O perineo é un conxunto de músculos que forman unha hamaca, entre o pube e a base da columna. Esta banda muscular soporta a pequena pelve e órganos como a vexiga, o útero e o recto. Os anglosaxóns chámanlle "solo pélvico" por "solo pélvico": realmente ten un papel de chan, de aí a súa importancia! Non obstante, en 1 de cada 3 mulleres, o embarazo e o parto fan que esta zona se relaxe, o que provoca incontinencia urinaria. Nos casos máis graves, este debilitamento pode provocar prolapso ou "descenso de órganos". Despois do parto, se padeces incontinencia urinaria a pesar das sesións de rehabilitación (con fisioterapeuta ou matrona), por que non intentas fortalecer a musculatura na casa? Un estudo publicado na revista científica "The Lancet" sobre mulleres que padecen prolapso xenital demostrou a eficacia da rehabilitación... mesmo doce anos despois do parto. Bo saber: un perineo pódese recuperar a calquera idade.
Para Geeks
O dispositivo conectado
Con forma de guijarro, a sonda Elvie encaixa como un tampón. Vai acompañado dunha aplicación móbil. Despois de descargar a aplicación, a conexión co teu teléfono intelixente realízase mediante bluetooth. Os exercicios consisten en contraer os músculos do perineo para elevar unha esfera e facer que tome diferentes percorridos. Os exercicios son curtos (6 exercicios de 5 minutos) e é super divertido: dá a sensación de xogar
video.
O +: unha aplicación permite seguir o progreso dos exercicios realizados para mellorar!
Para neohippies
Ovos de pedra
Os "ovos de Yoni" son pedras con forma de ovo que encaixan na vaxina. A idea: contraer o perineo para reter a pedra o maior tempo posible. Acostúmache a mantelo cada vez máis... ata que o esquezas! Os fabricantes recomendan comezar cun ovo mediano ou grande. Despois dunhas semanas, podes cambiar a un ovo máis pequeno.
Ovos Yoni: de 30 a 65 € dependendo do modelo
Cada pedra ten as súas virtudes específicas: o cuarzo rosa para o amor propio, o jaspe vermello para o dinamismo e a confianza en si mesmo...
Viva a masaxe!
Despois do parto e antes da rehabilitación, podes masajear o teu perineo cun aceite neutro (améndoa). Sobre todo se houbo unha episio, unha bágoa e a zona é dolorosa. Masaxes levemente ao principio, despois cada vez máis para relaxar a pel e axudar a curar mellor.
Para os traviesos
O xoguete sexual que rehabilita
Equipada con sensores que reaccionan cando os músculos se contraen, a sonda Lelo mide o teu nivel para determinar cal é o adestramento axeitado para ti. As secuencias de vibración curtas guíanche para dicirche cando soltar e cando contraer. Só funciona adestrando regularmente...
Para os preguiceiros
Campos eléctricos cruzados
Formado por dúas correas para as coxas *, pegadas na parte superior das coxas e nas nádegas, este dispositivo funciona sen sonda. A través de campos cruzados, os impulsos eléctricos traballan o perineo forzándoo a contraerse. Un pouco sorprendente ao principio, rapidamente se acostuma á corrente eléctrica. Comeza cunha intensidade de 30-40, despois aumenta a forza da corrente de adestramento en adestramento para tonificar profundamente.
* (o produto agora ten a forma de a curto).
Innovo: 399 € (con receita médica, o 60% pode ser
cuberto pola Seguridade Social)
Unha sesión de 30 minutos = 180 contraccións do perineo.