Contidos
Perder peso de ata 6 kg en 14 días.
O contido medio calórico diario é de 910 Kcal.
Probablemente, a frase dieta graxa paréceche simplemente paradoxal. Ao final, da graxa da dieta, como pensas, debes desfacerche. E nós, pola contra, perderemos peso deste xeito! Recoméndao un nutricionista de Polonia Jan Kwasniewski. Como di o especialista, nunha dieta deste tipo non só podes perder peso, senón tamén mellorar a túa saúde.
Requisitos da dieta Kwasnevsky
O desenvolvedor da dieta chámalle nutrición óptima e suxire que a considere un sistema. Por suposto, Jan Kwasniewski non reclama o uso de alimentos exclusivamente graxos, pero aconsella que sexa a base da dieta. Non hai un prazo para seguir esta dieta. Segundo as recomendacións de Kwasnevsky, debe cumprirse durante moito tempo ou incluso toda a vida. Esta non é unha dieta dun día.
Recoméndase comer proteínas animais, así como graxas, alimentos que proporcionan moita enerxía e satisfacen perfectamente a sensación de fame. É dicir, a base da súa dieta, se decide transformarse nunha dieta graxa, debe ser carne e manteca de porco. En pequenas cantidades e ocasionalmente, pódese pagar patacas e pasta (preferentemente de trigo duro).
Kwasnevsky tamén inclúe ovos, leite, nata, queixo cottage gordo, queixos ricos en graxa e outros produtos lácteos graxos e fermentados na lista de produtos permitidos. O especialista aconsella excluír completamente o resto dos produtos durante o período de perda de peso activa da dieta. Cando se alcanza a cifra desexada, pódense introducir alimentos prohibidos na dieta, pero en cantidades moi pequenas. Ao mesmo tempo, controla coidadosamente o teu peso, a menos que, por suposto, queiras volver ao problema da súa abundancia de novo.
Se cres as conclusións de Kwasnevsky, non ten sentido consumir verduras e froitas, sobre o uso dos cales médicos e especialistas no campo da nutrición saudable son case unánimes, xa que estes produtos consisten case nunha auga. O autor do sistema suxire simplemente beber un vaso de líquido no seu lugar. Pero se realmente queres, podes comer varias froitas, escollendo as que conteñan a menor cantidade de hidratos de carbono. Isto non interferirá significativamente co proceso de perda de peso.
Ademais, o desenvolvedor da dieta fai unha analoxía cos rumiantes que, pola contra, gañan peso cos alimentos vexetais. Polo tanto, pode pasar o mesmo coas persoas. É unha dieta saturada (ou mellor dita, sobresaturada) de graxas que axudará ao organismo a iniciar os mecanismos de queima de graxas e, como resultado, a perder peso.
Kwasniewski recomenda comer tres veces ao día, sen merendas, tomar porcións normais, descoidando os principios da nutrición fraccionada. Aconsella que che comas para non ter fame ata a seguinte comida.
Cando comes, deixa que o teu cerebro se centre completamente na comida. O autor da dieta graxa oponse categoricamente ás persoas que ven a televisión, len xornais, etc. mentres comen. Cando coma, son xordo e mudo, como se di. Se é posible, despois de cada comida cómpre amarrar graxa; déitase a descansar durante polo menos 15-20 minutos.
Pero é importante cambiar gradualmente ao sistema de graxa. Non debe facer inmediatamente todas as comidas o máis graxas posible. Coma así unha vez ao día á vez, despois dous, máis tarde, todo. Se non, pode ser moi estresante para o corpo. Se cambias aos alimentos graxos gradualmente, como sinala o autor, citando por exemplo resultados da investigación, exercerase un efecto beneficioso non só na figura, senón tamén na saúde. En particular, nas persoas que seguen esta dieta, a función renal mellora. Ademais, a dieta é útil para asma, úlceras de estómago.
Kwasnevsky tamén sinala que o esquema de dieta proposto por el non promete a perda de peso a un aspecto doloroso. Pola contra, os que teñen un peso insuficiente ao comer deste xeito deberían resolver este problema. É dicir, o peso volve á norma fisiolóxica.
Recoméndase un menú aproximado no modo de perda de peso activo.
Almorzo: ovos revoltos de 3 (e se non estás cheo, de máis) ovos, cuxo uso pode acompañarse dunha porción de pan mergullada en graxa.
Cea: uns 150 g de carbonatada, que se deixa fritir en ovos e pan relado, unhas patacas. Tamén podes usar algún vexetal para diluír, pero un pequeno (por exemplo, un pepino en conserva).
Cea: bolos de queixo con manteiga (2-3 pezas), un vaso de crema de graxa considerable, podes tomar un pouco de marmelada sen azucre.
Como sinala o autor do sistema, cun xantar tan contundente pode que non queiras cear. Se é así, omita a comida extrema. Non burles o corpo. Se queres - come, se non queres - non deberías.
Contraindicacións para a dieta Kwasnevsky
Esta dieta ten moitas contraindicacións. O mal funcionamento de moitos órganos pode converterse nun tabú para a abundancia de graxa na dieta. Entón, asegúrese de realizar un exame completo e consultar un médico se decide perder peso así.
Por suposto, é imposible sentarse nunha dieta deste tipo para persoas cuxas enfermidades se atribúen a unha nutrición especial, así como para nenos e mulleres embarazadas. En xeral, paga a pena achegarse con precaución a métodos tan controvertidos de adelgazar.
Beneficios dunha dieta graxa
Como sinalaron as persoas que reduciron o seu peso, o proceso de adelgazamento, aínda que non ao instante, segue en curso. E partir coas libras odiadas é cómodo.
Non hai sensación de fame, non quero soltarme. O tempo das comidas, así como a súa cantidade, non están estrictamente normalizados. Coma densamente 2-3 veces ao día cando queira.
A elección de pratos para esta dieta pódese atopar en calquera institución, non precisa levar comida, non abandona a vida habitual e adelgaza.
Desvantaxes da dieta graxa de Kwasnevsky
1. A pesar das moitas vantaxes e avaliativas críticas, moitos médicos non aconsellan aos enfermos que recorran a esta dieta. Con asma, diabetes mellitus, Kvasnevskiy recomenda adherirse ao seu sistema só baixo a supervisión dun médico.
2. Moitos nutricionistas están convencidos de que esta nutrición, pola contra, pode dar un golpe no traballo do corpo (en particular, no metabolismo, despois do fracaso do cal será super problemático perder peso no futuro).
3. Ademais, os nutricionistas están moi avergoñados pola chamada de Kwasniewski de comer seis ovos ao día. Despois de todo, como probablemente escoitou, tal número de ovos é un golpe para o fígado. Noutros sistemas alimentarios, a miúdo recoméndase non comer tanto, nin sequera nunha semana, e moito menos un día.
4. Se decides perder peso nesta dieta, pode que te atopes coa monotonía da dieta, cunha escasa elección de menú. Si, estarás cheo. Pero a comida, na que hai tanta graxa, pode que pronto te aburras. Facelo un réxime durante moito tempo é bastante problemático.
5. Se aínda estás interesado no método graxo para perder peso, primeiro intenta practicar días de xaxún. E despois decide se mellorar deste xeito.
6. Ademais, unha abundancia de graxa e unha pequena cantidade de hidratos de carbono saudables na dieta poden reducir a actividade cerebral, causar mal alento e drenar os músculos.
Volver a levar a cabo a dieta Kwasnevsky
De acordo cos principios do autor do sistema, debería facerse un horario regular de comidas. Pensa e decide por ti mesmo. Todo é moi individual.