Calendario sanitario de Elena Malysheva para cada mes de 2017

Características: o mes é frío e escuro. A noite é máis longa que o día. O noso rostro experimenta o maior estrés. Está aberto aos ventos, xeadas e neve. Pechamos o resto. Esta característica debe terse en conta e entender que a persoa necesita protección. Ademais, os raios do sol reflíctense na neve branca. Polo tanto, o efecto prexudicial da radiación ultravioleta sobre a pel da cara permanece.

Pemento morrón todos os días. Para protexer a pel, cómpre saturar o corpo con vitamina C. É a base das proteínas estruturais: coláxeno e elastina. Sen ela, a pel engurrarase. A mellor fonte de vitamina C son os pementos. En 100 gramos - unha norma diaria e media desta vitamina. Se o peso da pementa é de 200-300 gramos, ata un pequeno anaco é suficiente. É un produto importante durante todo o inverno. Atención! A vitamina C desaparecerá por completo se guisa, frite ou quenta os pementos! Cómao cru.

O protector solar é un compoñente importante do autocoidado do inverno. A pel debe estar protexida da radiación ultravioleta. No inverno, aínda dana a pel. Os raios do sol reflíctese na neve branca e intensifican o efecto prexudicial.

Consellos para os nados en xaneiro. Teño dous deles na miña familia. Ambos chámanse o mesmo: Igor Yuryevich Malyshev. Avó e neto. Hai alguén de quen coidar. Xaneiro ten un alto risco de hipertensión e enfermidades cardíacas (aquí e abaixo - segundo a investigación da Universidade de Columbia. Os destinos de 1700 persoas foron estudados durante 100 anos. Apareceron estatísticas de enfermidades asociadas co mes de nacemento. - Nota "Antena "). Necesitan controlar de preto o seu peso, os niveis de colesterol e azucre no sangue e a presión arterial. Estou moi atento ao meu querido Igorechkas.

Características: en canto ás súas características, o mes é moi semellante ao de xaneiro. Frío, ventoso, húmido. No inverno, o revestimento protector da nosa pel, unha emulsión auga-graxa, sofre. As mulleres deben prestarlle a atención máis seria.

O aceite de linhaça é un produto que salva vidas no inverno. É o campión na cantidade de ácidos graxos poliinsaturados omega-3. Son necesarios para a produción da nosa propia crema: unha emulsión de auga e graxa na cara, que é creada polo propio corpo. Ademais, estas substancias forman parte integrante da vaíña das fibras nerviosas. A necesidade diaria do noso corpo é de só 1-1,5 g de omega-3; agora imaxina que en 100 gramos de aceite de linhaça hai 53,3 g. Só necesitas 2-3 ml de aceite ao día para proporcionar a necesidade diaria destes ácidos do corpo.

Tamén podes facer unha crema marabillosa con aceite de linhaça. Para iso, mestúrao con auga nunha proporción de 3 partes de aceite e 1 parte de auga. Prepárese xusto antes da aplicación. Lembra: a capa debe ser a máis fina. Xa que a nosa crema natural - emulsión auga-graxa da pel ten un grosor de só 6 micras.

Atención! Non tente comer tanto aceite de linhaça como sexa posible. O seu contido calórico é elevado: 884 kcal por 100 g. En 2 ml - case 18 kcal. Non esaxeres, non vaia ser que un gran beneficio se converta en gran dano.

Gran momento para tratamentos serios para a pel – eliminación de lunares, peeling profundo e medio. Non hai sol, o que significa que non hai risco de manchas de idade na cara.

Os que naceron en febreiro, as estatísticas indican unha tendencia ás enfermidades respiratorias… Fai unha radiografía ou TC dos pulmóns unha vez ao ano. Ten un alto risco de sufrir infeccións respiratorias durante os meses de inverno, polo que vaia a gripe en outubro. Pero tamén hai boas novas. É menos probable que teñas hipertensión porque comes moito menos sal.

