Fundamentos de nutrición deportiva

Queridos amigos, nesta sección, trataremos de cubrir con máis detalle o tema da nutrición deportiva adecuada para aqueles que participan activamente no deporte e comprenden os pros e os contras da nutrición deportiva adicional, os chamados "suplementos deportivos".

A nutrición deportiva foi moi utilizada durante moito tempo en Europa Occidental e América, mentres que no noso país estes produtos distribuíronse activamente hai relativamente pouco tempo. Debido ao que a pregunta "é necesario ou non", "útil ou prexudicial" segue sendo un "punto escuro" no campo da nutrición para a maioría da xente. As opinións estaban divididas. Algúns, sen entender o problema ata o final, xeralmente atribúen tales aditivos á "química", aos esteroides anabolizantes, ás drogas hormonais, etc. Outros promóvenos activamente.

Os que afirman que a nutrición deportiva é prexudicial fano en gran parte por un malentendido global do tema. Isto é o que adoita dicir as persoas que nunca se ocuparon da nutrición deportiva, e moitas veces, que non practican deporte. Non obstante, non se pode prescindir dunha mosca na pomada nun barril de mel! De feito, na nosa época, a nutrición deportiva é un negocio multimillonario e moitos fabricantes non están limpos, polo que é moi importante escoller os suplementos adecuados, porque os produtos de mala calidade e as falsificacións son un problema global no mercado moderno. .

Os medios de comunicación modernos permiten, sen saír da casa, atopar en Internet unha enorme cantidade de información, tanto realmente útil como afeccionada, sen apoio e moitas veces simplemente falsa. Polo tanto, non debes escoitar tonterías, cómpre descubrilo ti mesmo e sacar as túas propias conclusións.

E tentaremos axudarche con isto!

Primeiro de todo, cómpre entender que un deporte e un estilo de vida común son cousas diferentes, o que significa que a nutrición é radicalmente diferente.

A nutrición deportiva baséase na investigación científica profunda no campo da fisioloxía e da dietoloxía, a nutrición dietética e do bebé e o uso de varios tipos de suplementos nutricionais médicos.

A nutrición deportiva moderna prodúcese principalmente a partir de compoñentes naturais dos alimentos para obter concentrados de varias substancias respectuosos co medio ambiente e facilmente dixeribles. Este é, de feito, un concentrado dos elementos alimentarios máis esenciais, que son especialmente procesados ​​e combinados para ser mellor absorbidos polo corpo humano.

Atención! A nutrición deportiva pertence á categoría de suplementos. Xa que só debe usarse como un complemento á dieta principal, que consiste en froitas comúns, verduras, carne, cereais, pero en ningún caso deberían substituílos. A principal vantaxe destes suplementos é que o organismo necesita gastar menos tempo e esforzo procesándoos, mentres recibe máis enerxía que os produtos convencionais.

Lembrámosvos unha vez máis que a nutrición deportiva non é dopaxe nin drogas hormonais!

A dieta de nutrición deportiva ten como obxectivo mellorar os resultados, aumentar a forza, aumentar o volume muscular, fortalecer a saúde, normalizar o metabolismo, en xeral, mellorar a calidade de vida das persoas que participan activamente no deporte. Isto débese ao feito de que o corpo dun atleta require moitos máis nutrientes, vitaminas e minerais que o corpo dunha persoa común. Co aumento das cargas, aumenta a necesidade do corpo de todos estes elementos. Se o corpo do atleta non recibe a nutrición necesaria durante as cargas pesadas, entón, no mellor dos casos, non haberá un resultado adecuado do adestramento e, en fases de esgotamento máis graves, a persoa simplemente comezará a enfermarse. Foi para que os deportistas puidesen recibir sempre unha cantidade suficiente de micro e macroelementos que se desenvolveu un complexo de nutrición deportiva. Hoxe é un elemento indispensable da dieta dos atletas modernos. De feito, para obter as substancias necesarias dos alimentos comúns, débese comer en grandes cantidades, o que leva a unha sobrecarga do tracto gastrointestinal e unha sobrealimentación incontrolada, que é moi prexudicial.

Nos seguintes artigos analizaremos os principais tipos de nutrición deportiva. A súa composición, recomendacións de uso e algúns consellos útiles sobre como organizar a nutrición deportiva na casa.

Ser saudable!

Autor: Georgy Levchenko