Científicamente, o sono é un estado alterado da actividade cerebral que é significativamente diferente de estar esperto. Durante o sono, as nosas células cerebrais traballan máis lentamente pero de forma máis intensa. Isto pódese ver no electroencefalograma: a actividade bioeléctrica diminúe en frecuencia, pero aumenta a tensión. Considere as catro etapas do sono e as súas características. A respiración e o ritmo cardíaco son regulares, os músculos están relaxados, a temperatura corporal diminúe. Somos menos conscientes dos estímulos externos e a conciencia vaise afastando lentamente da realidade. O máis mínimo ruído é suficiente para interromper esta etapa do sono (sen sequera darte conta de que estabas durmindo). Aproximadamente o 10% do sono dunha noite pasa nesta etapa. Algunhas persoas tenden a moverse durante este período de sono (por exemplo, os dedos ou as extremidades). A etapa 1 adoita durar entre 13 e 17 minutos. Esta etapa caracterízase por unha relaxación máis profunda dos músculos e do sono. A percepción física diminúe significativamente, os ollos non se moven. A actividade bioeléctrica no cerebro ocorre cunha frecuencia máis baixa en comparación coa vixilia. A segunda etapa representa preto da metade do tempo que se dedica ao sono. A primeira e a segunda fase coñécense como fases de sono leve e en conxunto duran uns 20-30 minutos. Durante o sono, volvemos á segunda etapa varias veces. Chegamos á fase máis profunda do sono aos 30 minutos, etapa 3, e aos 45 minutos, a última etapa 4. O noso corpo está completamente relaxado. Estamos completamente desconectados do que está a suceder arredor da realidade. Precísase un ruído importante ou mesmo axitación para espertar destas etapas. Espertar a unha persoa que está na cuarta etapa é case imposible: é semellante a tentar espertar un animal en hibernación. Estas dúas etapas constitúen o 4% do noso sono, pero a súa participación diminúe coa idade. Cada unha das etapas do sono ten un propósito específico para o corpo. A función principal de todas as fases é o efecto rexenerativo sobre varios procesos do corpo.
2022-11-11