introdución
Ao elixir produtos alimenticios nunha tenda, ademais da aparencia do produto, é necesario prestar atención á información sobre o fabricante, a composición do produto, o valor nutricional e outros datos indicados no envase, o que tamén é importante. para o consumidor.
Lendo a composición do produto no envase, podes aprender moito sobre o que comemos.
A nutrición adecuada é un traballo constante en si mesmo. Se realmente desexa comer só alimentos saudables, non só necesitará forza de vontade, senón tamén coñecemento; polo menos, debería aprender a ler etiquetas e comprender os significados.
Composición e contido calórico
| Valor nutricional | Contido (por 100 gramos) |
| Calorías | 103 kcal |
| Proteínas | 18.9 g |
| Fats | 3 gr |
| Carbohidratos | 0 g |
| Auga | 76.9 g |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 80 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| A vitamina A | equivalente de Retinol | 100 mcg | 10% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.11 mg | 6% |
| A vitamina C | ácido ascórbico | 0.2 mg | 0% |
| A vitamina E | tocoferol | 0.6 mg | 6% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.6 mg | 28% |
Contido mineral:
| Minerais | Contido en 100 gramos | A porcentaxe do requirimento diario |
| potasio | 450 mg | 18% |
| Calcio | 30 mg | 3% |
| Magnesio | 60 mg | 15% |
| Fósforo | 220 mg | 22% |
| Sodio | 55 mg | 4% |
| Ferro | 0.7 mg | 5% |
Volver á lista de Todos os produtos - >>>
Conclusión
Así, a utilidade dun produto depende da súa clasificación e da súa necesidade de ingredientes e compoñentes adicionais. Para non perderse no ilimitado mundo da etiquetaxe, non esquezas que a nosa dieta debe basearse en alimentos frescos e non procesados como verduras, froitas, herbas, bagas, cereais, leguminosas, cuxa composición non precisa ser aprendido. Entón, só tes que engadir máis comida fresca á túa dieta.