Características: o aire cheira a primavera. Pero aínda fai vento e seca. Teña en conta que o aire está seco tamén nos apartamentos. Isto débese ao feito de que moitos teñen fiestras de plástico que non deixan entrar o aire exterior na habitación. A sequedade da cara e dos beizos é un efecto acumulativo dos meses fríos.

O mellor produto do mes é a auga pura. Beba auga que non sexa doce, salgada ou refrescante. Se se consume o suficiente, a calidade da pel mellorará.

Escolla unha crema durante este período con vitamina A ou Retinol… Axuda a renovar a pel e evita a formación de manchas de idade. Marzo é o último mes para aqueles que buscan someterse a algún tratamento facial. En abril, os médicos non recomendan facelos: debido ao sol brillante, o risco de pigmentación aumenta drasticamente.

Para os nados en marzo o risco de desenvolver arritmias cardíacas e defectos cardíacos é maior. As dúas probas principais son un electrocardiograma e un ecocardiograma. Pero hai vantaxes: a xente de marzo é menos probable que teña dor de gorxa. E as mulleres soportan o ciclo menstrual máis facilmente.

Características: mes do sol de primavera e comezo da polinización das plantas. Os principais problemas de saúde son as polinosis e as manchas de idade na cara.

Os peores alimentos do mes son as infusións e as infusións. Para os alérxicos, este é o risco de unha reacción alérxica cruzada ou directa. O teu principal amigo en abril e maio é a auga. Precipita alérxenos e reduce o risco de reaccións graves. Fai unha limpeza húmida todos os días, e o po xunto co pole e as pelusas sedimentaranse. Colga unha gasa ou unha rede na fiestra e humedecea periodicamente con auga, instale un humidificador no apartamento. Asegúrate de ducharte e lavar o cabelo, xa que o cabelo contén a maioría dos alérgenos.

Cambio de crema de vitamina A a protector solar. Cada mes próximo, o grao de protección debería aumentar. Por desgraza, o sol é o inimigo da nosa pel. É o principal culpable do chamado fotoenvellecemento.

Consellos para os nados en abril. É menos probable que teña dor de garganta, pero ten un alto risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares, polo que debes controlar coidadosamente o teu corazón. Tamén ten hematomas con máis frecuencia, o que está asociado á alta fraxilidade dos vasos sanguíneos. Fai análises de sangue para o momento da coagulación e o sangramento. Os homes de abril deben prestar especial atención á condición da glándula prostática (próstata). Fai tres probas en abril: para PSA (sangue para antíxeno prostático específico), ecografía da glándula prostática e o seu exame dixital.

Características: case verán, quente, as primeiras verduras frescas. Tempo cálido, fermoso e marabilloso. Aparecen as primeiras herbas frescas. Todo está floreciendo. Os riscos de polinose ou alerxias seguen sendo. Polo tanto, volva ler todos os consellos de abril. Ademais, están previstas unhas vacacións de verán. E iso significa pernas espidas, pés descalzos e unha figura que haberá que amosar.

Produtos do mes: calquera verdura: eneldo, perexil, ensaladas. Esta é unha fibra grosa. Non é dixerido, non absorbido, senón que simplemente absorbe auga e elimina do corpo ata un 10-15% de substancias tóxicas, colesterol e canceríxenos. Atención! A dose ideal de herbas ao día é de 1200 gramos. Isto é exactamente o que recomenda a dieta mediterránea. E os médicos apoian esta recomendación.

Os principais tratamentos están dirixidos aos teus pés e talóns. Nesta parte do corpo, practicamente non hai glándulas sebáceas nin sudoríparas, a pel está pouco hidratada e, polo tanto, áspera e rachada. Para as mulleres, este problema é especialmente relevante despois de 40 anos. Antes de durmir, aplícate crema hidratante nos pés e ponte medias de silicona. Isto mellorará drasticamente o estado da pel. Tamén aconsello que faga unha proba de azucre no sangue. Os niveis elevados tamén poden ser a causa dos talóns rachados.

