Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 264 kcal |
| Proteínas | 14.2 g |
| Fats | 21.3 g |
| Carbohidratos | 4.1 gr |
| Auga | 55.2 g |
| Fibra | 0 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 125 mcg | 13% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.15 mg | 10% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.84 mg | 47% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| A vitamina D | calciferol | 0.4 μg | 4% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.18 mg | 2% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.7 mg | 29% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.42 mg | 21% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 32 mcg | 8% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 62 mg | 2% |
| Calcio | 493 mg | 49% |
| Magnesio | 19 mg | 5% |
| Fósforo | 337 mg | 34% |
| Sodio | 917 mg | 71% |
| Ferro | 0.65 mg | 5% |
| cinco | 2.88 mg | 24% |
| Selenio | 15 μg | 27% |
| Cobre | 32 mcg | 3% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 200 mg | 80% |
| isoleucina | 803 mg | 40% |
| valina | 1065 mg | 30% |
| leucina | 1395 mg | 28% |
| Threonine | 637 mg | 114% |
| Lisina | 1219 mg | 76% |
| metionina | 368 mg | 28% |
| Fenilalanina | 675 mg | 34% |
| Arginina | 470 mg | 9% |
| Histidina | 397 mg | 26% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.