Contidos
introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda e a aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, que tamén son importantes para o consumidor. .
Ao ler a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 380 kcal |
| Proteínas | 23.5 gr |
| Fats | 30.8 gr |
| Carbohidratos | 0 g |
| Auga | 38.5 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 94 mg |
| Ácidos orgánicos | 2.8 gr |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 277 mcg | 28% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.38 mg | 21% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0.7 mg | 1% |
| A vitamina D | calciferol | 1 μg | 10% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.6 mg | 6% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 6.1 mg | 31% |
| Vitamina B5 | Ácido pantoténico | 0.33 mg | 7% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.15 mg | 8% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 16 mg | 4% |
| Vitamina H. | Biotina | 1.7 mcg | 3% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 116 mg | 5% |
| Calcio | 1000 mg | 100% |
| Magnesio | 54 mg | 14% |
| Fósforo | 545 mg | 55% |
| Sodio | 850 mg | 65% |
| Ferro | 1 mg | 7% |
| cinco | 4.5 mg | 38% |
| Selenio | 13.9 μg | 25% |
| Cobre | 90 mcg | 9% |
| Fluoruro | 35 μg | 1% |
O contido de aminoácidos:
| Os aminoácidos esenciais | O contido en 100gr | A porcentaxe do requirimento diario |
| triptofano | 735 mg | 294% |
| isoleucina | 930 mg | 47% |
| valina | 1150 mg | 33% |
| leucina | 1850 mg | 37% |
| Threonine | 925 mg | 165% |
| Lisina | 1520 mg | 95% |
| metionina | 570 mg | 44% |
| Fenilalanina | 1200 mg | 60% |
| Arginina | 720 mg | 14% |
| Histidina | 1370 mg | 91% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade do produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debería basearse en alimentos frescos e non procesados como vexetais, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non é necesaria a aprendizaxe. Entón, engada máis comida fresca á súa dieta.