Contidos
Os rumores atribúen á terapia de xaxún toda unha serie de efectos positivos e bonos: desintoxicación do corpo, sensación de lixeireza e, por suposto, despedida dunha ducia de quilogramos. De feito, este método só se recomenda no caso da receita médica e só baixo a supervisión dos médicos. Pero podes organizar facilmente días de xaxún na casa.
Que comer para adelgazar
Os días de xaxún alivian o estrés no sistema dixestivo e no corpo en xeral. Que comer exactamente nestes días: todos deciden por si mesmos, segundo as súas preferencias gustativas (no marco da nutrición dietética) e centrándose no contido calórico total 500 - 1000 kcal, dividido arbitrariamente en 4 comidas ao día.
Nutricionista Svetlana Derbeneva, investigadora sénior da institución orzamentaria do estado federal "Instituto de investigación de nutrición" da Academia Rusa de Ciencias Médicas, experta da "Liga para a saúde da nación", recomenda estas opcións para os días de xaxún:
Canta auga para beber
Durante o día de xaxún, podes beber de 1 a 1,5 litros de auga e non de minerais.
“- advirte Svetlana Derbeneva. - “. Se es afeccionado á comida salgada, non esquezas controlar a cantidade de líquido que bebes.
Como practicar os días de xaxún
Para aqueles que non teñen un exceso de peso, "" o teu corpo pode ser 1 vez en 10 días. Para os obesos, Svetlana Derbeneva recomenda facelo constantemente 1 - 2 veces á semana, pero non dous días seguidos, senón facer un descanso entre eles. Ademais, paga a pena darlle descanso ao sistema dixestivo despois das vacacións.
“- di Svetlana Derbeneva. - “.
Como evitar efectos secundarios non desexados
É dicir, o propio estreñimiento. “, - explica Svetlana Derbeneva. - “.