Contidos
As pelexas na familia, os fofocas e as intrigas no traballo, as malas relacións cos veciños teñen un impacto negativo no benestar. A psicoterapeuta Melanie Greenberg fala de como as relacións cos demais afectan á saúde.
As relacións harmónicas non só nos fan felices, senón tamén máis saudables, así como un sono saudable, unha alimentación adecuada e deixar de fumar. Este efecto vén dado non só polas relacións románticas, senón tamén pola amizade, a familia e outros lazos sociais.
A calidade das relacións importa
As mulleres de mediana idade que están felices co seu matrimonio teñen menos probabilidades de padecer enfermidades cardiovasculares que as que teñen relacións tóxicas. Ademais, hai unha relación directa entre a inmunidade débil e os altos niveis de hormonas do estrés no sangue. As mulleres de máis de XNUMX anos que están infelizmente casadas teñen niveis máis altos de presión arterial e colesterol, así como un índice de masa corporal máis alto que os seus compañeiros. Unha vida amorosa fracasada aumenta a probabilidade de ansiedade, rabia e depresión.
Amigos e compañeiros motívannos a adquirir hábitos saudables
Nas relacións harmoniosas, as persoas anímanse mutuamente a levar un estilo de vida saudable. O apoio social motívao a comer máis vexetais, facer exercicio e deixar de fumar.
Ademais, facer exercicio cos amigos ou facer dieta cunha parella é máis sinxelo e agradable. Unha dieta saudable non só fainos sentir mellor, senón que tamén se ve ben. Isto motívache a seguir.
O desexo de verse ben "inculca" hábitos saudables que o desexo de agradar a un compañeiro.
Non obstante, ás veces o apoio pode converterse nun desexo de controlar a un compañeiro. O apoio normal promove a saúde, mentres que o control do comportamento xera resentimento, rabia e resistencia. Factores obxectivos, como o desexo de verse ben, son mellores para inculcar hábitos saudables que os subxectivos, como o desexo de agradar á parella.
O apoio social reduce o estrés
As relacións harmónicas reducen as reaccións de estrés herdadas dos nosos antepasados primitivos. Así o demostraron investigadores que estudaron o comportamento das persoas que teñen que falar diante dun público. Se no salón estaba presente algún amigo, parella ou outro familiar, o pulso do orador non aumentaba tanto e a frecuencia cardíaca restablecíase máis rápido. As mascotas tamén reducen a presión arterial e normalizan os niveis de cortisol, a hormona do estrés.
A amizade e o amor axudan a combater a depresión
Para as persoas propensas á depresión, as relacións harmoniosas son un importante factor protector. Sábese que o apoio social total reduce a probabilidade de depresión nos pacientes que padecen enfermidades cardiovasculares. O apoio dos familiares axuda a estes pacientes a cambiar o seu estilo de vida por outro máis saudable e contribúe á súa rehabilitación mental.
O efecto positivo do apoio amistoso, familiar e parella observouse en diferentes grupos sociais: estudantes, desempregados e pais de fillos gravemente enfermos.
Ti tamén podes influír positivamente na saúde dos teus amigos e familiares. Cómpre escoitar con atención o que din, mostrar coidado, motivalos a levar un estilo de vida saudable e, se é posible, protexelos das fontes de estrés. Intenta non criticar aos seres queridos nin deixar os conflitos sen resolver.