Os nacidos en maio teñen o menor risco de desenvolver enfermidades crónicas e respiratorias superiores. Ben, para que non teñas medo doutras enfermidades, vacínate antes de viaxar a países exóticos, a Asia Central e África.

Características: os tres mellores meses do ano son xuño, xullo e agosto. Verduras, froitas, sol e felicidade! Pero o sol é moi activo e, polo tanto, especialmente perigoso. Ademais, a calor seca a pel. Suamos e perdemos moitos líquidos na suor. Desafortunadamente, para as persoas maiores, isto é un maior risco de ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.

A auga é máis importante que a comida durante o verán. Debe beber polo menos 3 litros ao día. Importante: os maiores teñen un vaso de auga cada hora. Gran consello non só para manter un bo fluxo sanguíneo, senón tamén para o estado normal da pel, que tamén carece de auga. Ademais, canto máis bebes, menos comes. A auga é a clave da harmonía! Moita xente pensa que o verán é o momento de comer a maior cantidade de froita posible. Isto non é totalmente certo. Segundo as últimas investigacións, son ricos en azucre. E é a principal causa da obesidade. O meu consello é comer máis vexetais e verduras. Útil e seguro.

Non se recomendan tratamentos faciais durante os meses de verán. Pero se estás de vacacións en Rusia, asegúrate de vacinarte. Se vas ao leste do país, a Siberia e Altai, a encefalite transmitida por garrapatas. O patóxeno transmítese pola picadura dunha garrapata infectada. A vacina protexe durante tres anos. Se es un amante da auga de manancial, entón a vacinación contra a hepatite A. Este virus infecta moitas masas de auga de Rusia, afecta ás células do fígado e leva ao desenvolvemento de ictericia. Non te arrisques!

Nos nados en xuño, o punto débil son os pulmóns. O período de concepción destes recentemente nados cae no outono, a súa nai podería recibir poucas vitaminas, en ausencia de profilaxe, o neno pode desenvolver unha deficiencia do sistema inmunitario, que se manifesta máis tarde en enfermidades pulmonares frecuentes. Polo tanto, aínda que fose vacinado na infancia, na idade adulta, reciba unha vacina adicional contra a tos ferina, o pneumococo e todos os anos durante as epidemias: unha vacuna contra a gripe.

Características: o auxe da estación estival. Privados de actividade física durante 10 meses, comezamos a traballar en zonas suburbanas ata o esgotamento. Un forte aumento dos problemas coa parte baixa das costas, os xeonllos e as costas. O sol segue activo. Deshidratación e alto risco de infartos e ictus nos anciáns.

Non coma froita en exceso. A dose correcta é unha por día. A mellor baga do mes é a groselha negra. Contén aínda máis vitamina C que os pementos morróns. Tres racións diarias en 100 gramos, é dicir, en medio vaso. Por certo, practicamente non hai vitamina C en groselhas ou mazás, pero si hai azucre. Desafortunadamente, as mazás non son o produto máis saudable. Atención! Se quentas a baga, fai marmelada ou compota con ela, perderás vitamina C. Come groselhas negras crúas. Conxelalo e ábreo o pemento no conxelador. Necesitarás no outono e no inverno.

Cando traballes no país, siga tres regras. En primeiro lugar, ao cavar, non se incline, manteña as costas rectas. Para iso, todas as ferramentas deben ter a lonxitude correcta do mango, preferentemente telescópico, é dicir, deslizante. Segundo: desherbe as camas, sen agacharse, senón de pé a catro patas, apoiándose nos xeonllos e nas mans. Nesta posición, a columna está descargada. Asegúrese de usar xeonllos. Terceiro: ao levantar pesas, séntese, preme o peso no peito (ou divídeo en dúas mans), pero non se incline cara adiante nin cara a un lado e párese coas costas rectas.

Protexe a túa pel. Non se pode tomar o sol nin traballar ao sol de 11 a 16 horas. Pero entón estás á sombra, e non ao sol. Escolla unha crema corporal cunha protección SPF de polo menos 50. Preste atención á inscrición PPD. Significa que a crema protexe non só do sol, senón tamén do cancro de pel.

