Gym Style: tres adestramentos super-fortes para todos os grupos musculares de Kate Frederick

Cres que a casa non pode facer no ximnasio? Kate Friedrich ten présa por convencelo do contrario. Un conxunto de adestramentos ao estilo do ximnasio axudaranche para traballar todos os grupos musculares na casa baixo a dirección do famoso adestrador.

Descrición do poder do programa Kate Friedrich Gym Style

Gym Style é un complexo de tres programas que mellor se adaptan ao meu estilo de adestramento no ximnasio. Kate Friedrich ofrécelle traballar sobre os músculos na casa. Este é un curso de potencia pura sen segmentos cardio e repeticións rápidas. Vai actuar os exercicios clásicos para todos os grupos muscularesempregando diversos tipos de resistencia. Con Kate poderás construír un corpo perfecto desde a comodidade do fogar.

Así, en Gym Style inclúe 3 ​​adestramentos:

  1. De costas, ombreiros e bíceps (50 minutos). O adestramento divídese en tres partes: para as costas, ombros e bíceps. É moi cómodo, podes realizar a ocupación no seu conxunto ou seleccionar só o grupo muscular obxectivo. Kate Friedrich alterna exercicios con pesas, unha barra e unha banda elástica, pero aínda así a maioría dos exercicios realizados con pesas. Necesitarás: pesas, barra, banda elástica, plataforma de chanzo ou banco.
  1. Peito e tríceps (48 minutos). Se queres ter peitos tensos e brazos delgados, proba un complexo peito e tríceps. Na primeira metade do programa realizarás exercicios para o peito: push-UPS, reprodución de mans con pesas e prensa de banco. Na segunda metade realizará exercicios de illamento para o tríceps: flexións inversas, prensa francesa, mancuerna de banco sobre brazos de extensión da cabeza cunha mancuerna e banda elástica. Necesitarás: pesas, barra, banda elástica, plataforma de chanzo ou banco.
  1. legado (68 minutos). Este conxunto de exercicios céntrase na parte inferior do corpo: pernas e nádegas. A primeira metade do programa corre coas tradicionais estocadas e agachamentos cunha barra e pesas. Na segunda metade está a esperar exercicios eficaces con fitball e banda elástica para un estudo adicional das áreas problemáticas. Necesitarás: pesas, barra, banda elástica, plataforma de paso, bola de fitness.

Adestrar con Kate Friedrich sempre require un conxunto de equipos. Pero non se arrepentirá se, ademais de pesas, tamén adquirirá a vara, a banda elástica e o chanzo. É xenial diversificar os teus adestramentos e facelos máis eficaz e intensa. Cun programa de exercicios regulares Gym Style crearás un corpo tonificado e con textura incluso sen visitar o ximnasio.

Leva o estilo ao ximnasio polo menos 3 veces por semana (1 sesión ao día). Podes combinar este complexo cun adestramento cardio por intervalos, se tamén queres queimar graxa e mellorar a resistencia. Se queres aumentar a carga de enerxía, fai cada vídeo dúas veces por semana. Porque os grupos musculares divídense en días, entón terás moito tempo para que teñan tempo para recuperarse.

Os pros e os contras do programa Gym Style

Pros:

1. No programa Gym Style ofreceu carga para os seguintes grupos musculares: bíceps, tríceps, ombreiros, peito, costas, nádegas, pernas. Poderás mellorar a calidade do teu corpo para conseguir formas fermosas e tonificadas.

2. Este peso puro sen exercicio cardio, polo que Gym Style é adecuado para aqueles que queren adelgazar e que me aperten o corpo. Así como os que xa alcanzaron o peso adecuado e agora só funcionan sobre o terreo.

3. Kate Friedrich emprega non só as pesas e unha barra habituais, senón equipos adicionais: bola de fitness e banda elástica. Isto axudarache a diversificar o adestramento e a implicar grupos musculares adicionais.

4. Programa de horas divídese en varios segmentos de acordo cos músculos adestrados. Isto significa que pode dividir un vídeo en sesións de 20-30 minutos, se non ten tempo para adestrar durante unha hora.

5. O programa está moi ben construído. Cargue todos os grupos de músculos distribuídos de xeito equilibrado: peito-tríceps un día, costas-ombreiros-bíceps outro, pernas nun terceiro.

6. Estilo no ximnasio sen exercicios e ligamentos combinados complexos. Só os clásicos exercicios de forza para diferentes grupos musculares.

Contra:

1. Necesitarás equipamento adicional. Tamén é desexable ter un peso diferente para o control de carga.

2. Lembre que, en primeiro lugar, isto o programa non é para a perda de peso, e para construír un forte corpo muscular.

Patas de estilo ximnasio de Cathe Friedrich

Se pensas que na casa non podes mellorar o terreo do corpo, proba o programa Gym Style. Estamos seguros de que Kate Friedrich e un adestramento eficaz poderán convencelo.

Vexa tamén:

Deixe unha resposta