Contidos
1. As noces
Son ricos en ácidos graxos poliinsensibles e monoinsaturados un factor clave na frescura e hidratación da pel... Conteñen antioxidantes que axudan a retardar os procesos oxidativos e atrasan os cambios relacionados coa idade. Están cheas de vitaminas A, E, B6 e B12, potasio e calcio, necesarias para o curso normal dos procesos metabólicos na pel.
Escolle calquera noz que che guste: ademais de leituga verde, verduras ou como parte dunha salsa pesto.
2. Salvado de trigo
Este produto dietético eficaz non só axuda a manter o sistema dixestivo no mellor momento, a desfacerse de toxinas e a enganar a sensación de fame, senón que tamén tratar o acne polo seu alto contido en zinc.
Este trazo mineral fai que a pel sexa lisa e elástica porque axuda a sintetizar o coláxeno. Ademais, sen el, a curación de feridas nunha variedade de membranas mucosas é lenta.
3. Remolacha
Este é xeralmente un vexetal moi dietético: só hai 100 calorías en 42 g de remolacha e moita fibra. Pero a remolacha é especialmente valiosa co potasio, o que aforra á pel da excesiva perda de humidade. Estamos afeitos a comer remolacha cocida, pero son boas e cruas en ensaladas, onde non perden nin un gramo dos seus nutrientes.
4. Deixe a col
As algas gañouse o dereito non só a formar parte dos produtos cosméticos para a cara e o corpo, senón tamén a estar presentes no noso prato. Conteñen ácido alxínico, que é insubstituíble no programa de desintoxicación: elimina as substancias nocivas do corpo e equilibra o traballo do sistema dixestivo.
O sabor das algas non é doado de namorarse, pero paga a pena; como último recurso, hai unha alternativa en forma de algas secas, que se usan activamente na cociña xaponesa.
5. Ovos
Os ovos fornécennos de vitaminas B, A e selenio, un oligoelemento esencial para un estado equilibrado da pel. Axuda a tratar o acne, impide a formación de manchas de idade, protexe contra os radicais libres e fai a pel máis fresca e elástica. E ademais, a proteína é simplemente necesaria para a saúde do teu cabelo: se queren separarse de ti, intenta mantelos nunha dieta na que os pratos de ovos estarían presentes 3-4 veces á semana.
6. Cítricos
Se os fabricantes de produtos cosméticos vense obrigados a pensar sobre a invención de tal "paquete" para a vitamina C, que permitiría entregala á pel xunto coa crema sen perda, entón persoalmente non necesitamos pensar moito para resolver. este problema.
Na forma máis útil e conveniente para nós, a vitamina C atópase en abundancia nos cítricos. El prevén o envellecemento prematuro e promove a síntese de elastina, que, xunto co coláxeno, proporciona o 90% do éxito na pel xuvenil, mantendo o seu ton e frescura.
7. O fígado
Carne de tenreira ou polo: ambos teñen unha cantidade récord de vitamina B2. O fígado de bacallau, así como o foie gras, non son axeitados para este fin: o seu contido nesta vitamina non é tan alto. E a B2 é importante para a pel porque sen el vólvese vulnerablepropenso a vermelhidão e irritación, sequedad e dermatite.
8 Aguacate
O ácido oleico, que é abundante no aguacate, favorece a rexeneración da pel e é insubstituíble á idade na que o rostro comeza a esvaecerse un pouco. Os aguacates tamén conteñen vitaminas do grupo B e fibra.
A mellor parte do aguacate é que retarda o encima que fai que as fibras de coláxeno se deformen e causen engurras ao envellecer a pel. En xeral, hai razóns suficientes para comer aguacates regularmente.
9. Salmón
Ou salmón, salmón rosa, salmón chum, troita. Os salmónidos son unha fonte incomparable de ácidos graxos omega-3 que retardar a destrución do coláxeno… É dicir, o coláxeno fai a pel elástica.
A elasticidade das paredes celulares da pel depende do omega-3. Unha porción de peixe de 100 gramos ao día cobre completamente a nosa necesidade deste elemento. Como extra: a saúde do sistema cardiovascular.
10. Carne
Cando os pacientes acoden ao famoso cirurxián plástico brasileiro para a súa primeira cita, ás veces mándalles a casa, cunha proposta para corrixir a dieta. A saber, inclúe máis proteínas nel.
Os aminoácidos esenciais, cuxa principal fonte é a carne, son vitais para todo o corpo. E incluso para a pel, para que así fose do que sintetizar novas células... Estes aminoácidos tamén se atopan en ovos, noces, legumes, pero en ningún outro lugar hai un conxunto tan diverso como o da carne.