Nas mulleres nacidas en xullo, baixo risco de complicacións durante o embarazo e enfermidades xinecolóxicas raras.

Características: o verán continúa. Descanso, sol, variedade de verduras, herbas e froitas, estación da sandía. E iso é xenial. Pero os pés e o cabelo sofren de sequedad.

A auga é a característica dominante do verán! Lembra isto, coidado cos pais maiores.

Moitos neste momento comezan a consumir sandías en grandes cantidades. Non é correcto. A sandía pode aumentar o azucre no sangue (glucosa) moi rapidamente. Neste sentido, non se diferencia do azucre refinado. É un erro pensar que podes perder peso coas dietas de sandía. Pola contra, só mellorar. Non abuses desta baga. A sandía é un manxar. Dose - non máis de 100 g por dose. Atención! A seguinte peza pódese comer só despois de 3-4 horas.

O cabelo require coidados especiais. O cabelo que se seca en exceso polo sol, o vento, o sal mariño e o cloro do abastecemento de auga beneficiarase dun xampú aclarador. Úsao unha vez por semana. Restaurará a estrutura do cabelo e eliminará as puntas abertas.

Do sol constante, a pel dos pés faise demasiado seca. Se os teus talóns están endurecidos, escurecidos e rachados, un baño de peróxido de hidróxeno ao 3% axudará. Faino 30 minutos ao día, tres veces á semana.

Os nenos nacidos en agosto son propensos á miopía. Protexa o seu fillo da luz solar directa. E lévao a un oftalmólogo canto antes. Os adultos tamén necesitan controlar a súa visión.

características: rematou o verán. Choiva, ceo nubrado, sombrío. Volvemos traballar. Non quero traballar. A nutrición adecuada e as regras sinxelas de conduta axudarán a comezar o ano laboral.

O principal produto do mes é o café… Só debes bebelo non cando acabas de espertar, nin antes das dez. Pola mañá, tes hormonas suficientes para estimular o corpo. Beber café pola mañá é como azoutar un cabalo correndo. E os cabalos conducidos, xa sabes, son fusilados. Broma. En serio, beber café correctamente pode axudar a aumentar a actividade. Os estudos demostraron que 4 cuncas de café ao día prevén a enfermidade de Alzheimer e reduce o risco de enfermidades cardiovasculares. Só lembra que o café ten un efecto diurético. Polo tanto, bebe un vaso de auga pura por cada cunca.

Mes de vacinación contra a gripe. Lembre, a inmunidade desenvólvese en 3-4 semanas. Os nenos, as mulleres embarazadas e os anciáns están en risco. Deben ser enxertados primeiro.

Outra característica de setembro é a transición aos zapatos de outono… Antes de cambiar sandalias por zapatos, inspeccione as pernas, cubra os lugares de posible formación de callos cun xeso de xel. En primeiro lugar, aplique unha gota de crema no medio.

Os nenos de setembro adoitan ter problemas con infeccións gastrointestinais. O motivo é que o neno non tivo contacto con alérgenos nos primeiros meses de vida, a súa inmunidade non está totalmente formada. Co paso dos anos, todo volverá á normalidade e este problema non é terrible para un adulto de setembro.

características: escurece cedo, moitas persoas padecen depresión estacional.

Se che resulta difícil pensar, moverte, vivir tristemente, probablemente esteas atrapado na súa rede. Isto débese ao curto período de horas de luz do día. Na escuridade, a hormona do sono e da depresión, melatonina, reina no cerebro. Hai que loitar polo bo humor! Engade luz á túa vida. Paredes brancas, roupa de cama, luces acesas. Simple e eficaz.

Retire do conxelador os pementos morróns e as groselhas negras e comeza a comelos. Aconsellei a conxelación aberta no conxelador. Con este método, todo o exceso de auga desaparece e a concentración de vitamina C aumenta significativamente. Hai máis que nos mesmos produtos, pero fresco. Se non estás preparado no verán, compra verduras e groselhas conxeladas. Ofrécese un alto nivel de vitamina C e pel elástica e vasos sanguíneos.

