Entrando en restaurantes de comida rápida e seguindo unha dieta, a súa primeira reacción é negarse a merendar en compañía agradable. Apresurámonos a agradalo: en calquera chiringuito podes atopar un prato que non estropee a túa nutrición adecuada e non exceda o número previsto de calorías.
Ensalada
As ensaladas están dispoñibles en calquera menú de restaurantes de comida rápida. E aínda que non che ofrezan unha selección de ingredientes e aderezo, aínda así unha ensalada de verduras é a mellor preferencia para as pebidas gordas, por exemplo. Intenta escoller sen maionesa ou pide que non a engada á túa porción. En promedio, o contido calórico dunha porción deste tipo non superará as 150 calorías.
Rolo con pan de pita
O contido calórico medio deste rolo é de 220 calorías. Por suposto, o contido calórico do prato redúcese significativamente debido ao pan pita, que é máis lixeiro que o pan común. Pero tamén debes prestar atención ao recheo. Escolla ingredientes naturais: carne ou peixe cocido, vexetais e evite os aderezos de maionesa.
Sushi
Sushi: unha combinación de guarnicións, verduras e peixe. Unha porción de rolos: ata 150 calorías. Ademais, tal comida aínda está no feito de que podes tomar unha merenda facilmente para traballar. O sushi é cómodo de transportar e gardar hermeticamente.
Pizza
A pizza é unha excelente opción para comer. E de novo, só debes comprobar os ingredientes que están incluídos na súa composición. Primeiro, sen maionesa. En segundo lugar, masa fina. En terceiro lugar, sen salchichas fritas. A carne, as verduras e un pouco de queixo cocidos idealmente. E non unha pizza enteira, senón unha pequena peza, cuxo contido calórico estará dentro de 250 calorías.
Cupcake
Se queres sobremesa con café ou té, podes permitirche unha pequena magdalena. Escolla un que non conteña recheo de crema e inclusións de chocolate: aditivos permitidos: reladura de limón ou pasas. O contido calórico do bolo está dentro de 400 calorías, o que é menos que no xeado ou bolo de crema.