As froitas e a súa influencia na dieta. Engordan ou axudan a perder peso?

O tema das froitas nunha dieta de adelgazamento non é tan sinxelo como pode parecer a primeira vista. Nos medios de comunicación, moitas veces podes escoitar sobre a súa influencia no peso: unha vez na categoría de potenciadores, unha vez inimigos dunha figura esvelta. Non se pode dicir que engorden, pero ao mesmo tempo convén lembrar que algúns son máis calóricos que outros. Unha cousa é certa: as froitas, incluso a dieta, deben ser consumidas, porque son unha fonte de saúde deliciosa e insubstituíble!

Para demostrar que a froita non é igual á froita, basta con comparar, por exemplo, unha sandía acuosa cunha uva rica en calorías. A metade dunha sandía é de 180 kcal, e medio quilo de uvas xa son 345 kcal. A diferenza é grande, polo que paga a pena saber que froitas se permiten en maiores e cales en menor cantidade. Non debes caer na paranoia, porque de feito cada froita fará moito ben para o corpo grazas ao alto contido de vitaminas valiosas!

Azucre nas froitas: bo ou malo?

Un dos argumentos máis utilizados en contra do consumo de froitas nunha dieta de redución é o azucre que conteñen. Sábese: despois de todo, son doces por un motivo, pero os azucres contidos neles non se poden comparar cos que se atopan nos doces. As barras, as galletas e o chocolate son calorías baleiras que o organismo non necesita.

E as froitas conteñen estes bos azucres, que van acompañados de moitas vitaminas e microelementos. Teñen moita vitamina C que aumenta a inmunidade e fibra que mellora a dixestión e, ao mesmo tempo, favorece a perda de peso. Por iso son os máis recomendados nunha dieta!

Que froitas serán as mellores cando queremos perder graxa?

1. Melóns e sandías – a froita menos calórica que podes comer sen preocuparte pola túa figura. Considéranse axudas para a perda de peso, ademais, conteñen só de 12 a 36 kcal por 100 g. Ademais, conteñen citrulina, que ten un efecto adelgazante e considérase un afrodisíaco natural, aumentando o nivel de libido!
2. Kiwi, pexegos e nectarinas – Estes doces conteñen preto de 50 kcla por 100 g. Debido a que adoitan estar dispoñibles principalmente en tempadas, non hai que limitalos de ningún xeito especial. Segundo algunhas fontes, as nectarinas e os pexegos son os froitos máis ricos en vitaminas beneficiosas, polo que definitivamente paga a pena buscalos.
3. Mazás e cítricos – son froitos case lendarios que acompañan a persoas que se preocupan pola súa figura. É bo comer polo menos unha mazá ao día para sentir o seu extraordinario poder. Un ten unhas 52 kcal por 100 g. Canto máis ácido é, máis vitaminas contén, e a pel é a máis saudable. Máis importante aínda, conteñen pectinas de limpeza corporal. Tamén paga a pena comer mandarinas, laranxas e pomelos, que teñen unha media de 36 a 44 kcal por 100 g.