O outono é un bo momento para a exfoliación. Este mes os mellores son dos ácidos das froitas. Disolven suavemente as escamas da pel queratinizada na cara. Podes facer estas cascas facilmente a partir de laranxas, limóns ou mazás. Pode simplemente cortar a froita, fregala ben na pel e lavar despois de 10-15 minutos. Despois aplica a túa crema nutritiva favorita.

Os nacidos en outubro teñen máis probabilidades de padecer enfermidades cardiovasculares. Deben controlar o estado do corazón, de cando en vez para contar o pulso, en caso de calquera violación, someterse a un seguimento diario de ECG. Tamén teñen problemas inmunitarios, polo que adoitan sufrir arrefriados e gripes. Este neno debe vacinarse a tempo e contra a gripe e a pneumonía. Unha gran vantaxe é que outubro ten un risco baixo de cancro. Durante o embarazo, a súa nai pasaba moito tempo ao sol. E durante os meses de verán, o corpo acumula moita vitamina D, o que axuda a aumentar a protección contra o cancro.

características: frío, época de epidemias de infeccións respiratorias agudas, infeccións víricas respiratorias agudas e gripe. Necesitamos protección.

Produto do mes: iogur con bacterias vivas. Estes últimos activan as células inmunitarias do tracto dixestivo e aumentan a actividade de todo o sistema inmunitario. Isto débese ao feito de que o corpo percibe tales bacterias como estrañas e activa a defensa, é dicir, a inmunidade. Estudos científicos demostraron que se os nenos consomen iogures con bacterias vivas todos os días, teñen menos probabilidades de contraer ARVI.

Durante unha epidemia de gripe, leva sempre contigo un xel a base de alcohol. Mata todas as bacterias. Tamén é un mes de coidado persoal especial. Para que a pel adulta se renove, non se volva áspera, adestra-te a lavar cunha luva dura. É un poderoso estímulo para o crecemento de novas células.

Os nacidos en novembro teñen un alto risco de padecer enfermidades dos sistemas respiratorio, reprodutivo e nervioso. Fai un exame completo unha vez ao ano. Os bebés de novembro adoitan ter un trastorno por déficit de atención e hiperactividade. Estes nenos teñen dificultades para concentrarse, son impulsivos. Fale cun psiquiatra infantil.

características: frío, ás veces xeadas, aire seco nos pisos, ambos son malos para a pel da cara.

O produto principal é o caldo de carne quente. É baixo en calorías. Se o usas sen hidratos de carbono, é dicir, sen pan, quentarás e non mellorarás.

Un dos problemas máis importantes do mes é a conxelación. Para evitalo (e isto é posible incluso a temperaturas xeadas), non use zapatos axustados no frío. A roupa interior debe ser de lá, é necesario luvas ou guantes, pero non axustado. Use unha crema de mans nutritiva. O tempo húmido aumenta a probabilidade de xeadas. Se isto ocorre, quítese a roupa, especialmente as molladas. Quenta a zona afectada a 37 graos. Para iso, masaxe lixeiramente con gasa húmida. Se unha área grande está conxelada, mergúllase en auga morna pero non quente. Non se pode fregar con neve, aceites, ungüentos e tamén alcohol, cando se evapora da pel, baixa a temperatura. Instala un humidificador para manter a túa pel seca. Aplique a crema cun contido de humidade de polo menos 60%.

Os nenos nacidos en decembro teñen máis probabilidades de sufrir hematomas. Crese que isto débese a unha deficiencia de vitamina C, polo que os vasos se fan fráxiles, polo que, mesmo despois dun pequeno golpe, pode aparecer unha marca no neno. Ademais, decembro son propensos a desenvolver un trastorno por déficit de atención. Neste caso, cómpre buscar axuda dun neurólogo ou psiquiatra. E pensa en como axudar ao neno a canalizar a enerxía nunha dirección construtiva.