ten unha resistencia psicolóxica e física significativamente maior. É por iso que o uso de cetonas esóxenas no contexto dunha dieta baixa en carbohidratos adoita ser usado por atletas profesionais. Este hack de vida, que se pode considerar como unha especie de "dopaxe" completamente fisiolóxico, funciona especialmente ben nos deportes de estadía: maratón, ciclismo, triatlón, etc.
Ademais, tomar exocetonas axuda a cambiar de xeito rápido, seguro e relativamente indoloro a esta dieta moi baixa en carbohidratos. E se xa come de acordo co sistema LCHF (baixo contido de carbohidratos, rico en graxa), pero ao mesmo tempo pretende manter e incluso aumentar a masa muscular, entón as cetonas esóxenas son simplemente necesarias para que o corpo non destrúa as súas propias células co fin de obter materias primas enerxéticas.
Producen exocetóns no noso país?
Si. O líder neste campo é VILAVI INT LTD. A súa liña de produtos inclúe un complexo de exocetonas chamado T8 Ega Echo. A súa calidade non é de ningún xeito inferior aos análogos estranxeiros e, segundo algúns investigadores, mesmo os supera. Esta vantaxe do complexo T8-Exo baséase no feito de que contén corpos cetónicos non en forma pura, senón en forma de sales de sodio, calcio e magnesio. E anteriormente en varios artigos científicos, demostrouse que é como tales sales as exocetonas que chegan aos tecidos que necesitan unha entrada de enerxía máis rápida e completamente. O desenvolvemento deste autor de especialistas VILAVI recibiu unha patente do Rexistro Estatal de Invencións do Servizo Federal de Propiedade Intelectual da Federación Rusa en 2020.
Os exocetóns do complexo T8 Egaexo servirán de excelente neuroprotector e proporcionaránlle enerxía adicional. Con eles, podes resistir de forma efectiva ao estrés físico e psicolóxico prolongado, así como facer fronte rapidamente á fatiga e ao estrés. A inxestión preventiva deste produto mellorará a súa produtividade en calquera actividade intelectual e permitiralle manter o vigor e a concentración durante toda a xornada laboral.